培訓結束後的流程是什麼？

訓練後，身體會不斷消耗能量，所以也會消耗一些，甚至很多脂肪，所以結果是一開始我感覺更胖了，因為肌肉變大了，皮下脂肪被撐了起來。

你可以繼續練習。

肌肉痠痛並不一定是鍛鍊有效的指標。 肌肉痠痛的原因有很多，例如不經常鍛鍊、增加鍛鍊強度以及停止一段時間後重新開始鍛鍊。 如果你的大腿痠痛到鍛鍊後的第二天上下樓梯都困難，這只能證明你比前一天鍛鍊得更多，而且鍛鍊非常有效。

肌肉痠痛取決於您每天的運動量，保持運動可以減少肌肉痠痛的嚴重程度和頻率。 劇烈運動後，肌肉也需要時間來恢復，因此肌肉痠痛應該是偶爾的，而不是常態。 偶爾的肌肉痠痛可以幫助我們意識到身體的哪個部位缺乏運動，這樣我們就可以加強運動，減少肌肉痠痛。

區分肌肉痠痛和痙攣很重要，肌肉痠痛和痙攣可能在鍛鍊後持續 24 到 72 小時，如果此時它們超出了細胞核的範圍，則很可能是肌肉痙攣。

一旦發生肌肉痙攣，重要的是及時治療並及時就醫，否則可能會發生肌肉損傷。

如何訓練邏輯思維。

有兩種工作，一種是做法和程式已經確定，執行人只要以同樣的方式抽出葫蘆就可以完成工作。 這就是所謂的“標準做法”。

另乙個必須通過執行者的創造性努力來完成。 最常見的例子是，如果沒有創造力，開發新產品就不可能與眾不同。

如果你想每年賺一百多萬美元，唯一的辦法就是養成在你的工作中增加一些創造力的習慣。 也就是說，你必須是乙個“知識工作者”，而不是停留在“彙編者”的階段，也就是說，你必須提高你的“戰略思維能力”。

職場中提高“戰略思維能力”最常用的方法大概是以下三種方法——“多重思維”、“邏輯思維”、“創造性思維”。

1、用多種思維方式提高思維能力。

所謂“多元思維”，就是不能指望所有事情都只有乙個答案，而要從多個角度思考，創造多種可能的解決方案。 習慣於多種思維方式的人可以從不同的角度和角度分析任何問題，甚至可以找到解決最大問題的方法。

那麼，如何培養多元化思維的能力呢？ 這裡有三種很好的方法可以做到這一點。

提醒自己不要成為“煮青蛙”。

有乙個童話故事，主角是乙隻青蛙。 青蛙不小心掉進了爐子上的鍋裡，因為水溫是20度，青蛙感覺很舒服。 但慢慢地，水溫上公升，逐漸上公升到30度或40攝氏度。

然而，由於水溫變化緩慢，已經習慣了的青蛙們懶得跳出來，即使它們覺得水溫越來越熱。 結果，青蛙最終被煮熟了。

事實上，我們在工作和生活中也有類似的情況。 一旦你習慣了它，即使環境惡化，你也會想，“忍受它就好了。久而久之，我感到癱瘓，當問題嚴重到失控時，我就沒有辦法恢復了。

因此，當工作出現警示訊號時，一定要嚴格提醒自己，千萬不要成為“煮青蛙”。

從不同的角度思考。

事實上，大多數人都有乙個相當固定的思維模式。 但是，一旦事情得到解決，他們就失去了多重創造力的靈活性。

如果你想鍛鍊你以多種方式思考的能力，最根本的一步就是拋棄過去的習慣，從不同的角度重新思考。

養成邊寫邊思考的習慣。

隨時記錄好的想法和想法，也是培養多方思維能力的有效途徑。

我只在腦子裡想象，思維容易偏離和狹隘。 把它寫下來會讓你更容易掌握整體情況，找出弱點和缺點。