16、你能長高嗎？ 如何長高？

才16歲，還早，一般都是這個時候開始猛暴成長，我有幾個同學都是這個長的，以前挺矮的，從一公尺五長到一公尺七八，花了一兩年的時間，呵呵，沒什麼，平時多做運動，多打籃球， 踢足球什麼的，不要靠鈣片，那東西不是神藥，吃了就管用，你的健康就不用擔心了，你不用擔心自己的健康，你不用擔心，你不用有心理壓力，壓力太大不好，不抽菸喝酒， 不要過早經歷性行為。呵呵，你還年輕，那些對你身體不好的人。 好了，這就是我要說的，祝你身體健康，幸福快樂

鈣片應與維生素A、D等聯合服用。建議諮詢醫生關於飲食的問題 平時多運動 籃球 游泳 每天下課後去操場做引體向上也很有效 你才16歲 你還能成長很多 來吧。

宥習：我也16歲了

但是你有點矮;

壓; 營養應均衡; 如果你想長高，不要挑食;

多運動;

他們都說打籃球什麼的會讓你長高;

但我不喜歡打籃球什麼的;

如果你能堅持下去，我想把它放進去;

您可以嘗試觸控高度;

多運動是必須的; 養成早上鍛鍊的習慣;

如果你運動和消費更多，你自然會吃得更多。

長高是可以的; ~

我一直在服用安利紐崔萊鈣片，有點貴，但我個人覺得很有用，我現在17歲，身高170cm，我想我已經沒有長出來了，我和你一樣大的時候就開始長高了，如果你想長高，趕緊跟上營養，偶爾運動一下， 它肯定會增長。

運動和飲食結合起來，不要挑食，鈣片什麼的只能當輔助產品。

當然，你可以，多運動，多吃蔬菜，牛肉，牛奶。

喝牛奶，做一些需要跳躍的運動，你可以堅持下去。

吃一些有營養的食物，多運動，注意飲食。

只要你遵循下面描述的飲食，你仍然有機會獲得更高的收益。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹幾種促進生長、保持健康和體型的理想食物： 1、100%蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。

蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。 2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：

在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：

有很多女生害怕肥胖而忽視早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你有多少體重，早餐都要吃。 5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。

芹菜或熱量較低的食物。 6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：

因為酒精熱量高，它取代了脂肪的燃燒作用，體重增加是自然的。 9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

才16歲，時間還早，只要注意飲食的營養，最好多吃排骨。