16歲怎麼長高，男孩，現在大約168自卑

這要看你自己的情況，16歲和168歲很正常，如果你長高的話。 1.多吃有營養的東西。

一般。 雞蛋魚。 水果。

蔬菜是要吃的。 不要太挑食 2...定期鍛鍊，打籃球和皮革。

或者跑步很好 3....晚上睡覺也很重要。 按時睡覺。

好吧，男孩長高的潛力直到 25 歲都不會停止，別擔心！！ 如果你想在1個月內長5厘公尺10厘公尺，你今晚做了乙個好夢，看看你是不是做夢，OK

每個人的食物攝入量都不一樣，當然發展情況也會不同。 有些人長高的速度較慢，但這並不意味著它們總是比其他的矮。 所以，無論身高高低，都不必太緊張，孩子的成長之路還有幾年的時間，這幾年，注意飲食多加鈣，到外面曬太陽，多做吊掛、跳高、跳繩等運動，幫助長高。

另一件非常重要的事情是，在睡眠方面，乙個人身高的50%是遺傳的，50%是後天獲得的，這意味著50%的身高取決於父母的因素。

你的大部分身高發育都是在你睡覺的時候，我為什麼這麼說？ 因為大腦中有乙個術語叫做腦垂體，腦垂體在人體睡覺時會分泌生長激素，這種生長激素對於長高非常重要。 所以你必須養成早睡的習慣，以確保你有足夠的精力來度過這一天。

適合長高。 適當的補鈣也有利於長高。

在補鈣方面，鈣的種類很多，包括碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等，每種鈣都有其吸收的最佳時間，以及其鈣的溶解度和吸收性，所以在選擇鈣片時，首先要考慮鈣含量， 其次是鈣的溶解度和吸收，然後是**和味道。

碳酸鈣是最容易被人體吸收的，其鈣溶解性好，在胃液中的釋放率高，吸收率也高。

鈣片我會選擇“Kaisli D”。 這種鈣片不僅含有鈣，還含有維生素D，因為在補充鈣的同時，必須有維生素D的參與，鈣被吸收和利用，如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%，相反，吸收率會提高到60%。 每天一粒膠囊就足夠了。

橙味，入口即化。

補鈣不需要同時補充魚肝油，也不是說補越多越好，因為恐怕很多人會互相衝突。 相反，錯誤對健康不利。

我覺得我應該多運動，打籃球之類的，我姐姐只是打籃球，兩人都在168左右。