運動後腿部持續抽筋會怎樣？

肌肉拉傷，運動前沒有做熱身運動。

腿部肌肉太緊張了！

休息一下是可以的。

只需拿熱水浸泡即可。

其實在運動的過程中，很容易出現各種意外，比如運動後腳抽筋，可以說是很多人在運動時都會遇到的情況，運動後抽筋是很痛苦的，所以一定要注意了解和理解，運動後緩解腳抽筋的有效方法， 希望通過以下方法了解，大家可以更快的解決這個抽筋問題。

如果運動過多，也會引起抽筋，包括籃球、排球、網球等，這些都需要長期運動，跳躍等運動是最常見的。

當腿抽筋時，第乙個動作是立即休息，並伸直抽筋的腿（不要讓膝蓋彎曲），將腳板按向身體的方向，然後可以使用運動噴霧劑或藥膏放鬆腿部肌肉，用雙手按摩抽筋部位，如果怕痛， 你可以請別人幫你做，記住按摩一定要痛才有效，如果旁邊沒有人幫忙，可以雙手撐牆，感受小腿肌腱伸直，腳後跟踩在地上，幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。

其他的，如手臂抽筋，必須輕輕拉直; 當您出現腹部絞痛時，輕輕抬高腹部並伸直腹部肌肉; 如果大腿前部抽筋，可以採取蹲下姿勢，也可以輕輕地將手腕放在膝蓋後面，向後彎曲腿以拉直大腿前方的抽筋，或者深蹲。

至於如何預防抽筋，最簡單的方法是在運動前的熱身運動和運動後的運動中加強抽筋"伸展"此外，在運動過程中，在補充水分的同時，可以補充鈉（鹽）和電解水，以平衡體內的鉀和鈉，喝運動飲料可以同時補充鈉和電解水，並可以讓胃腸道快速吸收水分，減輕胃腸道的體重負擔。

二是適當且循序漸進的運動，抽筋是身體的警告，表明目前的運動量已經超過了身體的負擔，或者飲食不能適應當前的運動，所以我們應該逐漸增加運動量。

如果發現自己在運動時也有腿抽筋，可以採用上面介紹的這些有效的緩解方法，這樣可以盡可能避免不良反應，達到最理想的運動效果。