17歲少女如何進行輕度運動

1、以清淡食物為主食，以蔬菜和水果為主食，少吃穀物，不要吃洋蔥和大蒜會帶來口臭的食物，也不要吃肉（肉會讓人渾濁，不要想光）; 這樣，就實現了“美妙的身體”。

2、動作的姿態和語言要得體，輕盈的步伐和柔和的話語要無處不在; 習慣安靜，吵的時候可以吵吵鬧鬧，安靜的時候一定要安靜一天不覺得無聊---你會享受安靜的。 這導致了“沉默”。

3.願意幫助別人，願意給別人帶來快樂，快樂讓自己快樂（給別人快樂後，你會覺得自己突然變得輕盈柔軟，你會仔細體驗幾次）。 拒絕接觸煩惱（喜悅使人輕鬆快捷）。 這將實現“蓮花步”。

這樣，時間長了效果就明顯了，不僅練功輕，而且長久了又美動。

個人經驗，我自己多年來的經驗證據，希望對大家有所幫助。

想練就不能自己練，去學徒，練光技最快，劉翔也不快 主要練法靈活 不可能飛屋簷走牆 想練就先練梅花堆 1 初步結果 不需要任何技能 自己練習 別想著自己能有多厲害。

世界的大小是不可思議的。

你來我家，我教你。

13歲感覺有點太年輕了，畢竟還在發展中。 當然，這只是一種意見。

首先，我個人認為你還是需要放下電視上對武術技能的日常印象。 戰鬥是殘酷的，根據環境的不同，可能性是無窮無盡的，電視節目中他們一擊後轉身拂袖子，隱藏自己的功績和名聲。

如果真的想學習一門格鬥技巧，首先需要做好心理準備，任何格鬥技巧都需要練習者有很強的體魄基礎，有多強？ 它只是一口氣跑了三公里而沒有用完。 如果在訓練初期不能在體能方面堅持下去，再多的技術訓練也白費。

其次，武術有兩種技巧，比如地面格鬥和站立格鬥，而拳擊、桑達、kfm、空手道等站立格鬥的技巧，受重量級的限制很大，你可能學得很好，但也有可能被比你高很多的對手KO， 而巴西柔術等地面格鬥幾乎忽略了體重差異，但巴西柔術的問題在於你不能同時面對多個敵人。

第三，為了關節靈活性的優勢，建議學習合氣道。

純手工打，不用了，謝謝。

乙個敵人不是一時半會兒就能搞定的。