如何保持閱讀、跑步、早睡和早起？

時間是有限的，每個人一天有二十四小時。 因為我們有很多事情要做，所以協調非常重要。 讀書、跑步早睡早起是三件事，早睡早起是基本保障，必須先做。

現代人晚上生活豐富，消磨時間的方式也很多，熬夜已經是常態了。 眾所周知，熬夜的最終結果是燒毀我們賴以生存的身體。 睡眠不足，第二天早上醒來打哈欠，做事不好; 當暮色降臨時，你會再次煥然一新，重複新的惡性迴圈。

確定休息時間後，就是跑步時間了，跑步時間根據每個人的習慣進行分配：45分鐘到1小時，或晨跑，或晚操，因人而異。 說到閱讀，每天保持一定的閱讀時間似乎很簡單，但這是最容易放棄的事情。

每天至少花半個小時閱讀是底線，即便如此，堅持很長時間也會發現這是乙個驚人的閱讀量。 因此，保證每天的閱讀時間是最直接的知識積累。

設定乙個鬧鐘，當你勉強醒來時，去陽台開啟窗戶。 我完全清醒了。 堅持讀書容易多了，在枕頭邊放一本書，每天晚上睡覺的時候，都會有半個小時到兩個小時左右的睡眠時間，這樣你就可以看書了。

當你看膩了，關燈上床睡覺。 如果你早睡...每天多活一點，就是......有點累的時候，晚上看完十幾頁書就困了，早早睡覺了。 如果跑步的話，可以請三兩個朋友一起跑，如果乙個人沒有意志力，就要不好意思放出朋友的鴿子吧？

因此，跑步再次完成（來自初級狗方法）。

說到跑步，每個人都會感到疲憊，而且外面經常有霧、朦朧、下雨、下雪或很冷，總之，有成千上萬的理由可以阻礙你的跑步。 如何堅持下去，我建議你不妨從一張非常昂貴的健身卡開始。 如果你開始在戶外跑步，其實很難堅持下去，但如果你拿到一張好的健身卡，你可能會相對被催促保持健康。

想想看，如果你今天偷懶，那麼說不定十幾塊錢就沒了。 如果想跑點效果，那麼30分鐘是最短的時間，不需要跑得太快，也會傷到膝蓋。 每天回家第一件事就是刷牙！

然後洗臉出去鍛鍊，這樣你就會逐漸適應這種生活，漸漸地你就能接受戶外跑步甚至半程馬拉松跑了。

給自己制定乙個懲罰機制，如果今天不做，就看書，去跑步，早睡早起，懲罰自己。 請親近的人來監督你，堅持乙個月，兩個月後你就習慣了，就更容易了。

人是惰性的，沉溺於閒暇，不喜歡工作是人類的本能。 坐著比坐著好，躺著好，躺著不動舒服！ 最好有僕人在你旁邊等著，過著比豬更幸福的生活。

既然您決心過上健康的生活，那麼計畫自然是要提上日程的事情。 計畫是保證執行的理論保證，需要根據自己的實際情況制定詳細且執行性強的計畫，以促進自己的實踐。 同時，要有超強的執行力，如果計畫制定好了，不採取行動，計畫就等於一張廢紙，最好不要在一開始就浪費時間和精力去做計畫。

在我看來，培養這樣的愛好還是有必要的，如果只是簡單的讀書、跑步、早睡早起，普通人很難做到這麼自律。 因此，要培養自己讀書、跑步的愛好，養成良好的生活習慣，自然會早睡早起。

乙個人走得快，一群人走得遠。 說到讀書和跑步，氛圍很重要，主動尋找志同道合的朋友，對抗惰性，是一種直接有效的方法。 當地的讀書會和跑步酒吧都有長期的“咖啡朋友”，在他們的帶動下，會更容易堅持下去。

通常我們欽佩乙個人，不僅是因為他的知識和地位，更重要的是因為他吸引我們的超強意志力。 他做了普通人很難做到的事情，這是偉大的事情。 乙個人做某件事並不難，但要堅持做幾十年是很困難的。

有一句勵志的話，把簡單的事情反覆做，堅持不懈地重複，你就成了專家。 堅持不懈是取得成功的最佳途徑。

我用恐懼來強迫自己去做。 如果你不跑步，你身體的免疫力就會低下，你的生命就會很短。 如果你晚睡晚起，你的壽命會很短。 我是乙個非常救命的人，所以這種方法對我有用。

早上跑步是一種選擇。 讀書可以利用你的空閒時間。 這不會相互干擾。

人家堅持是昂貴的，沒有什麼是你做不到的，你想做的事，你不想做的會為自己找千百個理由，強迫自己，沒有什麼是你做不到的。

你應該制定乙個計畫，讓他能夠堅持下去，比如幾點起床跑步，什麼時間做某事。

繼續閱讀非常容易！ 找到一組更新的網路，在n年結束時完成**，它比壽命更長！ 早起跑步更容易！

現在到處都禁止遛狗，如果養了乙隻大狗，禁止遛狗，他就很難早起一起跑了！ 恐怕來不及遛狗了！

這需要很大的自制力！ 如果你的生活很有規律，那麼你絕對可以堅持下去。

我覺得這種事情還是要靠自我意識的，不如給自己好乙個計畫，然後按照這樣的計畫去執行，久而久之，你就會養成乙個好習慣。

保持讀書的習慣，享受運動的境界！ 這是我在2018年設定的自律。

我制定了乙個100天的計畫，堅持每天早睡早起，並完美地堅持了下來，以3000的價格給自己買了一部新手機