父母個子矮，想讓孩子長高，怎麼辦？

如果父母個子矮，那麼在正常情況下，孩子也會繼承父母的特徵，但根據科學研究，遺傳基因只佔身高影響的70%。 也就是說，我們還有30%的機會讓孩子長高，所以抓住這30%的機會才是我們最重要的事情，孩子從出生起就繼承了父母70%的基因，所以想要抓住這30%的機會，就要做很多後天的努力，下面我就根據自己的經驗分享一些讓孩子長高的方法， 希望對您有所幫助：

1.每天跳繩200次

首先，我們可以讓孩子每天跳繩，至少200次以上，這樣在孩子的成長過程中，我們就能有效地幫助孩子伸展身體的骨骼，並堅持久了，你會發現明顯的效果，那就是功效會有明顯的提公升， 而一旦我們讓孩子適應了這個習慣，那麼他的身體速度就會進入自動加速的狀態，所以這個方法雖然簡單，但是卻是最有效的。

2.多做戶外運動

另外，還要督促孩子盡量多做戶外運動，比如跑、跑、跳、跳等運動都是最好的，尤其是打籃球、立定跳遠、跳高等動作配合跑跳，這些動作既能促進孩子的身高，又能讓他們的身體在運動前充分活躍起來， 對促進兒童的生長發育和生理機能有很好的促進作用。

3.注意營養補充劑

由於孩子正處於身體成長的最佳時期，只做運動而不補充營養是很不現實的，所以在保持孩子運動的過程中，要注意全面的營養補充，我建議大家盡量不要讓孩子養成偏食的習慣， 厭食和挑食，平時應多吃水果、蔬菜、肉、蛋、奶、魚。多補充蛋白質和鈣，如果可能的話，晚上最好在睡前喝一杯牛奶，這樣不僅可以補充睡眠，而且對補鈣有很好的效果。

和你一樣煩惱，我和我老公個子也不高，兒子出生後，我們注重孩子的飲食、睡眠和韻律，但孩子比同齡人先行，還是矮了一點，但在自己的生長曲線上，似乎遺傳基因太強了。 以前糾結，現在放手了，就等著花開，匆匆忙忙也沒用。

讓孩子多運動，多吃有助於他長高的食物，多喝牛奶，並確保他有足夠的睡眠，因為睡眠也有助於他長高。

多補充鈣，多參加運動增強體質，另乙個就是測量一些孩子的骨密度，用科學說話。

多喝牛奶，多吃有營養的食物，多運動，就算沒有好的基因，也能長高。

雖然基因很重要，但後期公升高更為重要。 對於父母小的家庭來說，他們一定希望自己的孩子長得高大。 您不妨注意以下幾個方面：

首先，要從小就給孩子補充足夠的營養，保證肉、蛋、奶、家禽的均衡; 二是加強鍛鍊，充分利用課外時間，帶孩子打羽毛球、籃球等運動。

孩子睡得太多，睡前剛吃完飯，是孩子發育遲緩的根本原因。 影響兒童身高發育的因素，以下幾點應特別注意！

進食和睡眠會影響孩子的血糖水平 進食後，體溫公升高，隨之而來的是體內的血糖水平公升高，這些被動公升高的血糖會持續幾個小時，即使孩子睡著了，也不會立即下降，而是血糖公升高能抑制兒童生長激素的分泌，使兒童即使在深度睡眠狀態下也無法獲得發育激素分泌的加持自然，孩子不會長高。

吃得足夠多會影響孩子的睡眠質量，因為生長激素會在寶寶睡著時出現，而這種生長激素只有在孩子進入深度睡眠時才會釋放更多。 因此，對於孩子來說，良好的睡眠質量非常重要家長為了讓孩子學習，不應該讓孩子熬夜，這樣會打亂孩子的睡眠時間，只會讓孩子的身體疲憊不堪。

最主要的是它會變成侏儒，所以我們要確保孩子睡個好覺孩子會長高，如果你保持這些良好的睡眠，你的孩子自然會跳高。

說到長高，父母的第一反應就是補鈣，所以就讓孩子以各種方式補鈣。 殊不知，一旦鈣攝入過多，容易導致骨骺線過早閉合，影響身高同時，也容易引起尿路結石和便秘。

補鈣不是吃得越多越好，關鍵是身體能吸收多少，補充維生素D也是在補鈣的同時需要的。 維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，幫助鈣從血液中沉入快速生長的骨骼，促進骨骼發育。 沒有足夠的維生素D，再多的鈣也不會變成廢鈣，不能被吸收。

適量的運動量，記住“一”原則，孩子每天運動1小時比較合適。 一切都太多了運動過多是不好的。 容易引起疲勞甚至受傷。

最好選擇戶外活動，避免溫度最高的時期。 早上 7 點至 10 點和下午 4 點至 6 點更合適。

可以幫助您長高的主要練習是：縱向跳躍、伸展運動，如跳繩、打籃球、觸高、引體向上、打羽毛球等。 家長可以根據孩子的情況和喜好，選擇一些有利於長高的運動。

其實，要想讓孩子長高，在選擇食材的時候還有乙個訣竅，那就是選擇天然的“長高食材”。 比如牛肉、花椰菜、雞蛋、黑豆、海帶、牛奶等，這些都是長高的食材。 把這些高大的食材合理混合，做成食物，孩子吃完後自然會長高。

不要讓孩子吃完飯後過早上床睡覺。 不要為了長高而給孩子大量的鈣。 不要太頻繁地拔孩子的頭。 這些東西是無用的，會影響孩子的健康，所以一定要適度。

注意不要減少孩子的睡眠時間，不要讓他攝入足夠的營養，不要讓他坐著不動，注意這3件事不要做，可以讓孩子長高。

不要讓孩子熬夜，不要讓孩子吃點零食和油炸食品，不要讓孩子變得懶惰不運動，不要給孩子營養不均衡，不要讓孩子養成挑食的習慣，這些事情都不會影響孩子的身高。

首先，不要給孩子吃太多油炸食品或膨化食品，也不要給孩子吃太多油膩的食物，不要讓孩子經常喝酒，不要讓孩子接觸酒精或碳酸飲料，也不要運動。

不要去健身房，鍛鍊肌肉，不要挑食，不要不喝牛奶，或者每天不規律地睡覺和休息，這些都會影響你的身高。

不要過量服用補鈣劑，不要熬夜，不要抽菸，不要喝酒，不要讓孩子每頓飯都吃，一大早就叫醒孩子。

不要盲目相信市面上關於一些長高方法的廣告，以免落入陷阱。 這些包括所謂的增高藥物或手術來增加骨折的高度。 相反，你應該積極參加運動，增強你的身體素質，合理補充你的飲食和營養。

如果孩子個子很矮，我們可以選擇讓孩子經常做一些跳躍動作，也可以選擇讓孩子打籃球，定期鍛鍊，可以有效地讓孩子長高。 此外，我們還可以選擇給孩子補充一些鈣質物質，這樣也可以讓孩子的骨骼更強壯，促進孩子的成長。 你也可以帶你的孩子去做檢查，看看孩子是否有任何骨閉合問題？

我們可以選擇讓孩子每天打籃球，家長也可以在孩子晚上做完作業後帶孩子去戶外運動，這樣孩子可以多運動，促進成長。 孩子的工作和休息時間也需要嚴格控制，如果孩子總是熬夜，也會影響孩子的成長，孩子需要早睡早起，還需要達到營養的充分攝入。 你也可以燉一些排骨湯給孩子喝，這樣孩子可以長高，獲得足夠的營養。

研究發現，有些家長可能會選擇讓孩子服用生長激素，其實這是沒有必要的，因為每個孩子的生長年齡都不同，如果給孩子服用生長激素，很容易對孩子的身體產生一定的影響。 還有需要不要急於求成，每個孩子都想長高，這需要一定的時間。

建議大家一定要注意這些情況，不要讓孩子太著急，有的男生可能要到20多歲才長高，有的女生可能要到18歲才長高。 但是，如果您發現您的孩子比同齡的孩子矮，我們可以帶您的孩子參加體育運動，並以剛才提到的方式促進成長。

家長平時要給孩子一些有營養的食物，然後也要讓孩子喝牛奶，讓他們吃雞蛋，補充各種營養和鈣，讓孩子多運動，再讓孩子練習打籃球或者讓孩子練習踢足球，這樣才能讓孩子保持身體健康， 然後他們也可以促進孩子的身高發育。

在育兒過程中，如果孩子身材矮小，那麼就要注意給孩子多吃優質的蛋白質，補充營養。 這將有助於你的孩子成長。

去打籃球，然後給孩子一些健康的食物，如牛奶、胡蘿蔔、西蘭花、雞蛋，讓孩子多曬太陽。

父母都很矮，在這種情況下，孩子可以長高。 首先要保證孩子的休息，不能讓孩子在成長過程中沒有好好休息。 其次，孩子必須得到適當的營養和鍛鍊。

父母個子很矮，孩子個子很高，這種情況在現代生活中並不少見，在現代經濟發展良好的情況下，越來越多的孩子面臨營養不足的問題，他們面臨著營養過剩的問題，基本上只要孩子願意運動，好好吸收這些營養， 長高不是問題。父母矮個子的事實，對於很多個子不高的孩子來說，只是乙個藉口，其實他們當時不高是有特定原因的，最後只能把自己個子矮，歸咎於父母。 當然，個人身高和父母一定有一定的關係，畢竟有些人不吃太多營養就會長得很高，我們也不必太羨慕，我們只說普通人是怎麼長高的。

確保你的孩子睡覺並長高

我們最需要的是保證孩子有足夠的睡眠，每天晚上10點到凌晨2點之間，是孩子生長激素最高的時候，在此之前必須讓孩子入睡。 只要孩子休息好，生長激素能正常回饋給身體，孩子就能順利長高。 和很多人一樣，就是因為孩子睡眠不足，才讓孩子無法正常長高，這件事情我們必須清楚。

確保營養和運動齊頭並進，促進生長

如今，兒童的營養基本過剩，在平時為兒童製作的菜餚中，不僅要讓孩子吃足夠的肉菜，還要讓孩子吃足夠的蔬菜，這樣才能促進食物消化; 更重要的是及時補充補鈣，補鈣可以有效促進孩子的成長，為了補充補鈣，可以多喝牛奶。 除了攝入營養物質外，還需要保證孩子運動，這樣可以強健骨骼，也可以讓骨骼吸收更多的鈣質和營養物質，促進生長。 <>

1、首先要有充足的營養，母乳是寶寶最理想的食物，最好是母乳餵養。 2、養成良好的飲食習慣，避免偏食，少吃零食，生活規律，定期運動，充足睡眠，精神狀態良好。 3、青春期是人生成長的第二個高峰期，要多注意合理充足的營養，多吃富含鈣質的乳製品，多運動戶外運動。

一定要讓孩子睡得充足，多喝牛奶，多吃堅果，多吃瘦肉，帶孩子多運動，比如打籃球、踢足球、打羽毛球、桌球。