一旦我不吃肉，我就會憔悴和飢餓

素食也要注意科學搭配，推薦“素食書”，進入這個豆瓣群，看看裡面的【素食營養指南】。

素食者的七項基本營養原則：

1.為保證蛋白質的充足，每天至少應有一餐，除了主食（糙公尺、全麥、紅豆、紅薯等粗糧最好佔1 3）和蔬菜（綠葉蔬菜最好佔一半）外，還要有大豆（大豆、 黑豆、青豆、毛豆）或豆製品。

2.食材經常改變圖案，品種或顏色越豐富越好。 最好總是購買用有機肥料種植的有機農產品（VB12 更高）。 盡量避免高度加工食品和垃圾食品。

3、多吃富含鐵的食物：木耳、海苔、豆腐、扁豆、菠菜等，搭配富含VC的食物：鮮棗、辣椒、果汁、柑橘、西蘭花、大白菜、蓮藕、捲心菜、土豆、西紅柿等。 此外，建議使用鐵強化醬油和鐵鍋。

4、多吃富含鈣質的食物：芝麻醬、豆腐乾、千丈、黑豆、蘿蔔穗、牧羊人捲心菜、芥菜、莧菜、羽衣甘藍、納豆、紫豆、芝麻菜、裙帶菜、芝麻粉、濃縮果汁（強化鈣）、歐芹、甜菜、油菜、捲心菜、無花果等。

5.建議每週曬太陽2-3次，每次15分鐘，曬太陽時不要隔著玻璃塗防曬霜或防曬霜。 最好每天進行相當於 6,000 步的體育鍛煉和 1,200 毫公升水（約 6 杯）

6.多吃富含亞麻酸（一種可轉化為EPA和DHA的必需脂肪酸）的食物：核桃、海藻、鱷梨、馬齒莧、小球藻（也富含VB12）、亞麻籽粉、奇亞籽粉、亞麻油、紫蘇油、大麻油、菜籽油。

7、日常烹飪建議使用高油酸（omega-9）食用油：橄欖油（初榨油不適合炒，除非是精煉油）、山茶油，或平衡食用油：菜籽油（菜籽油）、花生油、芝麻油（不適合炒菜）、椰子油（富含健康的“中鏈飽和脂肪酸”）推薦用於飽和食用油

肉類提供大量的蛋白質和能量。

總結。 只吃一些蔬菜和水果。 所以我盡量多吃蔬菜和水果，比如西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、茄子、黃瓜、蘋果、梨等，這些蔬菜和水果都含有豐富的維生素和營養物質，可以幫助我補充營養，讓我的身體更健康。

在我餓之前，我想吃肉，但我吃不了多少。

只吃一些蔬菜和水果。 我想我會盡量多吃蔬菜和水果，比如西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、茄子、黃瓜、蘋果橋、梨等，這些蔬菜和水果都含有豐富的維生素和營養物質，可以幫助我補充營養，讓我的身體更健康。

您能告訴我們更多有關情況嗎？

理由：1飢餓可能是由於長時間不進食引起的，也可能是因為消耗的食物量不足以滿足身體所需的能量。

2.不能吃太多可能是由於消化限制或因為你吃的食物沒有營養。 解決方法：

1.盡量保持規律的飲食，每天有規律地進食，盡量不要餓著肚子上床睡覺。 2.

選擇有營養的食物，如蔬菜、水果、豆類、肉類等，並盡量攝入多種營養物質，以滿足身體的需要。 3.盡量不要吃太多，不要一次吃超過你能消化的食物，以免負擔。

個人小貼士：1盡量保持規律的飲食，全天定時進食，這樣你就不會在餓的時候暴飲暴食。

2.選擇有營養的食物，如蔬菜、水果、豆類、肉類等，以滿足身體的需要。 3.

不要一次吃超過你能消化的食物，以免造成負擔。 4.餓的時候盡量不要吃太多，以免影響消化和營養吸收。

人瘦，能吃，總是餓，能吃肉，不胖。 可能是你的胃和腸吸收不好。 營養物質不能被人體吸收，所以你不能發胖。

當然，它是在食慾中消化的，至於吃多了不發胖，也就是身體的吸收率不好，建議吃一些容易吸收的高熱量食物。

有些人不是天生胖的，所以如果遇到這樣的問題，一定要多運動，然後，多吃點。

造成這種情況的原因主要有以下幾個方面。

攝入的第一種食物是否缺乏營養？ 比如雞肉、魚肉、蛋少，蔬菜水果多，沒有營養就不容易種肉。

第二個與年齡有關，如果你處於生長發育的年齡階段，你會明顯長高，你也會瘦。

三是勞動強度。 如果工作是繁重的體力勞動，你也會變瘦。

四、例行公事有規律嗎？ 胃腸道吸收正常嗎？ 熬夜會導致胃腸功能減弱、排便異常、瘦弱。

如果你只是變瘦了，沒有其他不適，你可以先觀察一下，如果伴有其他不適，你需要去看醫生。

建議及時檢查內分泌系統，看是否有甲狀腺功能亢進。

吃飯只是正常的生理需求，瘦是由於很多原因造成的，這與家族遺傳有關，最好瘦一點。

消瘦的原因是：

1.情緒因素、精神焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足和體力消耗超過攝入量會導致消瘦。

2.飲食因素、不良飲食、缺乏體育鍛煉、缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易引起。

導讀：當然是病理性消瘦（由疾病引起），引起消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退、某些代謝性疾病。 建議去醫院進行全面檢查。

還是去醫院檢查比較好，不管是因為不吃東西，引起厭食，還是因為其他原因，具體問題還是需要去醫院檢查的。

病年和病年分析：

你好，22歲男孩吃得多卻不長肉，經常伴有飢餓感，這種病是先排除甲亢，然後才考慮吸收功能差後明確，指導：

建議先抽血檢查甲狀腺功能七項，並行進行甲狀腺超聲檢查，若確診為甲狀腺功能亢進，需到內分泌科**;

如果吸收功能較差，建議使用多酶片、全腸原料等**，平時少吃油膩的食物和動物內臟，祝你早日**。