我可以扣上藍色嗎？ 如何扣藍色

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3、你現在已經20歲了，180歲，你未來還有很大的成長空間，不要著急，慢慢來，一步一步按照訓練一步一步來，你就會成功，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想快速提高你的反彈，正如我之前所說。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

應該是你有乙個不合理的起始位置，你自己摸索，伸直雙臂，盡量把球舉得盡可能高，你也可以嘗試乙隻腳或兩隻腳，你要抓住籃筐扣籃，而不是籃板。

根據你的情況，彈跳是可以的，為什麼你不能扣籃？ 你能接住球嗎？ 如果你能接住，只要掌握了節奏，你絕對可以扣籃。 注意腰部的力量！

身高 180 cm 體重 160 kg 腿部和腰部的力量很好，在空中停留的能力也很好。 它離籃筐只有乙隻半手。我需要 1 個月的時間來改進有多好？

問題補充：我擅長長距離上籃，可能是因為手臂很長，我可以毫不費力地跳起來，達到10厘公尺左右。

只要你的腿部肌肉足夠發達，你就可以不扣除任何練習，比如青蛙跳來鍛鍊腿部肌肉。

大二的時候我能接住籃筐，也是三分線三步上籃，也是左撇子。

問教練他什麼時候能扣籃。

他說現在還早。

179cm，當時我只有126磅。

力量可能不如你。

條件非常好。

但教練說，他需要一段時間的練習才能扣籃。

我哥哥和我差不多，他也是初中二年級，能接籃，177cm，67kg，高中時只能扣籃。

你太重了，兩個選擇。

1.長跑**（我是主賽的長跑運動員，所以很瘦）。

2.繼續練習彈跳力（青蛙跳、青蛙跳、觸高、感覺高）。

只要你跳得足夠高，你就沒事了。

大約需要乙個肘部才能在籃筐的高度上扣籃，這取決於你自己的彈跳。

扣籃應該至少有乙個手掌的長度。 你身高1.80公尺，如果能用乙隻手接住球，對扣籃很有幫助，如果接不住，就用雙手。 你能用手觸控多高？

練習你的......井

當你跳躍時，你必須用力踢，你可以扣籃。

但那是塞進去的。

如果你真的想扣籃，你必須用手腕越過籃筐。

不。 除非你是美國人。

如果你彈跳得好，你只有在你更高的時候才能做到。

你要勤奮練習，你要靠天賦。

不能是質量問題。

你看，我只有173歲，但我和科比差不多。

這很可悲。 真丟人，你要是給我180，我早就扣了。

我要1.8公尺，可以和小艾相媲美。

自己試試，試著減肥。

嘿，我扣不了189。

你真丟人。

練習彈跳。 你太瘦了。 鍛鍊肌肉。 增強你的力量。 否則，你就是這樣。 就算彈跳練習上去了。。我也不會打籃球。 沒有辦法對抗它。

。。第187章 搶鏡？ 彈跳太差了不是嗎，而且你太瘦了。。多練習青蛙跳，多吃雞蛋、牛奶、牛肉，增加肌肉。

籃球沒有捷徑，只有努力！

藍鍵控是指在攝影或攝像時以藍色為背景進行拍攝，在後期製作中利用特技機的“色度鍵”將藍色背景剪掉，換成更理想的背景，使演員和道具看起來好像是在更理想的背景中拍攝的。