夏天吃什麼水果對17歲孩子的成長和健康有好處

蘋果。 、士多啤梨、香蕉、荔枝。

時令水果，無農藥殘留。

專家總結了兒童吃水果的幾點原則：

1.適度，不要太多。

孩子吃太多水果不僅會加重胃部負擔，而且水果的含糖量會積聚並轉化為脂肪。 一天吃多少，這個也應該根據年齡組來掌握，一般來說，乙個7到10歲的孩子每天吃的水果不應該超過1斤。

2.兒童應多吃水果，但以扁平和溫熱的水果為主。

平溫水果主要有橙子、巴拉、獼猴桃、蘋果、葡萄、梨、核桃、香蕉等，經常食用，對身體有好處。

3.對於孩子容易缺乏的元素，多吃這些元素含量較多的水果。

例如，缺鋅的孩子應該多吃蘋果，缺鐵的孩子應該多吃櫻桃，維生素C缺乏的孩子應該多吃獼猴桃。

水果分為冷果和熱果，我們應該根據孩子的體質來決定給孩子吃哪些水果。

1.體質涼爽。

如果寶寶的身體處於感冒體質（虛寒體質），我們應該用熱水果來調節，荔枝、柑橘、龍眼（longan）、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都是熱水果。

但是，如果寶寶處於生病狀態，最好避免吃熱水果，無論寶寶現在的體質如何，最好避免變熱。

2.熱構成。

如果寶寶的身體處於熱體質，我們應該用涼爽的水果來調節身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果等冷水果。 那麼如何判斷孩子的體質是否火熱呢？ 首先，便秘是火辣體質的特徵，寶寶的舌苔比較厚，這也是火的表現。

媽媽們總是害怕葡萄籽會從肚子裡生根發芽來種植葡萄。

1.冷水果不宜吃太多，容易傷胃引起腹瀉。 常見的涼水果：蘋果、梨、桃子、山竹、士多啤梨等。

2.冷水果控制食物的量，寶寶往往對冷水果情有獨鍾，這是因為寶寶的血液迴圈快，新陳代謝快，體溫高，冷水果有解熱和通便的作用。 然而，冷水果會減少胃腸道蠕動，使肌肉無力，吃得太多會因消化不良而引起腹脹。

常見的冷水果：西瓜、香蕉、獼猴桃、甜瓜、葡萄柚、橙子、柿子、椰子等。

3.盡量不要吃熱水果，吃太多熱水果會導致內火旺盛，導致便秘、眼睛發紅、口臭、腹脹等。 常見的熱果類：棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、柑橘、銀杏籽等。