吃什麼對身體有好處，請大家3Q

無論你吃什麼對你的身體都有好處，這只是數量問題......

人們的口味不同，對食物的喜好也不同。 其實人體的每個器官對食物也有自己的偏好，如果吃得好，會更加粗糙滋養身體。

1.眼睛：我最喜歡雞蛋。 蛋黃含有類胡蘿蔔素、葉黃素和玉公尺黃質等抗氧化劑，有助於延緩眼睛衰老。 研究表明，每天吃乙個雞蛋可以在短短 5 週內有效。

2.大腦：我最喜歡捲心菜。 西蘭花、花椰菜、捲心菜等十字花科蔬菜都含有“乙醯膽鹼”，可以強健大腦，促進記憶力。 每天吃兩種以捲心菜為基礎的蔬菜，如捲心菜，可以減緩認知能力下降高達40%。

3. **：最喜歡的西紅柿。 西紅柿是最好的“防曬霜”。 因為它富含番茄紅素，這是一種天然可用的強大抗氧化劑。 每天只需 16 毫克番茄紅素即可將曬傷的風險降低 40%.

4.牙齒：我最喜歡獼猴桃。 許多牙齦出血源於維生素C缺乏症。

獼猴桃是水果中維生素C含量最高的水果之一，可以看作是牙齦的守護者。 如果你患有牙周病，患有牙痛和出血，每天吃獼猴桃不僅可以有效緩解，還可以降低50%的口腔疾病風險。

5.心：我最喜歡蘆筍。 蘆筍中富含葉酸，可降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是一種可引起炎症並增加患心臟病風險的氨基酸。 吃蘆筍伴隨著其他有益心臟健康的營養素，如鉀。

根據營養成分和含量的不同功能，以下食物對身體的益處更大： 花椰菜 花椰菜不僅比其他含酶食物含有更多的酶，而且還含有預防骨質疏鬆症的鈣、造血的鐵和幫助孕婦的葉酸。 士多啤梨 士多啤梨可以改善**，減少腹瀉，緩解肝臟和泌尿道疾病，同時還可以強健牙齒，清新口氣，滋潤喉嚨。

士多啤梨不僅可以生吃，還可以用來泡茶。 大豆 大豆中所含的異丙酮具有明顯的抗癌作用，是醫學專家推薦的第一種抗癌食品。 同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性健康極為重要。

酸奶 酸奶不僅脂肪含量低，鈣含量高，而且富含維生素、維生素、磷、鉀等。 酸奶有助於消化，能有效預防腸道感染，提高人體的免疫功能。 芫荽 芫荽含有豐富的鐵、鈣、鋅、鉀、維生素和維生素等人體必需的有益元素。

此外，芫荽還具有利尿作用，有利於維持血糖水平和預防癌症。 紅薯 紅薯含有大量的纖維、鉀、鐵和維生素，不僅有通便作用，防止衰老和動脈硬化，而且對預防癌症也很有效。 金槍魚 金槍魚的脂肪酸可以降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，其豐富的維生素具有防治濕疹和緩解乾燥的作用。

洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜可以降低膽固醇，預防高血壓，降低心臟病的發病率。 麥芽 麥芽比玉公尺和燕麥更容易吸收，因此在降低結腸癌和直腸癌的發病率方面也優於玉公尺和燕麥。 木瓜 木瓜比橙子含有更多的維生素，有助於消化，尤其是身體難以吸收的肉類，因此可以有效預防胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。

那麼有哪些食物對眼睛有好處呢？ 如瘦肉、家禽、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，這些都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，需要不斷補充組織的修復和更新。 蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。

含有維生素C的食物對眼睛也有好處。 維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

因此，在日常飲食中食用富含維生素C的食物很重要。 例如，各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等最為豐富。 豐富的鈣粉對眼睛也有好處。

鈣具有緩解眼睛疲勞的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

水果、蔬菜、牛奶、喝茶、紅酒都對身體有好處。

十三種新鮮蔬菜 名單上有13種“最好的蔬菜”，都是我們平時吃的。 紅薯是最受歡迎的，也許你不一定每天都吃，但紅薯富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅可以防止衰老，預防動脈硬化，還可以抗癌，所以被選為第一蔬菜。 北京食品研究所張家志教授說，日常飲食講究酸鹼匹配，健康人的pH值應該達到左右，而我們平日吃的肉幾乎都是酸性食物，所以要和鹼性食物一起吃，蔬菜中的捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等都是鹼性食物， 你可以吃得更多。

除了上面提到的蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、山茶花、莧菜、金針菇、雪紅、大白菜也要記得多吃。 九種水果甜甜可口 說到營養，就會提到水果，但是對於水果的營養價值卻有不同的看法，人們真的不知道該吃哪種水果，但榜單上的九種權威水果絕對不能相信。 排名第一的水果是木瓜，雖然也選用了富含維生素C的橙子和柑橘，但木瓜中維生素C的含量遠遠超過橙子，木瓜還有助於消化人體內難以吸收的肉類，可以預防胃潰瘍。

甜美多汁的士多啤梨不僅汁液飽滿，而且對人體健康也有很大的好處，尤其是對於愛美的女孩來說，她們應該多吃一些，因為士多啤梨可以讓你的膚色紅潤，減少腹瀉。 有趣的是，士多啤梨還可以增強牙齦，清新口氣和滋潤喉嚨。 而且，士多啤梨葉和根也可以用來泡茶，真是“滿寶”。

此外，獼猴桃、芒果、杏子、柿子和西瓜等幾種甜美多汁的水果是最好的食物。 葷菜很有名 雖然葷菜的脂肪含量比較大，但在日常飲食中卻是不可缺少的，所以如果想吃點名氣，葷菜也能給身體均衡的營養。 榜單上最好的肉類是鵝、鴨和雞，張教授表示，鵝和鴨肉的化學結構與橄欖油非常相似，對心臟有好處，尤其是對老年人有好處。

雞肉是公認的“最好的蛋白質”，老人和兒童應及時補充。 吃完肉後記得喝鮮湯，質量最好的湯是雞湯，尤其是雞湯，還有預防感冒和支氣管炎的作用，尤其是在冬春季節，也就是說現在喝比較好。 現在有很多人過度使用大腦，吃什麼是這些人最關心的問題。

在蔬菜中，菠菜、韭菜、南瓜、大蔥、花椰菜、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大蒜芽和芹菜都具有補腦作用。 此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等貝類零食，對大腦也有好處。