我怎麼知道我是否缺乏？

一般來說，手指血是細的，頭髮的準確率不高。 但是，人體中99%的鈣都儲存在骨骼和牙齒中，血液中的鈣含量不到全身總量的1%。 但是，由於血鈣濃度的水平對生命有很大的影響，如果血鈣濃度波動很大，我們的人體甚至無法完成一些簡單的動作，比如伸手走路，所以在正常情況下，人體會盡量保持血鈣濃度恆定。

當食物中的鈣補充劑不足，或缺乏維生素D導致鈣吸收不良，血鈣開始下降時，人體會迅速將儲存在骨骼中的鈣釋放到血液中，使血鈣濃度公升高，血鈣濃度保持恆定。 因此，除非有嚴重的缺鈣，否則血鈣濃度不會明顯下降。 因此，一般來說，血鈣濃度並不能敏感地反映人體是否缺鈣，也就是說血鈣正常的人也會出現缺鈣的症狀。

一般來說，吃一瓶是可以的，但如果你缺鈣，就會有很多症狀。

你說得很對，中國一直都是缺鈣人群，主要是因為中國是高磷國家，磷含量過高肯定會分解體內的鈣，需要不斷補充鈣，關鍵是要能夠選擇好的鈣。

在日常生活中，可以根據一些症狀進行自我診斷。

1）兒童。當孩子出現以下一些症狀時，應診斷為缺鈣：不易入睡，不易進入深度睡眠狀態，入睡後容易哭鬧，容易醒來，入睡後出汗多; 陣發性腹痛、腹瀉、痙攣、胸骨痛、“X”形腿、“O”形腿、雞胸肉、指甲上有灰色或白色痕跡; 厭食症，挑食; 白天煩躁，煩躁不安; 智力發育遲緩，言語遲鈍; 蹣跚學步的孩子，13個月後開始走路; 出牙晚，10個月後出牙，稀疏，不規則，排列不緊密，有黑尖或鋸齒狀; 頭髮稀疏; 身體不好，容易感冒等。

2）青少年。

缺鈣的青少年會出現明顯的生長痛、腿無力、抽筋、體育課表現不佳; 疲勞、易怒、注意力不集中、容易疲勞; 挑食，厭食;蛀牙，牙齒發育不良; 容易過敏、感冒等。

3）年輕人。

正常情況下，年輕人生活壓力大，緊張的生活節奏往往讓他們忽略了一些身體上的不適，再加上缺鈣，在這個年齡沒有典型症狀，所以很容易掩蓋病情。 當出現頻繁疲勞、乏力、抽筋、腰痠背痛、過敏、感冒等症狀時，應懷疑缺鈣。

4）孕婦和哺乳期婦女。

缺鈣在特殊時期在女性中更為常見。 然而，隨著優生學知識的普及，人們對現階段缺鈣的症狀更加熟悉。 當他們感到牙齒鬆動時; 虛弱，經常抽筋，四肢麻木; 背痛、關節痛、風濕痛; 當頭暈伴有貧血、產前高血壓、水腫和產奶不足時，應診斷為缺鈣。

5）老年人。

成年後，人體慢慢進入鈣質負平衡期，即鈣的吸收減少，排洩量增加。 大多數老年人由於鈣的流失而缺鈣。 他們的自我診斷症狀包括老年性瘙癢; 足跟痛、腰椎和頸椎痛; 鬆動，牙齒脫落; 明顯駝背，身高下降; 食慾不振，消化性潰瘍，便秘; 夢遊、失眠、易怒、易怒等。

當然，檢查缺鈣最可靠的方法是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服藥**。