為什麼我每天做 200 個仰臥起坐，肚子上還有很多脂肪 5

這是要堅持的事情，短期內看不到效果，你不一定要每天做200個，你可以從幾十個開始，慢慢增加到你能做的極限。 時間長了，肚子上的脂肪自然會少一些，但盡量少吃油膩的東西。 仰臥起坐應該在固定的時間進行，最好是在晚飯後。

晚上 7 點以後最好不要吃東西。 水果是可以食用的。

這是乙個運動誤區，練習仰臥起坐不是為了減掉腹部脂肪，而是為了鍛鍊腹部肌肉，你真的想減掉腹部脂肪，建議去跑步，效果很好，堅持乙個月才能明顯減掉腹部脂肪。

也許你更像家，除了每天在家裡或辦公室裡仰臥起坐。 建議外出散散步，除了200個仰臥起坐，還要參加一些文體活動，最好去慢跑半小時應該有效。

因為仰臥起坐是無氧運動，所以效果很低。

你要做的就是練習**只是減肥**，可惜這是絕對不可能的，很多人都有這種錯誤的想法，其實是電視上的廣告造謠，如果你有條件，去健身房安排專業的有氧運動，跑步、動感單車之類的，讓教練幫你調整強度， 每天一小時的有氧運動，有氧運動是減脂之王。

順便說一句，仰臥起坐也很實用（可以看看腹肌鍛鍊**），我相信你有幾組，每次腹肌訓練後你不會感到任何疲憊和疼痛，而且組之間的休息時間太長（不超過20秒）。

仰臥起坐不是減掉腹部脂肪的必殺技，做兩百個，胃部減掉不明顯是正常的，你要控制飲食，少吃或不吃高熱量、高脂肪的食物，多喝水，做腹部旋轉運動，健美操，慢跑，坐得正，不要久坐， 等等，慢慢來，你可能會失去它。

舞蹈軒健身教練。

如果能堅持下去，可以瘦腰瘦腹，但如果沒有堅持的毅力，就不要做，一旦停下來，就會比原來胖，單靠仰臥起坐是不夠的。 如果想要燃燒自己的脂肪，就必須每天連續運動45分鐘以上才能看到效果，這不是普通人能做到的。

一定是吃得太多了。

每個人都希望自己的身材完美，但由於不良的飲食習慣或缺乏運動，肥胖的人數越來越多，這個問題不僅對愛美人士的形象和氣質有一定的影響，還影響著愛美人士的健康問題，所以仰臥起坐的方法引起了人們的關注， 而且每天晚上做仰臥起坐會減掉腹部脂肪，但需要一定的意志力，不能半途而廢。只要你堅持下去，任何事情都會有效果。

仰臥起坐的作用是增強腹部肌肉的力量，同時增強腹部的力量，還可以燃燒腹部的脂肪，從而起到帶頭作用，可以有效改善姿勢，保護背部。 仰臥起坐不僅鍛鍊小腹，還可以鍛鍊很多肌肉，比如腰部、上腹部，甚至大腿（膝蓋彎曲做），只要堅持幾個月，不能半途而廢，那麼就非常有效。 做仰臥起坐時，不要把頭伸得太前，感覺腹部有緊繃感，恢復後慢慢向後倒，這樣腹部肌肉總是緊繃的。

堅持每天做仰臥起坐可以有一定的瘦肚子效果，但你也需要注意平時的飲食習慣，養成一定良好的運動和飲食習慣，總有一天，你會達到苗條的身材。

一般來說，你可以通過以下方法瘦肚子： 1.控制飲食。 平時盡量少吃高糖、高脂肪等高熱量的食物，如燒烤、火鍋、肥肉、辣辣、甜品等。

可以多吃富含纖維和維生素的低熱量蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果、葡萄柚等。 2.改變你的生活習慣。 避免在生活中長時間坐著，無所事事時站立。

3.運動。 如果你只是腹部肥胖，你可以做一些針對腹部的運動，比如仰臥起坐、平板支撐、空中自行車等。

肚子上的肉是最難減少的。 仰臥起坐可能行不通，你必須去健身房嘗試一下。

仰臥起坐只能鍛鍊腹肌，但不會失去肉。 想要減肉，只能通過一段時間的有氧運動，比如游泳、跑步、跳繩等，全身**。

但運動方法也需要注意，比較好的方法是跑步和慢跑，因為跑步可以增加全身的散熱，而慢跑是一種有氧運動，在運動中我們可以逐漸通過有氧呼吸，消耗自己身上多餘的脂肪，增加身體的熱量排出，在一段時間內有規律和長期的運動， 我們的身體體質不僅增強了，身材也會越來越好，跑步會讓你的心情更加愉悅，希望這個答案對你有幫助** 有幫助。

這應該是你沒有很好地控制飲食的原因。 在堅持仰臥起坐的同時，一定要控制飲食，只有這種雙管齊下的方法才能達到減脂的效果。

仰臥起坐只是區域性塑形的效果，達不到效果，力量不夠，吃多了還是會發胖的，所以還是要少吃多運動

仰臥起坐對減脂沒有效果，它只會鍛鍊我們的肌肉，如果想要**，就必須減少卡路里的攝入，多吃蔬菜和全穀物，然後結合運動可以跑步、跳繩、爬山等都是不錯的選擇。

仰臥起坐能瘦肚子嗎？

堅持每天做100個仰臥起坐，確實可以減掉乙個大肚子。 但它必須堅持很長時間。 此外，你必須合理地匹配你的飲食，這樣你才能事半功倍。

只要堅持下去，就能減掉大肚子，仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的一種方式，這是有可能的。

我可以失去乙個大肚子。 仰臥起坐可以鍛鍊身體的腹部肌肉，減少體內脂肪含量，每天100次可以達到最佳的塑形效果。