成年人早餐需要多少卡路里？

乙個成年人每天需要約1,700大卡，早餐佔全天熱量的30%，約為500大卡。

乙個成年人在每天正常活動的情況下不運動，每天正常走路，正常思考，每天消耗大約1500 2000大卡的能量，而正常人一天吃三餐，消耗的能量差不多，正好在這樣的總量中，身體的能量是平衡的。

如果你有鍛鍊的習慣，並且每天可以抽出乙個小時來鍛鍊，那麼這個小時至少可以消耗400 500大卡的能量，也就是說，你可以消耗一頓飯，但是如果你繼續鍛鍊，你不能鍛鍊5分鐘，休息半小時，在這種情況下， 沒有燃燒效果。

所以要想**，就要控制好自己的能量攝入，減少一頓飯，然後再增加乙個小時的運動，堅持下去就會有效果，短期內可能不會特別明顯，但要能夠堅持乙個月， 而且體重會在兩個月內逐漸下降。

乙個成年人每天需要大約5000卡路里的熱量，只有這樣才能正常運動。

每天大約需要 1500 到 1800 千焦耳的熱量。 但是，它可能會根據每個人的情況增加或減少。

具體值取決於您的身高和體重，一次入場約為 1500 卡路里。

外螺紋：9250- 10090 kJ; 內螺紋：7980 - 8820 kJ。

注意：食物的每日卡路里供應應不低於 5000 kJ - 7500 kJ 這是維持人體正常生命活動所需的最低能量。

卡路里來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。 碳水化合物產生卡路里 = 4 大卡克，蛋白質產生卡路里 = 4 大卡克，脂肪產生卡路里 = 9 大卡克。

卡路里單位：千卡，千焦耳，1 大卡 = 千焦耳，1 大卡：是能使 1 毫公升水上公升 1 攝氏度的熱量。

熱量和內能之間的關係就像所做的功和機械能之間的關係一樣。 熱量是物體內可以變化的能量的量度。 如果兩個區域之間尚未達到熱平衡，則熱量從中間的熱點傳遞到下部熱點。

任何物質都具有一定量的內能，這與構成該物質的原子和分子的無序運動有關。 當兩種不同溫度的物質發生熱接觸時，它們交換內能，直到兩個物體的溫度相同，即達到熱平衡。 傳遞的能量等於交換的熱量。

乙個成年人每天需要大約 12,000 卡路里的熱量。

這和人的年齡有關，年輕的時候，新陳代謝自然是完美的，需要這輛車的自燃，而且胖瘦有關係，胖體表面積大，要求的質量自然要多一些，沒有規定的範圍， 這是乙個相對固定的答案。

乙個健康的成年女性每天需要攝入 1,800 到 1,900 卡路里的熱量。

男性需要 1980 2,340 卡路里。 其中，蛋白質攝入量應為人體每日熱量需求的10-15; 碳水化合物。

每日熱量攝入量不應少於每日熱量需求量的55;

需要注意的是，熱量攝入的控制應循序漸進，以確保人體能夠隨著時間的推移適應它，每天的卡路里攝入量一般應不低於800大卡。

否則，身體會通過減少身體機能來彌補能量攝入的不足，這通常會導致頭暈。

疲勞狀況，還有基礎代謝。

消耗的減少也影響了**的效率。

最好吃 400-600 卡路里的早餐。

你吃的早餐量因你的體型和年齡而異，但400-600卡路里的卡路里攝入量適中，約佔你日常需求的四分之一。

卡路里是身體一直消耗的能量，這些能量是由食物中產生熱量的營養素提供的。 食物中產生卡路里的營養素是蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物。 氧化為身體產生熱量，以維持生命、生長和運動。

當熱量過多時，多餘的熱量會以脂肪的形式儲存。