身體發育時吃什麼？

一樓的那個傢伙怎麼能這麼不道德？ 吃三碗公尺飯怎麼了。 真。 你不能太長。 嫉妒別人。 哼。

其實，這並不重要。 多吃點也沒關係。 我小時候也很胖。

它不會影響身高的增長。 孩子都是肉高的，所以你不必擔心。 只是不要過度。

吃一頓飽飯就好了。 在你堅持下去之前不要停止進食。

多吃排骨。 肉。 還有果嶺。 水果。 事實上，它們都應該被適當地吃掉。 當我長出乙個身體時。

運動與飲食的結合

男生吃得多很正常

牛奶燃料高度

在五六十年代，提倡多吃肉和多吃營養產品是正確的。 當時，多吃意味著乙個月吃一次，但以今天的標準來看，這並不算多。 然而，現代人還是用著幾十年前的健身口號，總是給孩子多吃肉和保健品，這是對身體的傷害！

肥胖、高血壓、糖尿病很快就會出現。

晚上睡覺前喝一杯白牛奶。 一定要喝。 堅持。 最好每天吃乙個蘋果。

最好早上出去慢跑15分鐘，然後吃早餐，早餐我建議你吃一碗早麥（加糖）、乙個煮雞蛋和一杯牛奶作為營養早餐。 這很麻煩，但足以滿足你早上的營養需求。 睡前還要喝一杯牛奶，以幫助您入睡並長高。

多吃肉，每天早上鍛鍊鍛鍊肌肉，運動後再吃

1.牛肉：許多肌肉生長困難的人錯誤地放棄了脂肪，認為它會增加體內脂肪。 然而，由於魚中omega-3的協同作用，牛肉中的飽和脂肪實際上可以幫助肌肉生長。

飽和脂肪攝入量過少會危及激素和胰島生長因子的水平，這些激素是幫助肌肉生長的激素. 牛肉也是最早的膽固醇水平之一，膽固醇是人體合成激素的主要原料。 當然，牛肉也含有豐富的肌酸、B族維生素和鋅。

2.雞蛋：有許多不同的方法可以對各種蛋白質食物促進營養生長的能力進行評分。 雞蛋幾乎在所有標準中都名列前茅。

因為它們最容易被吸收——身體可以很容易地將它們分解成氨基酸，這是肌肉生長的基石。 全蛋還富含健康的脂肪缺乏症、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是支援肌肉生長所必需的。

3. 魚：6 盎司（170 克）魚提供 34 克蛋白質、4 克 omega-3 脂肪酸、一種健康的脂肪，可降低腫脹和疼痛並幫助肌肉修復，並有助於抑制皮質醇。 富含 omega-3 脂肪酸的飲食還可以讓大部分吸收的葡萄糖進入肌肉，而不是轉化為脂肪。

4. 全脂牛奶：如果你真的很難成長，但你渴望長肌肉，不要喝脫脂和低脂牛奶！ 這些是給**人的。

16 盎司全脂牛奶提供 16 克蛋白質和 16 克脂肪。 與其他食物相比，牛奶中的脂肪通常是短鏈的。 短鏈脂肪更能促進合成並防止肌肉分解，而且與其他脂肪相比，它們不太可能作為身體脂肪儲存。

牛奶中的脂肪有助於身體吸收維生素D。

吃兔子吃的兔子糧，不要給他那麼多胡蘿蔔和青菜，尤其是小兔子，雖然老話說兔子吃胡蘿蔔，但其實吃多了對它們的健康不利。 所以建議吃兔糧。 我朋友的三隻兔子，都吃兔食，7歲了，不可思議吧？

兔子可以活那麼久。

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1.多運動，打籃球是一種很好的鍛鍊方式。

2.一定要保證每天8小時的睡眠，並保證睡眠，因為垂體在深度睡眠期間會分泌更多的生長激素，睡眠質量會直接影響骨骼的生長。

3.多吃含鈣和含蛋白質的物質，建議將骨頭和黃豆一起燉，這樣大量的鈣和蛋白質的小顆粒會溶解在湯中，可溶性鈣的吸收率更好。

4、建議買幾斤糖鈣片，無事可做的時候嚼嚼玩。 或者也可以買鈣片吃（最好不要蓋子和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當過量服用，但不要過量服用，因為鈣片一般都含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。 鈣片最好多劑量服用（如每日5次，每次少量），這樣吸收率會更好。

5、不要讓身體一次承受太重的負荷，尤其是腿部，比如跟人一起騎自行車、背30斤大公尺、舉起太重的槓鈴等，都可能導致下肢粗短。

6、糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。

7.（偏方）聽說多伸展腰部對長骨的生長有好處，不妨試一試。

應多吃富含鈣、鐵、鋅等微量元素和維生素、蛋白質、黑豆、鮮魚、蝦等的食物。 男人喝牛奶，女人喝酸奶。 研究證明，女性長期飲用鮮奶會增加乳腺癌的發病率，因此女性最好喝酸奶。

總之，在飲食方面，要注意合理飲食。