現在你吃的所有東西都是健康的，什麼是更健康的零食？

其實作為乙個吃貨，我特別喜歡吃零食，當然大家在選擇零食的時候，或多或少都會為零食是否健康而煩惱，其中，我會告訴你一些健康的零食選擇！

零食大概分為以下幾類：

1.山核桃、瓜子、花生、核桃、開心果等烤堅果等零食; 對於這種食物，最好選擇原味。 因為炒菜時需要新增其他口味，而且食物在炒製時會進行再加工，會帶來更多的健康風險。

2.乾果、蜜餞等零食; 比如芒果幹，芒果幹，芒果幹，哈哈，不開玩笑了。 乾果一般是曬乾除去水分，然後保留水果原有的顏色。

3.膨化零食; 如果你喜歡吃這類零食，不在乎健康與否，那就去吧，如果是出於健康原因，請拒絕這種食物。

4.飲料零食，燕麥，酸奶，豆漿，冰粉什麼的都算在內，對於這種零食，最好不要喝太多咖啡。 雖然咖啡有所改善，但喝太多咖啡，尤其是速溶咖啡，含有大量的新增劑，喝多了對身體來說也是一種沉重的負擔。

其中燕麥和酸奶是絕配，燕麥選擇純燕麥，不需要選擇任何水果燕麥，當然要根據個人口味而定。

5.大家都知道這一類，是水果，所以很多水果沒事的時候可以洗乾淨吃，這些都可以當零食吃。 只是有些水果不喜歡看偏愛，比如榴蓮榴蓮。

希望我的推薦有用，豎起大拇指！！

有許多健康的零食，例如：

1.烤堅果，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等食品。 盡量選擇原味的烤堅果零食，因為其他口味的烤堅果會新增糖、鹽等，會增加額外的熱量，不適合清淡口味的栽培。

2.乾果，如葡萄乾、蘋果幹、獼猴桃幹、棗乾等食品。 選擇新增劑少的天然乾果零食，購買時應看包裝背面的食品配料表，優先選擇配料表中新增劑少的。

3.天然水果和蔬菜，如蘋果、橙子、士多啤梨、西紅柿、黃瓜等食品。 您可以選擇天然水果。

以下是比較健康的零食，可以多吃一些，對健康有好處。

1.堅果。 堅果是植物的精華，一般含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，可以促進人體生長發育，增強人體免疫力。 花生、核桃、杏仁、松子、栗子等都是有益於人體健康的零食。

2.酸奶。 酸奶富含蛋白質、糖、維生素和礦物質，並新增了有益於腸道健康的益生菌。

帶有酸奶的零食可以為人體提供豐富的營養。 而飯前喝酸奶可以讓你有飽腹感，可以減少你在主餐時吃的食物量，也可以起到節食的目的。

3.蘋果。 蘋果富含糖分、有機酸、膳食纖維、維生素和礦物質，是一種低熱量的食物，蘋果中的營養成分易溶，容易被人體吸收。

吃蘋果作為零食可以降低膽固醇，促進消化，並具有抗癌和抗癌作用。

4.山楂。 山楂含有多種有機酸、維生素C和山楂黃銅等營養物質。

有機酸和維生素C具有增強食慾和調節胃腸功能的作用; 山楂黃銅能降血脂，抗動脈粥樣硬化; 而山楂含有脂肪酶，可以促進脂肪的消化，是有益的。

棗。 紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素和微量元素。 紅棗當零食吃，有益氣血，健脾健胃，防癌，抗過敏，降血壓，對健康非常有益。

而且經常吃紅棗也會使臉色紅潤，有護膚的功效。