我今年 12 歲，身高 142 歲，體重 62 歲，我怎樣才能長高呢？ 我還沒有來月經，那什麼時候來？

多吃富含蛋白質的東西，多踮起腳尖。

睡眠質量必須好

女生一般在10歲到16歲之間來月經，一般在初中，當然也有早晚的情況。 要想長高，首先要保證營養，不能挑食，豆子對女生特別好，一定要吃早飯。 再說一遍，不要在室內築巢，多出去走動，活潑的孩子總是長得更快。

13 到 16 歲左右，別擔心，需要的時候就來。 當你來的時候，也許你不會期待它。

我也只是來月經，這很正常，我才16歲才來，呵呵，生長遲緩的問題，不要太擔心，注意飲食，照顧好身體！！

不要著急，該來的都會來的。

很多人不知道，乙個人走路、站著、坐著的姿勢也會對身高產生影響，走路、站著、坐著昂首挺胸的人通常更容易長高，而背冷或駝背的人就不那麼容易長高了。 因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，朋友們，從現在開始，挺身而出，做乙個男人。

如果你想長高，你可以多運動，多吃含鈣的食物。

用腳走上樓梯，相信我，跳繩，跳青蛙，排球，充足的睡眠，吃一些帽子和維生素。

別擔心，有句民間諺語：二十三要逃跑！

長就是長！ 不過，時間不長了！ 建議您去醫院檢查骨齡！ 看看骨頭是否閉合！ 如果它不關閉，它就會增長。

16歲以後，女孩的身高會比以前長得慢，但還是長得了，我也是女孩，小時候營養不良，很矮，四年級時得了胃炎，媽媽給我補食，幾乎每隔一天就吃牛肉粉絲湯和紅燒男雞， 一天兩袋牛奶不夠用，暑假過後，我的座位從第一排調到了最後一排（牛肉對成長很有幫助，我哥哥1.9公尺，他長大的時候就吃牛肉當飯吃，真的，幾乎每天放學回家一碗紅燒牛肉）。

我建議大家多運動，營養一定要跟上，平時多注意吃一些補鈣的食物，走路直立的坐姿一定要正確，注意不要駝背，晚上睡覺時盡量挺直身體，睡覺時不要彎曲膝蓋睡覺。

多做運動（伸展運動）和喝牛奶。

呵呵，多吃高營養，多運動。

其實如果你長高了，部分原因遺傳自父母，但你後天也可以長高，162已經算高了，有時候不要太急躁，早睡早起，保持身體健康，可以多做引體向上運動， 比如踮起腳尖跳躍，掛單槓，不累也可以打籃球，男生之所以高，也是因為打籃球。希望對你有所幫助。

這是正常的，準確地說，月經和生長沒有直接關係，恭喜你，你已經進入了人生發展的第二階段——青春期，女生要注意自己的個人衛生問題，月經期間不要吃辛辣和冷的東西，尤其是不能洗澡和游泳，不要注意喔， 而且這個月可能會有新的月經，下個月就不行了 這是正常的，慢慢地身體會趨於穩定，直到月經定時，月經就意味著你有了孕育的功能，尤其是這個時候要注意自我保健，不要太在意自己的月經問題， 只要在月經期間注意保暖和營養，平時增加適當的體育鍛煉，保持良好的心態就足夠了，祝你每一天健康快樂，時間越長越美。

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。

這個不用擔心，你不要太低，多吃有營養的食物，不要亂吃藥。

女孩通常長到18歲左右，我也是。

12歲的161cm已經很不錯了。 長肯定是長。 但不要要求太高。 我認為170cm對女性來說非常高。 再高也難找伴侶，哦哈哈。

它應該至少有 5 厘公尺長，因為女孩可以長到高中，但高中畢業後，它非常小。

多吃水果，一天也可以跳一百根繩子。

你也可以長高，沒什麼可吃的，只要保持營養均勻即可。

是的，晚上喝牛奶，多運動，按時睡覺。 保持良好的作息習慣。

身高和遺傳更重要，如果想增加身高，正常飲食，比如吃各種食物，不挑食，多運動，可以長3-4厘公尺，當然，你現在的年齡應該不要太大。

是的，我初中的時候就來到這裡，上大學的時候長了幾厘公尺，12歲的時候和你一樣高，現在我已經171歲了。 不要吃那些補品，只是吃和吃。

服用鈣片。 當你在成長你的身體時，吃東西更有用。 但也不要過度。

你仍然可以長高，但你需要均衡的營養和適當的運動。

是的，多運動，好好休息，開朗，營養很重要。

你好; 身高的增加與許多因素有關。 主要包括：遺傳因素、膳食攝入量、個人發育狀況等。

身高的增加與月經無關。 只要骨骺不癒合，就可以通過以下幾點確定它可以幫助身高增加，包括：

1.保證充足的睡眠。 由於生長激素在睡眠期間分泌增加，可以促進身高2、適度運動的生長。 體育鍛煉和運動還可以促進骨骼生長和發育3，攝入足夠的蛋白質和鈣。

主要包括牛奶、瘦肉和雞蛋。 這些是骨骼生長的營養素，需要攝入足夠的量。

4.適當補充維生素D，促進鈣的吸收。

從你的年齡來看，你只有12歲，在正常情況下，骨骺不會癒合，所以應該有生長的潛力。

它很慢，但你可以長得更高。 月經只能證明你越接近成熟，並不意味著你不會長高。 沒關係。

我上大學的時候比我大半厘公尺。 雖然月經對生長有影響，但根本沒有那麼長。只要你經常做運動，吸收足夠的營養，你仍然可以長高。

完全有可能抬起，因為你的骨頭還沒有固定。

較早，但正常。 不要增加心理負擔。

是的，那是我來的時候，從那時起我就長到了現在的大公尺。

多運動，長高！ ：）

月經只是意味著你的身體成熟得更早，所以你的身高發育會比較緩慢，但主要是由基因決定的，不要太擔心，以後長大後可以穿高跟鞋。

大家好，大家的具體情況都不一樣，身高有高有低，身高主要由兩個因素決定，先天因素（佔70%）和後天因素（佔30%），先天因素是父母的遺傳，有乙個**遺傳身高公式：女孩成年身高（cm）=（父親身高乘以母親身高）除以2這是你成年後的大致身高，如果你想長高，你必須充分利用後天因素，補充鈣質，多曬太陽，多做戶外運動。

充足的睡眠也很重要。 具體來說，我們應該在飲食中多吃芝麻、黃花菜、山茶花、海帶、蝸牛、蝦皮、豆腐和牛奶。 骨湯有助於鈣的吸收，陽光照射也有助於鈣的吸收。

還要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃糖、巧克力、甜餅，這些會阻礙鈣代謝。 適合長高的運動是觸高、爬竿或繩梯練習、引體向上、交叉伸展、跳繩、跳帶、踢羽毛球、單桿吊、游泳、打籃球。

這些練習將增加關節和韌帶的靈活性，這將有助於身高發育。 舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練不應長高。 只要堅持做到以上幾點，就能長高到最大。

重點是鈣、曬太陽、運動和睡眠！

增加營養，主要是雞蛋、牛奶、瘦肉、乾果、海鮮和蔬菜。

適度運動：非負重狀態。 獲得足夠的睡眠，用於引體向上、補妝、跑步等：每天至少睡 8 小時。

放鬆心情。

乙個人的身高是由遺傳、營養、飲食、運動、心理健康等決定的。

那不好。 身高是由於先天性父母的遺傳和後天運動等因素造成的。