緊急！ 緊急！ 緊急！ 如何打好桌球

哈哈，咱們大談特談，其實沒有實力真的很難做到，不懂教，你真的能看出來，同學，你還是自首，就說你覺得實力還不是很好，加入練功也沒關係。

別瞎學，這項運動在國內已經很先進了，還不如你拿著一張白紙進隊，沒什麼，好教，說不定你真的很有天賦，以後國家手裡還會有你，這個東西能不能在網上學。

短期內，如果不能提高太多，那就集中精力練習發球和打。

好好學習好練，最好找個地方好好學習，自學只會破動作，改正難！

想要打好桌球，就需要刻苦訓練，恐怕暫時的死記硬背可能效果不大，正手很關鍵，是主要的得分方法，但如果老師不用正手，就會變成沒有正手的半手版， 打正手時，首先要站位正確，雙腳分開與肩同寬，右腳微向後（左手反之），身體微側身，直接擊球。可以搜尋一些網上桌球教學**看看，有示範動作，那就更好了。 如果你真的喜歡桌球，就跟老師說實話，告訴老師你想學，相信老師會接受你的。

姿勢正確，心動，建議去補習班。 讓老師親手教你。

定期練習並找到自己的感受是件好事。

初學者的基本桌球技術：

準備姿勢：與肩同寬站立，腳後跟微抬高，屈膝彎胸不挺胸，拍腹前部凝視，準備活動身體放鬆。

發球：伸出手掌將球拋向空中，擊球的方式有很多種，上下側旋揉球，長度不同。

接發球：準備接發球的姿勢，旋轉來球向相反方向發球，推動上旋阻擋下旋摩擦，長短吊打進攻。

正手攻擊：不要抬起肘部鬆開握把，前臂向前和向上移動，左腳與前身稍微向右轉動，傾斜球拍擊球。

反手攻擊：前臂靠腹部，手臂貼近胸部，肘部為手臂軸向手腕運動，左腳向後移腰左轉，傾斜斜向上下擊打球。

推擋球：推擋多用反手側擋，動作像反手攻擊，前臂前下，推傾斜上下擋球。

揉球：輕輕揮動球拍然後平放，將球向前揉，中下，用前臂移動手腕，球不轉動手腕。

削球：判斷來球先移動，彎曲腿轉動身體帶球拍，先向後傾斜再揉球底，前下做乙個弧線運動。

弧球：擺動力向前衝，薄的摩擦球表面在中間，越薄越變成弧圓，擦面要寬加重。

回弧圈：傾斜球拍覆蓋球的上部和中部，及時調整球拍放鬆，上下切球拍，短截球位在中心。

放高球：離台甩球，中路切球，向前送高拋物線，掛住對手的左右角，轉身越高越成功。

擊殺高球：球彈高時不要著急，移到額頭頂部，轉動臂環向前推，或斜著斜斬球。

滑板：球拍就像在右前方擊球，手腕突然向左轉，球的左側斜抽。

短球：對手應離臺短吊，看來長球要輕送，平球減力，輕送球，垂直板也可用於輕巧阻擋。

步法：練球時不要失去步法，擊球要先動，先動後打是關鍵，步法亂七八糟，空虛。

結論：公式不能詳盡無遺，只提供了要點，轉速變化多端，要繞過要看觸控類。

打好桌球的小貼士：

用重心控制球;

使用“英”的技巧，把球拉得更有爆發力;

根據來球縮回前臂“;

充分發揮橫反手的特點;

為"擊中你面前的球"並做鉛球;

練習基本功時，一定要有節奏;

身體的重心必須低;

擊球時要放鬆;

協調是基礎;

勇往直前是導向;

力支點是關鍵;

用力的方法是技巧;

鞭打力;

“打”和“磨”的比例會更有經驗;

拉球時，要根據旋轉來預測和拉球;

反手表盤是側反手技術的基礎;

把球拍想象成你的手，把球吃和扔的感覺想象成;

球拍在發球時應該是鬆散的;

你越用力，你就越要往下壓;

季度法;

拉加在旋轉球時雙腿下蹲。

擊球力量的使用。

桌球是一項技術含量很高的運動，力量的使用也是如此。 除了我們需要的爆發力外，我們還需要注意力量的使用，這是提高擊球質量和保證擊球準確性的重要環節。

1.打法方面的擊球力：

i.一般的進攻，如快攻、扣球等，主要以衝擊力為主，力應盡可能靠近球的中心。

ii.一般旋轉球，如弧球、摩擦球等，以摩擦為主，受力應遠離球的中心。

2.擊球距離和不同打法方面的擊球力：

i.網前的短球以手腕力量為主。

ii.近撞球和快球打法，如近桌快攻、推搡等，主要用前臂力; 在打力量（如扣球）和弧球的打法中，大臂主要用於發力和帶動前臂。

iii.離球檯較遠的球，如中遠距離的拉球和進攻球，主要是由大臂的力量驅動。

3.根據戰術的需要調整射擊的威力：

i.力量：依靠自己的揮桿速度，在擊球的瞬間發揮爆發力，使球產生最快的速度和最大的力量，這是比賽中最常用的得分手段。

ii.槓桿：借用對手來球的力量將球擊回去。 借力只能擊回動量強勁的來球，如弧球、扣球等。 用力擊球需要把握好球拍的角度，擊球的時間一般是第一次，也就是上公升的早期階段。

iii.減力：減慢回球速度，如將球放短、減力塊等。 它可以起到改變節奏的作用，尤其是當使用防弧和長膠球拍借力時。

每天撞牆1小時1個月，成為高手。

我天天打架，我真的很想教你，可是我怎麼能教你，我不在我身邊。

好吧，我怎麼能教你。

提高桌球技能不是一蹴而就的事情，首先要找個教練，從基本功做起，從步法抓拍和揮拍乙個動作做起來都是標配，為日後提高良好的基礎，基本功紮實後，每天不斷努力練習，優秀的運動員每天揮拍5000次。

如果有條件的話，最好先找個正規教練把動作規範起來，正手、反手、腳步打好基礎，這樣才能避免走彎路，祝你成功。

首先要打紮實的基本功，無事可做的時候，乙個人的時候，可以靠牆打，堅持一次打一千個，球不落地，堅持用自己喜歡的握法，先垂直格擋，堅持一段時間斜切拉， 一定不要讓球掉下來，不要用得太用力，我喜歡水平握把，這樣可以更有效地切球，而且球也很漂亮。

外衣是變化的條件，內因是變化的基礎。 有效提高桌球技巧的要點有三個，一是要主觀上努力，要堅持每天練習，不僅要用手和身體打球，還要動腦筋打球。 其次，你要有乙個好的教練，教練級別越高，對你越有幫助。

3.你要有乙個好的陪練，陪練的水平越高，陪練的耐心就越好，陪練和你玩的時間越長，你的進步就會越快。 有了這三點，就能有效提公升自己的桌球技術。

找幾個好的陪練，想玩的時候總能找到人，再找個人一起指導和提高，如果有條件找個專門的教練，可以事半功倍。 但實際情況是給身邊的人看，多走一圈社群。 看看有沒有熟人打得好，多認識人，多練習，少打，實戰很重要，但要想提高，訓練每乙個單項更重要。

檢查和射擊是訓練後調整的事情。

找乙個教練，一張桌子，乙個好的球拍，兩個大籃子，他會站在桌子中間發球，你可以打，球不能做什麼，練習什麼。

其實最重要的是基本功，而基本功是提高技術的保證。

多練習，和大師們一起玩。