如何寫關於肚子損失的評論

您目前的體重和身高是多少？

如果你不是太胖，你可以做腹部訓練來減少腹部，但版本。

就像你說的，肚子更大，圓圈估計對了。

如果你不減肥，你只需要開始減肥全身的重量，讓你的胃恢復。 畢竟你的身體不可能在肚子裡下去，其他地方還是胖的，這絕對是不科學的，所以只有全身瘦，其他地方也會跟著。

你可以每天做無氧運動（肌肉力量訓練）結合有氧運動，減掉20磅是一件小事。

運動不應該只在乙個區域工作，控制你的飲食，更多的運動是為了專注於你的胃，比如仰臥起坐。

最好不要喝啤酒，堅持每天做俯臥撐，最好去健身房，在教練的指導下減少科學，少吃肥肉，早點吃好，晚餐吃飽8分鐘。

最好不要少吃多運動，肚子不薄，走路快，晚上每天晚上五公里

我以前吃得多一點，我的胃很明顯。

別無他法，只能對自己殘忍。 只要你心狠手辣，任何方法都會奏效，如果你狠心，什麼都行不通，就這麼簡單。

我答了不少問題，想**吃不下苦，天天想著吃藥，不管怎麼解釋或者勸說都沒用，就算是高中生也想吃藥，世界就要變成藥罐子了。

基本上，這並不重要。 **是減脂，增肌是增加蛋白質，這是兩種組織。 減脂是全身的平均減脂，很難只減掉乙個部位。 因為脂肪喜歡在腹部堆積，所以特別明顯。

隨著肌肉的增加，脂肪的減少會更好，因為肌肉鍛鍊有助於塑造身材。 腹部緊繃時，脂肪不明顯。

減脂取決於長時間的有氧運動和合理的飲食。 仰臥起坐是肌肉力量，當然，如果你能連續做乙個小時，你也可以做到

長期的有氧運動需要半個多小時才能有效果，否則只會消耗血糖，對減脂基本無效。 建議在健身房鍛鍊乙個小時，糖分幾乎耗盡，然後慢跑乙個小時。 這很有效。

起初，我不能跑那麼久，所以我跑了一會兒，走了一會兒，但我堅持了乙個小時。

網上有很多鍛鍊計畫，我就不抄了。原則是每天鍛鍊乙個或兩個部位，乙個大肌肉群和乙個小肌肉群。 先練習大的，然後再練習小的。

第二天更換零件。 如果你每週只能練習三到四次，那就讓我們每週做乙個週期。 人體的大肌肉群主要包括胸部、背部、腹部和大腿，小肌肉群主要包括肩胛骨、肱三頭肌、二頭肌、前臂和小腿。

呵呵，看完你的問題，我覺得你真是糾結了= = （其實糾結點不錯，不糾結就瞎了就瞎練）

減脂和增肌真的不能同時進行。 但是為什麼？

因為減脂會影響增肌的效果。 重點是影響增肌的效果。 這並不是說它對肌肉增長沒有任何影響。

換句話說，減脂+增肌的效果可能是單獨增肌的效果的80%。 我不知道你能不能弄清楚。

因此，這並不意味著增肌後對減脂沒有影響

其次，你的主要願望是什麼？ 是減肚子，還是增肌？

如果你真的想減肚子，多做有氧運動，以及仰臥起坐，兩端都站起來。 沒事的時候，練習裝置什麼的。

如果你的重點是鍛鍊肌肉，那麼你應該大膽地訓練你的肌肉，每週抽出2天做有氧運動，這會對你的整個身體產生減脂效果！

我已經說了很多，歡迎提問

第一：身體側面高度為178cm，按體重75kg，體重正常（現階段若有資料請提供），如果是肌肉型，或者健身教練，體重太瘦。 178cm，至少78kg以上。

你是乙個非專業人士，控制在70-76公斤，不要脂肪是肌肉型別。 有氧聯合無氧運動就足夠了。

注意您的體重，並在鍛鍊前後增加膳食。 請記住在鍛鍊前 1 小時和鍛鍊後 30 分鐘內。

有氧和厭氧，按通常的順序。

1.運動前熱身8-12分鐘，身體會出汗。 夏天可以稍微出汗。 到達身體準備熱身。

2.無氧運動，3套器械，20-40分鐘，視個人體力而定。25分鐘是最好的開始方式。

3.有氧運動，超過25分鐘，建議30-35分鐘，不超過50分鐘。 （心率控制在每分鐘 125-140 之間是最好的。 ）

第二：運動前後補充水分，多吃高蛋白食物，保持無脂肪（盡量減脂）。 練習3分，飲食7分。 飲食對於減少脂肪攝入量很重要。

增加肌肉——不一定要去健身房。 注意進食和飲水的時間（運動前1小時和運動後30分鐘內，注意加餐）。

合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。

運動前後加餐，注意加餐， 01脫脂牛奶，酸奶200ml-400ml，蛋清2個，不含蛋黃。

02.150克全麥麵包，3片，4個蛋清，不含蛋黃。

03.2根香蕉，2個蛋清，不含蛋黃）

飲食增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。

多吃蛋清（丟棄蛋黃）。

減少、脂肪、油炸、煙燻食品。 （20：00以後不要吃東西，如果真的餓了，可以用水和無熱量水果代替）。

如果一定要吃，建議有專業的高濃度動物蛋白和增肌粉。 睡前1小時可食用高濃度蛋白質10-20g，運動前後可安排20-25g增肌粉。

像你一樣，我需要鍛鍊肌肉，同時減掉我的肚子，但我不能那樣做，所以我要專注於鍛鍊肌肉。

而且還有乙個小肚子 換個角度看，那是因為你沒有胸肌，所以看起來肚子很大，練胸肌，同時練腹肌，會更好，我練腹肌只做仰臥起坐，肚子真的小了兩個月， 但還有一點點 所以仰臥起坐絕對可以減脂。

平時走路也要注意，不要挺著肚子，要挺胸，所以要練胸肌，我不經常練，這些都是心

使用您可以使用的所有有氧運動裝置、、、檢視結果。

【健身食堂】增肌和減脂可以同時進行嗎？

轉呼啦圈 買最重的那種大呼啦圈，並非常有效地堅持下去。

分析：你好，在這種情況下，你平時會適當控制飲食，到戶外拉單槓或者跑步鍛鍊，注意不要熬夜才乾涸。

導讀：可以後悔沒有去中醫醫院，嘗試針灸或穴位嵌入等外用治療方法，對區域性**效果還是有好處的。

導讀：**是乙個長期的專案，需要很長時間，堅持很重要，沒有一鍵做到的捷徑。 建議控制飲食和運動**，如瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機、騎自行車鍛鍊腿部瘦身、俯臥撐瘦上肢等。

練習呼啦圈可以瘦腰。不應使用口服藥物。 **、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

**屬於以減少人體多脂和體重為目的的行為、飲食、運動，是許多專家說少吃多餐有益的理論依據。

導讀：作為最簡單、最健康的食用方式，水果、蘋果、橙子、獼猴桃、香蕉、西紅柿、菠蘿等都有功效。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱量、令人滿意的保健食品，可以補充腸道纖維，幫助排洩。

首先要了解自己的身體屬於什麼樣的體質，最好了解自己的新陳代謝，運動+飲食+營養，不僅能合理控制體重，燃燒之前積累的脂肪，還不會讓**放鬆。

當你得到結果時，你可以告訴我。

我用過，不好，用了兩個星期，根本沒用，乙個星期沒吃東西，瘦了很多，還不如不用，對身體不好！

不管是什麼牌子，不建議誰知道具體成分是什麼。

靠精油是個噱頭，主要是看按摩手法，好想去按摩** 我去超市買了一瓶保濕身體化妝水，每天擦拭按摩大瓶，價格實惠。