揉腹是老中醫最愛的養生秘訣，揉腹有什麼好處？

揉搓腹部可以促進腸胃蠕動，促進我們的消化，胃腸對很多人來說都是最好的健康，所以只有消化好吸收快，身體才能長得好，然後腹部就和我們身體的很多系統相連。

有一種揉腹部的方法，就是用手掌順時針36次，逆時針24次來回揉搓肚臍。

肚臍是人體中特殊的穴位，軟化面板可以帶動的穴位很多，軟腹、七孔、三焦點也起到了作用。

它還可以幫助排便，如果你願意，你也可以多揉揉你的腹部。

那些叫老中醫的人是**！ 在舊中國，中醫治療的患者平均預期壽命只有40歲，而當時是70歲。 後來，西醫引進後，平均預期壽命逐漸增加，現在已經達到76歲以上，80-90歲的老人比比皆是。

事實勝於雄辯，今天中國人清醒了，中醫的診療是不確定的。 誰相信中醫，誰就會上當！

在我們很小的時候，每次吃飽了，父母都會揉揉我們的腹部幫助我們消化，每次揉完肚子後，我們一會兒就會排出氣體，感覺不是痛，而是舒服。 揉肚子很神奇，那麼堅持每天揉肚子有什麼好處呢？ 我們應該如何正確揉搓腹部？

1.促進消化，改善便秘。

揉肚子可以幫助我們正常消化，並幫助我們從腸道排出多餘的氣體，以促進排便。

2.改善失眠。

揉肚子可以放鬆我們的大腦，讓我們的頭腦快樂，睡前揉肚子可以幫助我們盡快入睡，從而改善失眠，提高睡眠質量。

3.緩解宮內的寒冷。

揉腹可以促進血液迴圈，調節女性經期，排出體內的寒氣，定期的腹部按摩還可以促進新陳代謝，增強身體的免疫力。 在人體腹部可以找到天舒穴，經常在腹部揉搓天舒穴可以幫助緩解月經不調。

4.緩解壓力。

五**。 揉肚子可以幫助腹部肥胖的人減掉大肚子。

請記住，揉肚子不是隨便揉搓的，一定要有規矩可循，那麼我們該如何揉搓呢？

1.腹部摩擦時間。

一般選擇在晚上睡覺前和早上醒來前做，記住不要在太餓或太緊張的時候做。

二、腹部揉捏步驟。

1.洗手並躺下。

2.雙手放在胸前找到心窩，順時針方向做圓周運動，按摩約20圈。

3.向下到小腹，找到肚臍，以肚臍為中心，將左手掌心放在右手背上，然後用適度的力按順時針方向按壓揉捏，揉捏時間可為5-10分鐘。

4.從肚臍開始，逐漸乙個乙個地展開，直到你揉搓整個腹部。 如果在揉腹過程中腹部有聲音或有溫暖感或有點飢餓或想上廁所，則繼續該過程是正常的。

能促進自身消化，緩解便秘，預防一些潰瘍、失眠，使血液迴圈更好，對高血壓和腦血管疾病患者起到輔助作用。 早上醒來或晚上睡覺時，圍繞肚臍順時針或逆時針旋轉和摩擦，這對身體非常有益。

能促進腸道蠕動，能加速機體新陳代謝，能促進血液流動，能避免便秘。 將雙手合攏，繞著肚臍順時針旋轉。

揉搓腹部時，應使用輕柔的技巧，將手掌放在肚臍周圍，開始打圈按摩，要有一定的力度。 在揉肚子之前，你需要把你的手掌搓得溫暖，並對肚子施加適當的壓力，在這個過程中，你需要不斷地來回迴圈。

應根據胃腸的蠕動方式進行，促進胃腸的蠕動，順時針方向進行是一種比較簡單的自我保健方法; 總體來說，該技術應以穴位和經絡為基礎，正確揉搓腹部以促進排便，並用手指在肚臍周圍輕輕按壓小腹。

第一點是揉肚子的時候要注意整隻手的力度，第二點是要想正確揉肚子，就要掌握最基本的按摩方法，手法一定要輕柔，可以循序漸進。

1.揉腹可以幫助排出渾濁的水、凹陷和渾濁的糞便。 在揉捏的過程中，經常能聽到腹部的嗡嗡聲，這也是在排出抑鬱。

2.在揉腹期間，尿量也會增加，這也是渾濁水的排出，也就是大家體內滯留的水分。

3.對於那些喜歡嚴重便秘的人來說，堅持揉搓腹部會讓大便更順暢。

清淡的食物，盡量少吃的飯菜，搭配一些日常健身運動，比如跑步和快走，這樣可以時刻讓自己保持在相對舒適的狀態。

揉腹不僅可以預防疾病，還可以治療許多慢性疾病，例如：糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺源性心臟病等等，全部輔助**角色，所以揉肚子是照顧自己的最好方法之一

如果你的肚子愛脹，身體太潮濕，你喜歡嚴重的便秘，你可以揉揉你的腹部。

有時候孩子吃得太多，運動強度不夠，除了脊椎按摩等其他按摩方法外，我一定會加上揉腹的方式，幫助他們的傷勢被消化吸收，否則就很容易積聚消化不良、高燒、喉嚨發炎等情況。

痰溼，除了溼，還有痰，舌苔一般反映在黃色的油膩上，總感覺喉嚨裡有痰，不新鮮。 中醫認為，脾是痰的工具，所以揉搓腹部，輔助脾臟的消化吸收，也可以改善身體的自然環境。

睡眠質量差的人：在睡眠不好的情況下，可以先整理一下頭頂，這樣可以放鬆一下（或者泡腳也很舒服），可以用刮痧板固定頭頂，或者用五根手指梳理頭髮; 然後，互相配合揉搓腹部，讓內臟也一起放鬆，或者可以睡個好覺。

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孕婦消化不良，腸胃不適，經常囤積食物，孩子特別適合，好處是促進腸胃蠕動，可以幫助消化，可以幫助，還可以改善睡眠質量，還可以預防胃腸道疾病。

脾胃虛的人可以揉肚子，經常積攢食物的人可以揉肚子，經常脹氣的人可以揉肚子，揉肚子的好處是可以便秘，可以改善胃蠕動，可以治脾虛不長肉，可以促進胃腸蠕動。

有消化不良、胃病、便秘、失眠、子宮感冒等的人適合揉腹，揉腹可以改善睡眠質量，**，潤腸，緩解消化不良，改善脾胃虛弱，促進血液迴圈等。

腹脹、便秘、痰溼、睡眠質量差者適合揉腹; 揉腹的好處是增加尿量，改善便秘，協助排出渾濁的水，抑鬱等。

消化不良的人適合揉腹，胃腸功能差的人適合揉腹。 優點是能促進消化，促進胃腸蠕動，防止便秘。

平時很多人睡覺的時候都會不自覺地揉肚子，其實睡覺的時候按摩身體是非常好的，比如睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處，不但可以預防乳房疾病，還可以**，揉肚子其實也不錯，特別是對於經常消化不良的人來說，揉肚子可以緩解一下。

1.揉肚子有什麼好處

（1）腹部溫熱

仔細揉搓腹部後，大部分人都會感受到腹部的溫暖，這是體內內氣匯聚的表現，腹部的溫暖對女性有很好的效果。

（2）胃腸蠕動健全

在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至有的人能聽到肚子“咕嚕咕嚕”的聲音，這是內氣匯聚、操作順暢的表現。

（3）排便

揉搓腹部後，可有黑臭便，或出現腹瀉、胃痛等表現，這是內氣收斂攻打慢性病、排出胃腸道毒素的表現。

（4）改善食慾、手數和慾望

揉捏腹部一段時間後，食慾好轉，消化吸收增強。

（5）心靈清爽愉快

仔細揉搓腹部後，一般會感到放鬆，疲勞感也會消失，因為揉搓腹部可以使中焦氣機健康，清氣上公升。 如果有人在揉搓後起床時感到頭痛，那是對頭部氣血迴圈不良影響的反應。

2.揉肚子的正確技巧

1.雙手自然重疊，從左胸到下腹部慢慢向下推 10 30 次，然後從右胸向下推 10 30 次到下腹部，然後從心窩向下推 10 30 次到下腹部。

2.將雙手的手掌和手指重疊並揉搓以探索腹部深層，重點關注痠痛、嗜睡、疼痛和其他不適的部位，約 5 至 10 分鐘。

3.左手掌朝向肚臍，右手疊放在左手上方（女性則相反），順時針方向揉搓肚臍50次，然後逆時針按摩50次。 最後，重複第一步，等技術結束後，就可以起身活動，喝點溫水，促進內臟的新陳代謝。

注意：揉捏時，自然呼吸，力度適中，動作輕柔，注意力集中。 土豆盯著。

3.三線按摩法

左胸至肚臍; 從心臟到肚臍; 右胸到肚臍。

仰臥或站立，全身放鬆，雙手首尾交疊，雙手放在腹部，沿以上三條線慢慢向下推，然後連續三次按壓每條線，直到腹部發燙。

動作要輕柔，呼吸要自然，力量要適中，衣服可以解開或按摩。

揉捏時，用力要適中，精力要集中，呼吸要自然，要有毅力，一定會有明顯的健身馬鈴薯抗性效果。