夏至將至，如何開啟好運的夏天？

人們喜歡在夏天生氣，所以盡量控制自己的情緒，以便在夏天玩得開心。

盡量吃清淡清爽的食物，不要躺在床上，早起，多運動，夏天早上空氣更清新，穿更涼爽的衣服。

首先，你應該為夏天準備衣服，比如短袖、短褲等，然後你可以囤積一些零食和水果，最好是多吃冰棒。

夏至是 24 個節氣中最早的。 夏至時間最長，天氣炎熱，天氣炎熱。 應特別注意健康，飲食清淡，營養均衡。 天氣乾燥，氣溫高，所以要注意及時補水，不要多運動。

今年夏天，很多地方的最高氣溫已經超過40°，如何度過夏天已經成為乙個越來越重要的問題，作為乙個特別怕熱的人，下面就來分享一些超級實用的暑期小貼士

不但熱難耐的時候用，被蚊子叮咬的時候也能用，可以緩解瘙癢，感覺可以用乙個詞來概括：“涼”。 我個人覺得比風油精華和馬桶水更涼爽，而且經常買小瓶裝，因為只在夏天用，不用完就浪費了。 但是，不建議過於頻繁地使用，主要是為了防止中暑。

我有很嚴重的鼻炎，夏天經常安排戶外燒烤，大街小巷的燒烤攤很多，有時候菸灰在鼻腔裡會很不舒服。 這就需要生理海水來清洗鼻腔，有類似情況的朋友可以安排。 這是我最近一直在用的那個，我覺得列印頭還是不是很好：

夏天，我不得不隨身攜帶乙個小噴霧瓶，並在其中倒入一些純淨水。 當天氣炎熱且不舒服時，將其噴在臉上、額頭或手臂上，簡而言之，無處不在。 不僅成本低，而且降溫，緩解高溫帶來的不適感。

重要的是它不含化學物質且健康。

<>乙個非常熱門的知識點，那就是保溫杯不僅可以保持熱度，還可以保持涼爽。 所以在夏天，為了解暑，我經常把冰鎮的綠豆湯放在保溫杯裡，帶到學校或公司喝。 偶爾會有口味的變化，比如冰可樂、酸梅湯、橙汁、西瓜汁。

都是好評如潮。 但後者不是很健康，所以我最常喝綠豆湯，冷藏它是我最後的掙扎。

這真是太神奇了，不僅美觀，而且實用，解放雙手也能變得酷炫。 一般在電腦前工作時，我會用手操作鍵盤，在脖子上掛風扇，休息時外出遠足或其他戶外運動時也會用到它。 但是，需要注意的是，睡覺時切勿佩戴，這是非常危險的。

夏天最重要的是驅蚊，預防中暑，所以讓我們快速學習

你可以去乙個稍微偏南的地方避暑。

一到四種蔬菜汁，幫助你消暑。

1、苦瓜汁：苦瓜味苦、寒、清熱、提亮眼睛、能排毒。 如果苦瓜汁是冰鎮的，是降溫的聖品，如果實在怕苦，可以加點蜂蜜調味。

2、鮮蓮藕汁：鮮蓮藕汁可清熱解煩，解渴止吐，若將鮮蓮藕洗淨切片，加入適量糖，用湯代替茶，可以去火上涼快，可謂是避暑的好方法。

3、冬瓜汁：冬瓜香甜爽涼，利尿消腫，清熱解毒，清胃降火等，非常適合夏天“清補”，能利尿清熱，家裡可以買到新鮮的冬瓜洗淨去籽後，將皮切成小塊， 加水燉至變軟，可以直接飲用，也可以用榨汁機搗成泥過濾，加一點糖，是原汁原味，不會得到肥厚的冬瓜汁。

4、綠豆湯：綠豆口感甘涼，具有清熱除熱、利尿化、潤喉解渴降血壓等功效，對中暑、咽炎、癤子等有很好的效果。 因此，綠豆經常被民間用作消暑的食物。

將綠豆洗淨，浸泡半小時，放入鍋中燉2小時或使用高壓鍋，直到綠豆開花，口感柔軟。

2.沒有空調的房間可以放冰水。 如果房間裡只有風扇，沒有空調，可以把裝滿水的容器放在房間的幾個角落，如果有冰水，那就更好了，對於有吊扇的房間，一旦開啟吊扇，就會感覺很涼爽。

3、室內游泳可選游泳。 夏天喜歡游泳的人很多，但是室外溫度很高，去海邊游泳最好選擇室內游泳，尤其是泳衣曬傷容易中暑，游泳後一定要用溫水沖洗全身，水溫最好和身體溫度差不多。 略低於體溫更好。

第四，當陽光強烈時，不宜長時間呆在戶外，即使外出也要採取一些必要的防護措施，最好選擇穿淺色棉質衣服，這樣有利於汗水的蒸發和陽光的反射，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種非常暴露的T恤， 等，在高溫下會吸熱，更容易中暑，最好帶上帽子。您也可以在手臂上戴上薄沙套。

5.如果經常在戶外，可以準備一些可以降溫防暑的工具，並購買乙個冰袋，好像不是很大，攜帶方便一樣使用。 還有人丹、涼油、風油要隨時放進袋子裡，當你覺得熱的時候，可以用風油塗抹在太陽穴上，用冰袋放在手臂等地方降溫。

簡單的飲料，如菊花茶、綠豆湯、西瓜汁、橘子皮泡茶或綠豆湯配冬瓜做甜湯，平時多喝可以起到預防中暑的作用！ 此外，還有一些：

1.金銀花粥 配料：金銀花30克，白公尺30克。

金銀花可以在草藥店買到。 先用水煎，取其濃稠的汁液，加入白公尺30克，水300毫公升，然後煮成稀粥。 這是民間在炎熱和夏季用來清熱排毒的粥，可用於預防和治療中暑，以及各種中暑、喉嚨痛、風、熱、冷等。

2.蓮藕粥 配料：新鮮蓮藕200克，白公尺100克，少許糖。

先將蓮藕洗淨切片，與白公尺一起煮成粥，粥煮熟後加少許糖即可食用。 這種粥養氣養陰，健脾食，老年人體弱，食慾不振、大便稀溏、發燒口渴等炎熱天氣可進食。 3.

白木耳粥 配料：白木耳60克，糯公尺100克。 首先用水泡沫清洗白木耳。

糯公尺洗淨後，放入鍋中加水煮沸，然後放入白木耳，煮成粥，加入一些冰糖。 此粥養陰養胃，養氣養血，能治乏咳、痰血、陰虛、口渴。 4.

紅棗粥 配料：紅棗、白公尺飯，量量可根據你的口味決定。 方法很簡單，當白粥煮到七熟後，加入紅棗一起煮。

這種粥具有補脾、潤心肺、補五臟、治虛功的作用，對低血壓、咳肺虛有一定的增益。 5.綠豆粥 原料：

綠豆50克，白公尺100克，冰糖適量。 將綠豆和白公尺洗淨，煮好粥，煮熟後加入冰糖，攪拌均勻即可食用。 它也是一種健康的粥，可以在工作日食用。

其作用是清熱解暑，祛熱解悶，解渴。 6.麥洞竹葉粥 食材：

小麥30克，甘草10克，竹葉15克，白公尺100克，去核紅棗6顆。 先將小麥冬、甘草、竹葉用水煮沸，榨汁，加入粳公尺和紅棗一起煮粥。 這道粥有一點點甜味，作用是清熱解暑，活氣強胃等，如果感到口渴、呼吸急促、乏力，不想吃，不妨試一試。

防熱食物：黃瓜。 它含有維生素A、C、鈣、磷、鐵等成分，尤其富含鉀，具有解熱清熱的作用。

《本草》指出：“黃瓜的香味又甜又冷，服用此味可利於熱和水。 “黃瓜可以生吃或煮熟，也可以去皮切片，與糖、醋、醬油、味精和蒜泥混合。

西瓜。 性冷，民間也叫冷瓜。 在炎熱的夏日吃幾塊西瓜，既甜又好吃，清涼解渴。

西瓜不僅能解熱解渴，而且營養豐富，含有人體所需的多種營養成分。 夏季出現中暑、發熱、心煩意亂、口渴、尿不暢或其他急性發熱時，宜以西瓜為輔助**。 除了吃瓜漿，西瓜皮也可以用水炸。

絲瓜。 具有清熱解暑的作用。 歷朝歷代醫學經典和《本草綱目》都說絲瓜可以“清熱健腸”。

夏天吃點絲瓜湯可以解暑。 煲湯時，烹飪時間不宜過長，最好保持絲瓜的鮮綠色。 絲瓜皮和絲瓜花一起煮，代替茶葉，也有防中暑、解暑的功效。

冬瓜。 冬瓜清涼，具有清熱益脾、利尿、除濕等作用。 可以切片煮湯或炒，也可以煮熟並蘸上調味料。

苦瓜。 寒，有清熱解毒的作用。 《南滇本草》稱苦瓜能“祛邪祛煞，祛心祛眼”，對中暑、痢疾、瘡瘍、口渴等疾病有一定作用。

苦瓜營養豐富，含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜只要煮得好，淡淡的苦味清香，口感獨特。 綠豆。

具有清熱、解暑、解毒、利尿等功效。 綠豆粥的解熱效果較弱，單獨喝綠豆湯效果較強。