在你看來，你怎麼能擺脫脾氣暴躁？

第一：每次發脾氣前都想好後果，從一開始就控制好自己的情緒，平和地化解。

第二：找乙個能約束你行為的人，可以是朋友，也可以是女朋友，監督自己，慢慢改正。

同理心：當你對事情不滿意時，為別人著想，關心別人，這樣才能平息自己的不滿。 脾氣暴躁的人，在出現問題的時候，通常總是站在自己的立場上，如果別人有點不好，或者對你說一句話，他們就得擔心別人，也要發脾氣。

這個時候，我們要感同身受，多為別人的困難著想，凡事都能好好解決，為什麼還要這麼生氣呢？ 只要堅持一段時間，就會得到不錯的效果。

壞脾氣要學會壓抑，盡量不生氣，這樣我們才能一直笑，我們才能大方，我們才能避免脾氣暴躁。

從事體力要求很高的活動，如跑步、鍛鍊和跳舞，以消耗多餘的能量。 就個人而言，我建議您選擇第三種方法，因為第一種方法和第二種方法適合自我控制能力極強的人。 但運動不一樣，不只適合每個人，也適合一石二鳥，既鍛鍊又讓你的脾氣慢慢改變！

人的脾氣暴躁，其實情緒管理是失控的，關於情緒管理的書很多，可以看一看，但是感覺效果不會很明顯，脾氣會上來想想那些呢？ 當然，仔細觀察還是有好處的。 當你生氣時，試著控制自己，轉身離開，三分鐘後（如果你不能，也可以一分鐘）回來，做幾次深呼吸，想想問題出在哪裡。

注意力轉移：當某件事讓你感到非常不開心，你想生氣時，把注意力轉移到能讓你開心的事情上，比如傾聽，這也能有效控制脾氣的爆發。

學會控制自己：當你覺得自己心情不好，想和周圍的人生氣時，你應該在心裡暗示，你應該先控制住它，試著控制自己幾次，以後遇到類似情況時慢慢控制好自己的脾氣。

自我暗示，每次忍不住發脾氣的時候，告訴自己發脾氣的後果是什麼。 與親友商定，無理發脾氣，一次被罰款100元。 如果你能克制自己的脾氣，用其他方式解決問題，一次就能得到100元的獎勵。

如果你想擺脫自己的脾氣，你應該要有耐心，不要總是生氣，要學會自我調節。

我們需要明白，人腦是非常非理性的。 在人與事面前，大腦總是會簡單粗暴地將好與壞分。 但事實上，事情怎麼會如此簡單明瞭呢？

所以我們不應該過分依賴大腦的直覺判斷，而應該多冷靜一點，多克制一點，先思考，再判斷。

我們需要學會衡量他人行為對自己的影響。 對於瑣碎的事情，如果對方的憤怒、慾望和愚蠢沒有給我們帶來實質性的傷害，我們可以忽略它，一笑置之。