心理素質差，一點小事都會慌張，怎麼辦？

有些人心理素質差，一點點瑣碎的事情都會驚慌失措，這樣的人在校園生活或者職場生活中都不佔主導地位，想要改變這種現狀，不妨試試以下方法。

首先，心理素質和體能是一樣的，可以通過後天鍛鍊來提高，有些人的心理素質很好，因為他們已經多次上台表演，自然在任何場合都不會怯場，所以如果你喜歡跳舞，可以去參加一些舞蹈比賽，如果你喜歡的話， 你可以去參加一些試鏡，如果你不知道這些，那麼你可以去演講，獲獎和排名不是你的最終目標，免疫人群和辛辣批評是你用這些活動做什麼的，畢竟經歷過風浪大場面的人，沒有乙個心理素質不好。

其次，你需要找到你心理素質差的根本原因。 心臟病也需要心臟藥物，心理素質差不是與生俱來的，一定是各種事情造成的，問問自己，是什麼讓你變成這樣，是你從小就受到的負面情緒嗎？ 還是你生活在別人的保護下，還沒有初出茅廬？

或者那些不幸和悲慘的遭遇，不管是什麼原因，你都能找到相應的解決辦法，對的藥可以治好，慢慢的自癒可以逐漸變得不為所動，如果解決不了，也可以去找心理醫生找專業**。

3.增強自己的自信心。 每個人都有自己的優點，適當地發揮長處，避短處，可以讓你得到更多的讚美，從而獲得更多的自信，自我否定和不突出的狀態是心理素質差的乙個重要原因，乙個對自己極度自信的人，只有在別人質疑時才會慷慨激昂地反駁，不會驚慌失措，不敢說話， 所以，要想讓自己的心變得足夠強大，就必須讓自己有明顯的優勢，這樣才能變得自信和閃耀。

我覺得我還是需要能夠調整自己的心理狀態，多做社交活動，提高心理素質，這樣才能慢慢克服自己的問題。

在這種情況下，你可以參加更多的團體社交活動，參加一些專門的讀書會，必要時諮詢相關的情感導師，可以有效緩解你的焦慮問題。

調整心態，不要給自己太大壓力，不要驚慌失措，每次有事都告訴自己，沒什麼大不了的。

1.解壓

當你感到沮喪，無法控制自己的情緒時，你應該做的就是減壓。 根據以往讀者的反饋，他們認為最有效的減壓方法是：吃甜食、睡覺、鍛鍊、聽、看喜劇電影、做瑜伽等，或者有適合自己的方法。

2. 給自己充電

接觸新事物、學習一門新技能、多讀書、出國旅行、結交朋友等，都會幫助你給自己充電，給自己帶來新的生活體驗，你的身心會越來越健康，你會更快地走出心理陰霾。

3.保持情緒穩定

當人們開始面對突如其來的事情和一些對他們來說很重要的事情時，他們會在生理上發生劇烈的變化，比如心跳加快、呼吸急促、手顫抖、手心出汗，這些都是過度焦慮和恐懼所致。 這種過度緊張使腦神經活動的興奮和抑制失去平衡，導致無法控制的恐慌、不安和緊張，使心靈處於壓抑狀態。 其實，適度的緊張對人是有益的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活躍，產生一種強化作用。

4.降低對自我的要求

人遇到問題時，很可能會感到緊張，而且很有可能是好勝心強，過分追求完美和勝利，可能會壓垮你的心靈，影響你的心理。 為了改善這種情況，你應該降低你的自尊心，學會以正確的方式看待成功和失敗，並接受失敗。

5.正確認識自己

自知之明。 自我認識是主觀自我對客觀自我的理解和評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在此基礎上對自己做出的一定判斷。 正確的自我評價對個人的心理生活和行為表現有很大的影響。

如果個體對自己的評價與社會上對他人的客觀評價相差太遠，個體與周圍人的關係就會失衡，產生矛盾，長期形成穩定的心理特徵——自滿或自卑，不利於個體心理的健康成長。