你怎樣才能讓自己不那麼緊張？

這裡有一些有助於緩解壓力的方法，所以試試吧。 準備一條冷毛巾，並隨時擦拭臉部，以幫助您醒來。 脫掉鞋襪，踮起腳尖走路，走幾分鐘，心中的煩惱就會隨之而來。

與樂觀的朋友或同事交談並發洩情緒。 喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 閉上眼睛，盡力想想身體背後的風景，平衡前腦和後腦的壓力。

閱讀您最欽佩的格言，並仔細思考以達到鎮靜效果。 表揚和鼓勵自己，遇到挫折時不要批評自己。 晚上 10 點前上床睡覺，早上 6 點起床。

多看喜劇，開懷大笑。 簡化你的生活和你的慾望，因為你的生活越複雜，壓力就越大。 自己做東西會讓你更滿足、更快樂，比如能夠做飯或做自己最喜歡的事情。

不要總是抱怨落在你身上的煩惱，而是要想著上帝會讓我一天天增加我的經驗和智慧，讓我的生活更加豐富。 經常在書店裡走走，閱讀勵志書籍、漫畫和幽默選集。 不斷告訴自己要適應他人的不同想法或行為。

適度緊張對考試是有幫助的，第二科是死記硬背的點，只要按照教練教的基本上沒有問題，如果你真的緊張的話可以安慰自己，緊張的原因無非是擔心自己過不去， 所以第二科考試沒那麼重要，告訴自己這次不好，下次還會有。

普通科目二非常容易通過，通過的概率是80%，通過駕校的概率是70%，即10人去，掛2-3。 如果你想想你平時是如何練習的，如果你一直練習得很好，就沒有必要過度緊張。 你不會成為你通常練習的最愚蠢的 2 把車把。

如果你這樣想，冷靜你的心，8%的概率就好了，平時練習最差的不是2個，那就合適了，如果心態不好，你可能是第三個。

深吸一口氣，聽**，緊張也解決不了問題，希望。

每個人都有緊張的情況，面對自己不熟悉的事情，緊張是不可避免的。 但是，在一些關鍵時刻，我們必須控制自己的緊張情緒，表現得大方，這樣我們才能給自己加分，緩解尷尬，展示自己的能力，給別人留下好印象。 那麼，為什麼人體會處於緊張狀態呢？

我怎樣才能讓自己不緊張？

1、與人交往的第一步，就是想好自己想表達什麼，最重要的話要說，先大致確定說話的想法，這樣才能有理有據、有邏輯、有備而來，才會更加自信。

2、這個時候要建立自信，時刻提醒自己，你和別人是平等的，別人也在用心傾聽，不管你說什麼，他都會明白你的意思，尊重你的觀點。 溝通時，時刻提醒自己說得好。

3.思維活躍，充滿自信，其次是你的表達方式和技巧，說話的禁忌就是說話太快，一般是由於內心緊張，說話的速度加快了，最後會導致嘴巴顫抖，表達不清，所以盡量放慢說話的速度，語調要豐富多樣， 而且語言生動。

4、其次，在交際時，盡量讓語言幽默或清晰自然，不一定要開眼界，但至少要做到，要有獨創性，不要讓別人認為你在胡說八道。 盡量給對方一些說話的空間，不要只在乎你說了什麼，觀察對方不折不扣的話，及時和對方結婚，互相傾聽。

5、交往時，不要刻意避開對方的目光，也不要盯著對方的眼神，這是不禮貌的行為，配合交往的情境和氣氛，適當地與對方進行眼神交流，感受對方。

6、第三，在溝通過程中，適當地使用肢體語言來配合自己的語言，往往也能得到好的結果，乙個手勢，乙個肢體動作，往往比言語更有感染力。 同人也可以相互感同身受。

有 1 種方法可以不讓自己緊張，冷靜地面對自己的緊張。 緊張是正常的，很多人在某種情況下可能會緊張，只要是正式的，接受這種緊張的情緒，他就會有條不紊地做自己該做的事情。 2.你可以做一些放鬆的活動。

例如，您可以選擇空氣清新，周圍環境安靜，光線不受干擾，可以自由活動的地方。 以自己覺得舒服的姿勢躺下可以以均勻而緩慢的速度移動身體的一些大關節和肌肉。 動作不需要格式化，只要關節鬆弛，肌肉放鬆即可。

3、深吸一口氣，慢慢吸氣，然後慢慢呼氣，每呼氣一次，在心裡打坐，放鬆一下。 4.將注意力集中在一些日常物品上，例如看一朵花和一點燭光。 或者任何如此美麗的東西，觀察它的微妙之處，點燃香料，從對方散發出的微妙香味。

你可以閉上眼睛慢慢享受，等等，你也可以做運動，去逛街，去逛街，聽聽**的方法，幫助你緩解緊張。

深呼吸 漸進式肌肉放鬆訓練。

如何緩解緊張情緒。

雖然通常沒有辦法避免情緒壓力，但有一些方法可以處理它。

根據美國精神病學專家史蒂芬博士的說法：“緊張，就像飢餓和口渴一樣，是人類生活的一部分。 但是，如果壓力過大，不僅沒有好處，而且對人體有害。

因此，我們必須了解緊張的好與壞，然後才能理解我們應該利用緊張的優點，即壓制它的缺點。 ”

美國心理學教授漢斯·施屹博士說：“不要把事情看得太重，更不要把小事弄得緊張，否則，一旦養成這種習慣，緊張就會越來越嚴重。 “所以，最好找到一些新的興趣，改變你的日常生活，這對消除緊張非常有幫助。

當煩惱出現時，先分析具體情況，這些問題在你的生活中很重要嗎？ 讓你害怕的後果是什麼？ 這些想法可以幫助您最大限度地減少擔憂，從而使您在情緒上保持平靜和冷靜，並應對您面臨的困難。

同時，要試著把心中所有的煩惱都寫下來，然後一一檢查，把不是很緊急的事情拉出來，先想著解決比較緊急的事情，然後慢慢想辦法解決其他問題。 這樣，不僅可以有條不紊地清理積壓的疑難問題，還可以緩解焦慮。

一位精神病學專家曾經說過：“在你的腦海中找到乙個'安靜的房間'是任何人都需要的。 這裡所謂的“安靜的房間”意味著盡可能地放鬆。

運動也是緩解緊張的方法之一。 經常鍛鍊的人通常很容易從生活壓力中恢復過來。

當你焦慮和緊張時，不要對別人生氣。 沒有什麼比對別人生氣更能傷害自己了。 因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。

當你緊張的時候，你應該注意多休息。 無論白天的精神壓力如何，晚上保持冷靜很重要，因為緊張會導致失眠，這會讓你的頭腦更加緊張。

你好！ 建議大家好好學習，提公升自己，培養更多的愛好！ 參加大型社交活動。 結交更多朋友。 慢慢地，你會變得越來越自信。