腰痛和腿重是怎麼回事，腰痛和重背痛是怎麼回事

如果是由於過度勞累和長期彎腰和不合理的姿勢造成的，則在日常生活中應注意自己的姿勢和休息。

可以嘗試倒行運動，倒行運動可以迫使人體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，減緩腰椎前凸，挺直脊柱，矯正不合理的姿勢，鍛鍊腰部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出症等疾病有很好的效果。

倒著走時穿平底鞋，小步子慢慢走，運動量適合腰部不要感到疲倦，可以少量運動，運動過多會加重腰痛，可以隨著疼痛次數的減少和疼痛的減輕逐漸增加運動量， 盡你所能，注意安全。

如果倒著走不方便，也可以在家鍛鍊：赤腳或穿平底鞋，前腳踩在20公釐厚的書本上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺症狀是否減輕了。 這與倒行的效果相同，更安全。

倒行和負腳跟站立運動有作用，可以穿一雙高低背的負高跟鞋，穿正常走路和走路是一樣的，可以糾正日常生活中站立和走路中不合理的姿勢，鍛鍊腰部肌肉，促進腰部血液迴圈， 鞏固後行運動的效果，對長期不合理姿勢引起的腰痛效果最好。

不要長時間站立和坐著，長時間保持固定的姿勢，不要過度勞累，長時間站立時身體左右扭動或搖晃，不要穿高跟鞋，任何有高跟鞋的鞋子都會加重腰痛，包括中跟鞋。

如果沒有跌倒扭傷、腰痛和腎虛，腿痛要看是肌肉痛還是骨痛，肌肉痛不排除風濕病，風濕病容易辨別為日痛的變化，中醫原理，腎主骨、腿麻或抽筋都是缺鈣的表現， 建議大家吃一些補腎、補鈣的食物或保健品調理一下，（朋友說腰椎間盤突出症的背痛是在背骨的位置，LZ可以自己判斷）。

要麼問題主要是壞腎，缺腎，腎虛，只是補腎而已。

建議你先去醫院檢查一下，但這樣問是解決不了問題的。

這沒什麼大不了的！ 做一些按摩什麼的。

您可能有腰部肌肉拉傷！ 更要注意腰部的保護！ 建議您去醫院檢查一下！！

雖然跑步時兩條腿的運動頻率很快，但時間比較短，大腿的核酸分泌來不及，樓上兩條腿的振幅比較大，骨介面處的空間比較大，空間很適合核酸分泌， 所以我覺得酸，這只是乙個小因素，最主要的是加強鍛鍊！希望能領養......

1.假設你超重，那麼這是跑步引起的腰部慢性勞損，建議你暫時不要跑步，改成運動騎自行車或游泳，先減輕體重。 再次執行。

2.假設你的體重正常，那麼這一定是你的跑步動作不規範，跑步時用力不對，腰部彎曲或太僵硬都會出現痠痛，建議你先放慢速度糾正動作，要點是：小腿跑步時不發力， 完全作為支撐，大腿發力，帶動小腿和腳自然擺動，腰部自然，不站立不彎腰，不刻意用力，腰部自然與腿部擺動平衡，背部自然挺直，手臂自然擺動。