我每天吃得很少，基本不吃零食，但我還是胖了，我該怎麼辦？

多運動少吃是不行的。

如果你一直不吃飯吃零食，你就不會減肥。

因為人體每天需要消耗大量的能量來滿足身體的需要，如果不把零食作為主食來吃，很可能無法達到熱量吸收的標準，過多或不正確的方法很容易引起健康問題。

有些零食的熱量也很高，不一定比主食低，而零食不能完全補充我們身體所需的營養，所以只吃零食不吃飯是不可行的。 常年吃零食不吃卻不能瘦的人，這種瘦瘦的病態，身體素質肯定比常人差。

一直不吃飯吃零食不會減肥，但對身體不利。

這是一種不健康的方法，長期吃零食可能會因為體內某些營養素的不平衡而對身體造成傷害。 因此，正確的方法不是吃零食或不吃飯，而是適當運動+健康飲食。

如果你只是想不吃飯吃零食，首先膳食纖維會減少，腸道蠕動也會減少，然後在感覺飢餓的狀態下，大腦會發出儲存脂肪的指令，所以當你吃零食時，你會不知不覺地消耗過多的卡路里，所以你會比你想象的更胖， 因為熱量大，你會不知不覺吃得太多，所以如果你想**，就得靠素食和運動。

會減肥，因為零食沒有營養吸收，飽腹感很強 如果長時間不吃東西，只吃零食，你一定會減肥 我記得我上高中的時候，乙個多學期沒吃東西，只吃了120到94的零食

如果你只是想不吃飯吃零食，首先膳食纖維會減少，腸道蠕動也會減少，然後在感覺飢餓的狀態下，大腦會發出儲存脂肪的指令，所以當你吃零食時，你會不知不覺地消耗過多的卡路里，所以你會比你想象的更胖， 因為熱量大，你會不知不覺吃得太多，所以如果你想**，就得靠素食和運動。

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，然後和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓飽飯。 多吃蔬菜，人們每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信有人說少吃，那你就餓了，然後你肯定忍不住吃零食，那不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，就走，走快點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微微出汗。

3.晚餐少吃。 最好吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動並促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。

早點吃 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。 不要為了速度而選擇不吃晚飯，直接用水果代替，那樣的話，第二天是不是覺得很餓，然後胃口就會膨脹，那就不好了！

4.最重要的是心態。 別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周才能看到明顯的效果。

但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太過自己會導致暴飲暴食。 選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太在意這種痛苦的**。

5.把秤扔到一邊，忽略它。 當你減肥的時候，你自然會感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼，“啊，你瘦了。

有了成就，別忘了痛苦，不要再開始吃喝，安慰自己是一種“獎勵”。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃**藥，也許你沒吃過，然後現在你很焦慮和苦惱，但真的還是不要嘗試，因為**藥確實是浪費錢，沒有效果，等你好起來，藥癮就出來了， 然後你會以兩倍的速度回去**，這是絕對正確的！

如果你只吃零食而不吃東西，不僅不會減肥，反而可能會發胖，因為零食熱量高。

不一定。 雖然你不吃東西，但大部分零食都含有高熱量，比如巧克力、糖、油炸食品等，如果吃得太多，也會發胖。

不，它不會。

零食含有大量的食品新增劑，會讓你不健康。

如果你想減肥，你需要少吃多運動。

肯定很瘦。 晚餐不吃越來越瘦

不，它不會——

看看你吃的零食是什麼樣的，便宜的卡路里會讓你發胖。

你不僅不會變瘦，反而會變胖。

你肯定會長胖，但你還是要吃一頓飯，少吃零食，多吃對你的健康不利。

零食是高糖高熱量的食物，零食不能代替正餐，吃零食會讓你發胖。

如果是這樣的話，你肯定會發胖。 因為暫時的熱量很大，這種吸收了大量的熱量卻無法消散，最終會轉化為脂肪。

如果一天不吃東西，吃很多零食，就不會發胖，但時間長了不了，更別說胖瘦了，對健康不好。

每天不吃飯吃很多零食不會讓你發胖，脂肪慢慢積累，吃零食不會讓你發胖。