如果我扭傷了肩膀，我該怎麼辦？ 肩部肌腱扭傷怎麼辦

肩部扭傷是肩部的軟組織損傷（肌腱拉傷），其特徵是肩部疼痛和活動受限，尤其是在某種運動期間。 肩部扭傷是肩部的軟組織損傷（肌腱拉傷），其特徵是肩部疼痛和活動受限，尤其是在某種運動期間。 肩部扭傷現在可以用冷敷治療，24小時後，可以熱敷以緩解疼痛，並區域性使用膏藥以減輕腫脹和緩解疼痛。

建議注意保暖，避免感冒，乙個月內少提重物，少動肩膀，必要時服用口服藥物促進血液迴圈，消除血瘀。

如果只是軟組織損傷，常規**應該是：吃藥、噴藥，嚴格控制患肢的運動。 休息 2 周。

雲南白藥（粉）是口服的，雲南白藥氣霧劑是外用的。 其他氣溶膠也可用。 受傷後 48 小時內冷敷，48 小時後改用熱敷。

永遠不要揉搓它。 它通常在大約 2 週內癒合。 最好去醫院做詳細檢查，看看是否有輕微骨折，以免延誤**。

對於肩膀扭傷，最好的辦法是去骨科醫院做檢查**。

肩扭傷分為肌肉拉傷和關節扭傷兩種形式，無論哪種扭傷，去醫院檢查都是最好的選擇。

如果肩膀只是輕微扭傷，可以先休息，48小時後敷熱水袋，外用液促進血液迴圈，祛瘀。如果扭傷嚴重，有撕裂，安信醫療建議去醫院檢查。

如果是肌腱扭傷，期間盡量不要多做活動，尤其是劇烈運動，明顯疼痛可外用伏他林軟膏或雲南白藥氣霧劑。

去醫院，永遠不要去按摩院或其他地方，因為風險太大。

去醫院做個**檢查，否則會加重。

問題一：肩部扭傷 肩關節扭傷可外用，止痛消腫骨，區域性給藥，使藥物迅速滲透到受傷部位，快速緩解疼痛和腫脹，促進血液迴圈，消除血瘀，連線骨筋，疏通經絡，達到目的， 並且安全可靠。

問題2：如何舉起槓鈴拉傷肩肘肌腱** 用**骨損傷軟組織損傷骨砂鬆散外敷**，恢復良好快，是區域性給藥，迅速消腫止痛，血液迴圈和瘀血，鬆弛肌腱和通道，使損傷能迅速徹底恢復。 甘肅**。

問題 3：如果我的肩腱扭傷了，我該怎麼辦？ 你好：

要想使肩周炎的療效好，首先要做出明確的診斷，這樣才能有針對性地進行最好的治療，取得良好的效果。 應詳細鑑別診斷，以排除肩袖不完全破裂、鈣化性肌腱炎和肱二頭肌長肌腱炎，這些疾病最有可能被誤診，因為這些疾病可引起盂肱關節疼痛和活動受限。 其次，要增強患者克服疾病的自信心，因為肩周炎可以自行癒合，如果做得好，可以在凍結期的開始或開始時獲得，以阻止疾病的發展。

肩周炎最重要的是堅持自我鍛鍊，**可以同時補充藥物和物理治療以及區域性閉塞**。 離子電滲療法或物理療法可以改善血液迴圈，消除肌肉痙攣，防止粘連，並有一定的鎮痛作用。 在早期或疼痛嚴重時，患者可服用消炎鎮痛藥，如雙氯二氯鎮痛藥、芬皮德、伏他林等藥物，或強效天麻杜仲丸、大火羅丹、樹豐叮痛丸等放鬆肌肉、活血的藥物，也可外用止痛噴霧劑、紅花油、 等。

大多數肩周炎患者由於肱二頭肌長肌腱的粘連和炎症而出現肩部疼痛和活動受限，因此關節間溝區域性壓痛的患者可給予含有 2% 利多卡因 2ml 和強化松樹的區域性閉塞溶液。 區域性阻滯**可以消除炎症，避免粘連，阻斷疼痛的惡性迴圈，對肩周炎**很有幫助。

第4題：肩部韌帶拉傷 30分 不要再練習了，我的症狀和你的一樣，在左肩外側的後部，應該也是韌帶拉傷，一開始我並不在乎輕微的疼痛，繼續練習健美，結果越來越痛，我已經休息了乙個月了， 情況有所好轉，我用了香港歐式飛鷹活化油，堅持每天搽劑**效果很好，如果有條件，就去物理治療**短波，或者去醫院注射腎上腺皮質，效果很快。你已經有慢性關節損傷了，情況應該比我嚴重，絕對不要做任何與肩關節有關的重物運動，每天活動一下肩關節，做伸展運動。

堅持下去。

肩周炎是一種常見的關節囊粘連炎症，會導致關節僵硬和活動受限，一般來說，如果保持原來的位置，不會有劇烈的疼痛。

肩周炎通常是無意中發展起來的，有時你可能會感到肩膀不適，所以你很少動，想讓你的肩膀好好休息一下，比如週末的羽毛球比賽，肩膀感覺很累。 這沒有錯，但是如果你有肩膀受傷或某種慢性疼痛，你仍然不動，你的肩關節會變得僵硬，運動會變得更加困難，疼痛，並且會形成惡性迴圈，肩膀會越來越少，肩關節會越來越僵硬， 最後，關節將變得完全僵硬。一旦你到了這個地步，即使你想動也很難動，最輕微的動靜都會很痛苦。

通常，肩周炎通常由外傷或腱鞘炎、滑囊炎引起，也可能由卒中引起。 通常，很難確定病因，但任何可能導致手臂或肩部活動受限的原因都可能發展為肩周炎。

糖尿病也會引起肩周炎，雖然具體機制有待進一步研究，而且大多傾向於膠原理論，膠原蛋白是韌帶和腱鞘的主要成分，韌帶連線關節腔內的不同骨骼，當膠原蛋白出現問題時，會影響關節功能，其中葡萄糖分子會與膠原蛋白結合， 變性膠原蛋白功能。在糖尿病患者中，由於血糖公升高，葡萄糖 - 膠原蛋白結合物在肩部軟骨和肌腱鞘中的異常沉積導致肩關節僵硬和活動受限。

1、面牆站立，雙手爬牆，每天努力提公升高度。 2、手指交叉，肘部彎曲，手腕轉動，手掌向上，用力舉向天空。 3. 將雙手放在背後，將手背靠近背部，並嘗試抬起雙手以接觸肩胛骨。

4.將患處的手放在對側肩膀上，用健康的手推動患側的肘部觸控背部。 這些練習使肩關節和韌帶向不同方向移動，並逐漸恢復其功能。 返回。

您有陳舊性肩部損傷、關節囊撕裂、肩袖破裂和關節不穩定。 至於手指麻木，則是尺神經受壓，應該與肘關節有關。 如有必要，建議去專科醫院進行檢查和手術修復。

哥哥，我和你一模一樣，6年前，我也在側臥位拉傷了左肩，最近在跳遠時拉傷了，差點煩死了......

手臂扭傷在我們的生活中經常發生，給我們帶來巨大的痛苦。 首先要確認病情的嚴重程度，有沒有傷到骨頭，建議抬起手臂或者來回運動，如果運動時感到劇烈疼痛，如果可以運動，並且沒有刺痛感，那麼一般骨骼沒有損傷， 可能是由勞損引起的，然後確定是急性損傷還是遲發性痠痛。兩種不同的症狀，對應的方法也不盡相同，判斷急性損傷一般是疼痛會立即作用於患處，會伴有發熱、腫脹等症狀，而遲發性痠痛一般作用於區域性，一般不會立即作用於面板，出現痠痛感。

因此，由於症狀不同，手臂拉傷的處理方式非常不同。

用於急性疼痛

在冰上冷敷

根據以上描述，判斷你的手臂是急性還是遲緩，如果是急性，建議做急性損傷治療，先用冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉平靜下來，減少區域性血液迴圈，這樣可以防止肌肉腫脹，減輕手臂疼痛。

減少運動，靜臥休養

肌肉拉傷後立即停止運動，這可以減少進一步的肌肉拉傷，如果受傷嚴重，建議使用夾板進行區域性固定，重點是以最少的活動緩解肌肉疼痛。

貼片促進手臂肌肉的修復

無論是急性扭傷還是遲發性痠痛，治療完成後，都可以塗上扭傷專用膏藥，修復肌肉，阻斷肌肉的炎症因子，可以減輕疼痛，修復受損的肌肉，減少腫脹。 我建議你在家裡放一些貼紙，以備不時之需。大約12小時內會有明顯的改善。

如果24小時內沒有改善，此時需要熱敷後，大約需要6小時才能享受貼片，如果沒有改善，建議就近的醫生。

遲發性肌肉痠痛

遲發性肌肉痠痛是指有氧或無氧運動引起的肌肉乳酸增加，導致肌肉痠痛，這種情況一般會在24小時內減輕，建議將雙腳泡在熱水中，這樣可以緩解很多，如果不想影響第二天的生活，也可以貼上一張貼紙， 這樣可以有效抑制乳酸的增加，但在這種情況下，我一般不建議使用，建議肌肉自然恢復會更好。

希望它對你有用。

是拉傷還是肌肉痠痛？ 如果是拉傷，好好休息，如果是肌肉痠痛，可以用以下方法解決。

在最新一期的《梅奧醫學新聞》中，運動醫學專家指出，肌肉痠痛的治療應該先冷敷，再熱敷。

為了緩解運動挫傷和拉傷引起的肌肉疼痛，第一步是在頭幾天每 4 到 6 小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次 20 分鐘。 這樣可以放鬆肌肉免受過度緊張，從而緩解疼痛。 用於冷敷的工具可以是冰袋或一包冷凍蔬菜。

在冷敷之前，最好用乾毛巾或衣服包裹冰袋，以免凍傷。

冷敷兩三天後，肌肉的緊張和疼痛可以大大緩解，然後要及時進行熱敷**，徹底消除肌肉痠痛的感覺。

熱敷**最好每天進行 3 次，每次 20 分鐘。 熱敷的方法有很多種**，可以用一小瓶熱水、熱毛巾直接塗抹在疼痛部位，也可以拿一盞燈、洗個澡或洗個熱水澡。

專家還指出，對於一些慢性疾病（如關節炎）引起的肌肉或關節疼痛，熱敷比冷敷更有效。

避免肌肉痠痛的方法：

肌肉伸展練習（以靜態方式進行）。

漸進負荷原理：肌肉訓練的超負荷原理使肌肉容易因此受傷，而隨著漸進負荷增加的原理，肌肉的訓練慢慢提高。

保質保量，有效避免傷害。

仍然需要適當的維生素C補充。

遲發性肌肉痠痛是指運動後幾小時至約24小時發生的肌肉痠痛，通常持續很長時間。

一到三天左右。 遲發性肌肉痠痛可由肌肉損傷、肌肉痙攣或結締組織異常引起，但通常被認為是結。

結締組織異常是遲發性肌肉痠痛的最大原因。

公眾認為肌肉痠痛是由乳酸堆積引起的，這是不正確的。

很少使用或訓練的肌肉，以及突然劇烈或過度重複的活動往往會導致肌肉痠痛的延遲發作，預防它的最佳方法是：

肌肉活動以漸進的方式進行，使肌肉能夠承受將要執行的繁重或重複的運動。 如果出現肌肉痠痛，應以休息和高熱治療，不宜過度使用，否則容易造成更嚴重的傷害。