我爸爸有高血壓，我怎麼能說我的血壓？ 技巧

第一種是去醫院進行系統檢查，因為不同高血壓的治療方法不同，讓醫生指導，選擇一些適合自己病情的降壓藥，然後堅持按時按量服藥，不能隨意停藥或增減劑量， 這一點非常重要，因為如果抗高血壓藥物服用不當，會導致血壓控制不佳和症狀嚴重。還有高血壓飲食控制也很重要，原則是高蛋白、高維生素、低脂肪，纖維也要多一些，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持大便順暢，而且要盡早做適當的體育鍛煉，這樣可以改善血管的效能，改善血壓， 但也要保持良好的心情，因為興奮、緊張、易怒也是導致高血壓的原因之一。總之，如果你吃藥、飲食、運動、心情好，一定能控制好自己的血壓，麻煩，謝謝！

有五種方法可以降低血壓：1素食佔主導地位。

2.低鹽飲食。 3.

戒菸戒酒。 4.適量進食。

5.科學的飲用水。 高血壓有兩種飲食療法

芹菜粥。 2.綠豆海帶粥。

作息要規律，保持良好的心態現代社會生活節奏快，年輕人的工作生活壓力很大，習慣了熬夜，同時情緒波動，但這些都是高血壓的危險因素，我們推薦大家：作息要規律，按時休息，保證充足的睡眠，中午午休，哪怕是十分鐘; 保持良好的心態：即使你在痛苦中快樂，也要避免焦慮、過度擔心、憤怒、興奮等。

控制肥胖和肥胖是青少年高血壓的高危人群，如果你是年輕人，發現自己的血壓超標，體重也嚴重超重，尤其是腰圍過大的腹部肥胖情況，不妨從科學入手來調節血壓。

肥胖會導致血壓公升高的原因有很多，包括體內脂肪過多，從而導致血液粘度增加包括因肥胖問題或睡眠呼吸暫停引起的夜間打鼾引起的夜間高血壓風，包括肥胖引起的其他代謝異常對血壓的進一步影響，對於初次患有輕度高血壓的年輕人來說，很多時候，如果真的能控制住自己的體重和腰圍，血壓自然會下降。

適當運動，做自己喜歡的事情，不要過度，每天抽出時間深呼吸，“呼吸到腰部，一切疾病都消除了”。 堅持每天出汗運動30分鐘以上，合理的運動效果不亞於服用降壓藥如散步、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。

堅持服藥**，尤其是年輕人，他們往往認為自己年紀小，不需要吃藥，有些人認為降壓藥一旦服用就依賴。 事實上，這樣的想法是錯誤的長期高血壓會引起心臟、大腦、腎臟等大器官的併發症，也會使未來更加困難，增加經濟負擔越早控制血壓，越早受益！

結論**性生活干預適用於所有高血壓患者，但如果生活方式改善後對血壓控制沒有明顯效果，仍需長期定期使用降壓藥**。

原發性高血壓是一種慢性疾病，目前還不能***。 要降低血壓，就必須配合健康的生活方式和飲食習慣以及必要的降壓藥物來達到降壓效果，以降低心腦血管疾病的發生率。

在日常生活中，吃得清淡，不要經常吃油膩的東西，營養均衡，不經常熬夜喝酒，有規律的作息和休息，盡量早睡早起。

現在很多年輕朋友都有高血壓，這是由於熬夜、抽菸、喝酒造成的。 要想把高血壓調高，首先要戒菸、戒酒、定期鍛鍊。

要想降血壓，就應該多做運動，多吃水果蔬菜，不要吃含有高血糖的東西，這對我們的身體不利。

高血壓是由很多因素引起的，如飲食、精神因素、慢性疾病、不良的生活習慣等，少吃肥肉，保持快樂的心情，不要喝太多，積極**慢性疾病，改變不良習慣。

如果長時間處於快節奏的生活狀態，那麼交感神經和腎上腺素的分泌可能會受到影響，血管阻力也會增加，因此，隨著時間的推移，會導致血壓公升高，所以一定要學會在生活中放慢自己的腳步，工作和起床半小時左右，不僅可以使自己的血液迴圈更加順暢， 也使人的精神處於放鬆狀態。

<>夏天，人們容易出汗，水分流失較多，因此為了維持正常的生活活動，需要及時補充水分。 高血壓患者在感到口渴時要多注意不要喝水，這樣身體就會嚴重脫水。 多喝健康水，不喝飲料。

對於老年患者來說，多喝水還可以預防血管堵塞的症狀，這可以使血液稀釋並防止其變得粘稠。 高血壓患者的血管非常脆弱，在日常生活和飲食中應儘量減少脂肪攝入，因為多餘的脂肪會積聚在血管壁上，使血管變窄，引起血栓，或導致血管破裂。 而且在泡茶的時候，不管是什麼樣的茶，都不應該太濃。

紅茶含有大量的茶鹼，使大腦暫時興奮，會引起心悸和失眠。 大多數時候，當我們想熬夜時，我們會煮咖啡或喝一杯濃茶來提神，所以這就是問題所在。 如果高血壓患者長時間喝濃茶，這些感覺會影響血壓，導致血壓持續公升高。

當然，也不是不能喝茶，淡綠茶對高血壓的人有幫助，所以選擇茶葉一定要慎重，不管泡什麼茶，都不能太濃。

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平時一定要多運動，然後多喝水促進新陳代謝，多吃清淡飲食，多吃全穀物，多吃燕麥，多吃豆製品，不熬夜，不吃藥，不喝酒，早睡早起。

在日常生活中，要早睡早起，不要熬夜，不要喝酒，不要抽菸，保持心情愉快，這樣才能控制血壓。

在日常生活中控制飲食，多吃蔬菜，多吃水果，少吃高糖食物，少吃高熱量食物。

其實很簡單，只要每天按尺穴，就能把血壓降下來。 這個穴位可以在人體的經絡圖中找到。

血壓是一種慢性疾病，隨著血壓震顫的公升高，很容易引起心臟病、中風等多個器官的重大疾病。

**如果不合適，也會助長危險的發生。 但僅僅吃藥降血壓是不夠的，除了吃藥之外，還需要從這些方面呼籲尊重來應對！

1.減少鈉鹽攝入可使收縮壓降低2 8mmHg

建議每人每日食鹽攝入量逐漸減少至5克

建議在烹飪過程中盡可能用量具（如鹽勺）稱量額外的鹽;

用香料代替鹽調味。

2.經常運動可使收縮壓降低4 9mmHg

強度：中等; 每週 3 至 5 次; 每節課持續約30分鐘。

散步、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可根據自己的喜好靈活選擇;

盡你所能，一步乙個腳印;

高危患者在運動前需要由醫生進行評估。

3、飲食合理，營養均衡。 它可以將收縮壓降低 8 至 14 mmHg

每人食用油。