蹲一會兒感覺腿痠痛是怎麼回事

蹲姿會阻斷血液流動，肌肉的氧氣會不足，所以肌肉的有氧呼吸會減弱，無氧呼吸會加強，乳酸的產生會增加，導致肌肉痠痛。 站起來活動一會兒，這樣血液暢通，肌肉恢復有氧呼吸，肌肉自然不會痠痛。 至於不運動，運動後偶爾感到肌肉痠痛，是因為呼吸的氧氣不足以支撐所有的有氧呼吸能量，所以痠痛！

與體重無關，只是大腿的靜脈回血受阻，使血液滯留在大腿內，會出現痠痛。

可能是蹲在馬桶裡時大腿的動脈受壓，導致血液迴圈不良，所以腿會麻木。

如果血液不迴圈，活躍起來就好了，爬樓梯也不酸，因為沒有血液，灰色往往光滑

深蹲的臀部感覺不到嗎？ 主臀部和主腿運動的區別。

很多朋友都說，蹲下後臀部沒有痠痛，只有大腿前部的痠痛，那是因為我們主要不是用臀部肌肉發力。

我們的身體會優先考慮那些強壯的肌肉，所以你可以在下蹲前做臀橋或使用鬆緊帶20次*2組來啟用臀肌，讓臀肌在深蹲時發揮更大的力量。

主要的深蹲是臀部。

雙腳分開較寬，腳趾和膝蓋向外伸展;

俯臥角度更大，膝蓋彎曲更少;

槓鈴位置向下，在三角肌後束中。

主腿深蹲。

雙腳分開稍窄;

傾斜角度更小，膝蓋彎曲更多;

槓鈴位置向上，在斜方肌上。

主要臀部的深蹲方法總結。

1. 正式訓練前做好髖部肌肉（臀橋等）的啟用工作 2.盡量將腳趾向外朝上約30度，膝蓋和腳趾朝同一方向。

3.蹲下，直到骨盆平行或略低於膝蓋，然後稍微停頓。

4、腰腹緊身，腰背挺直，吸氣下蹲; 呼氣並在減少時用力，同時伸展臀部和膝蓋。

座椅身體向前屈曲，拉伸小腿肌肉並收緊，可以緩解。

下次找個地方坐下。

拍打並揉搓肌肉。

蹲下後大腿痠痛是正常的，初學者痠痛的症狀比較明顯，主要是由於用力過猛，導致肌纖維撕裂，一般會延遲2-3天才能完全緩解。 經常運動的患者在蹲下後，如果體重繼續增加，也會使大腿出現痠痛，但此類患者伸展肌肉後，臨床症狀很快就會完全消失，不會影響正常行走和正常負重。

因此，下蹲後大腿痠痛是正常的，這是一種遲發性肌肉痠痛，這與肌肉中酸性代謝產物的積累有關。

很多人在日常生活或生活中，發現自己的肌肉在蹲下時非常痠痛，那麼這種痠痛的原因是什麼呢？ 通常有些人在長時間運動後，或者走路後選擇蹲下休息一會兒，但是當他們蹲下時，他們會發現自己的肌肉非常痠痛，無法直接站立，雙腿無力。 這不僅發生在年輕人的生活中，而且對於那些年齡較大的人來說，當他們蹲在腿上時，他們的肌肉也會痠痛。

首先需要知道的是，如果你的大腿肌肉痠痛，可能是由於大腿靜脈阻塞，導致氣血堵塞，導致肌肉非常痠痛。 另乙個原因是，現在的年輕人越來越喜歡吹空調和風扇，這會導致腿部肌肉發冷，而這種發冷會導致他們體內的氣血流淌。

促進新陳代謝如果體內感冒過多，會導致身體的氣血不暢，同時阻斷新陳代謝。 這樣一來，你經常會發現你的大腿肌肉在日常生活中非常痠痛，也就是俗稱的老冷腿。 如果你想恢復你的大腿肌肉，你需要定期鍛鍊，然後讓你的肌肉有正常的新陳代謝。

除了泡腳，還可以選擇在日常生活中多泡腳，這樣可以加快腿腳間氣血的流動。 除此之外，更重要的是要注意，在日常生活中一定要多運動，只有增強體質才能預防那些身體疾病的發生。 在鍛鍊過程中，如果你對腿部和肌肉進行高強度的運動，你需要放鬆腿部的肌肉，以防止第二天肌肉非常痠痛。

第一點是下蹲過程中肌肉肯定會緊緊的收縮在一起，第二點是下蹲腿的時候，全身都會把重力壓在腿上，所以會很痠痛，第三點是下蹲過程中血液不流， 而疼痛也會在這個時候形成，這是身體的正常反應。

造成這種情況的主要原因是，你要麼長時間不運動，要麼運動太用力、太多，所以運動必須適度、循序漸進地進行，應該做相應的伸展和按摩。

可能是你運動量大，也可能是你的身體很累，你的身體缺乏蛋白質，所以蹲下後，你的肌肉會變得非常痠痛。