水果含糖量一覽表，含糖量高的水果一覽表

根據含糖量和甜度的差異，水果可分為四類。

1.低糖低甜度的水果。

這類水果含水量或有機酸含量較高，含糖量一般在10%以下，如柚子、楊梅、楊梅、檸檬等。

2.低糖高甜度的水果。

這些水果富含果糖。

和水分，含糖量一般不超過10%。 比如櫻桃西紅柿。

士多啤梨、櫻桃、李子、橙子、桃子、杏子、葡萄柚、菠蘿、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜。

等。 此外，蘋果、葡萄、梨等甜味水果的含糖量也在10%至12%之間。

3.高糖高甜度水果。

這些水果的含水量相對較低，含糖量為 15% 至 30%。 如新鮮棗（榴蓮（28%）、菠蘿蜜。

26%）、香蕉（22%）、柿子（18%）、荔枝（17%）、龍眼（17%）、無花果（16%）、甘蔗（16%）等。

4.高糖低甜度水果。

這種型別的水果含有較少的水或較多的有機酸，這可能非常令人困惑。 如不太甜的火龍果（13%）、人參果。

21%），酸百香果。

11%））、藍莓（仙人掌。

17%）、山楂（22%）、沙棘（25%）等。

含糖量在4%-7%的水果：西瓜、士多啤梨、甜瓜等。 含糖量在8%-10%之間的水果：

梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。 含糖量為9%-13%的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。

含糖量超過14%的水果：柿子、龍眼、香蕉、楊梅、石榴等。 低糖水果：

番石榴、木瓜、雪蓮果、葡萄柚和櫻桃。 延伸資訊：有選擇地吃水果：

1.選擇低糖但膳食纖維含量高的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。 2.

選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。 3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免公升血糖，增加胰腺B細胞的負擔。

4.選擇新鮮水果，不要選擇含糖量高的罐頭水果。 5.

盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。

含糖量高的水果如下：

含糖量超過14%的水果有：柿子、香蕉、楊梅、橙子、梨、石榴、龍眼、甜瓜、芒果等。

含糖量在9%至13%之間的水果有：蘋果、杏、無花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。

含糖量在8%-10%之間的水果：檸檬、黃瓜、西瓜、檸檬、桃子、桃子、菠蘿、李子、枇杷、菠蘿、櫻桃、哈密瓜、葡萄、士多啤梨、櫻桃等。

含糖量在4%-7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白瓜等。

水果中的糖分主要由葡萄糖、果糖、蔗糖和澱粉組成。 不同的水果有不同的營養和優勢，吃水果應該用雨水和露水均勻潤濕，以幫助你的健康。 無論你選擇什麼樣的水果，你都必須控制總量。

糖尿病患者不應吃得太多。

各種水果含糖量排行榜1.無花果，含糖量：13g 100g。

2.石榴，含糖量：

3.香蕉，含糖量：

4.藍莓，含糖量：

5.荔枝，含糖量：

6.龍眼，含糖量：

7.柿子，含糖量：

8.榴蓮，含糖量：22g 100g。

9.椰子，含糖量：

10.鮮棗，含糖量：

含糖量為 4 至 7 的水果：西瓜、士多啤梨、枇杷。 含糖量為8—9的水果：

梨、檸檬、新鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿。 含糖量為9-13的水果：香果、蘋果、杏、無花果、橙子、葡萄柚、新鮮荔枝。

含糖量在14-19的水果：柿子、鮮龍眼、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。 含糖量為20—25的水果：

新鮮的棗子，紅色的水果，秋海棠。

水果分為新鮮水果，新鮮水果是水果，它色澤鮮豔，水果香氣濃郁，口感甜美，乾果常說硬果、堅果。 水果的營養成分和營養價值與蔬菜相似，是人體中重要的維生素和無機鹽之一。

各種水果一般都含有較多的糖分和維生素，還含有多種具有生物活性的特殊物質，因此營養價值很高。 水果一般含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如蘋果、梨等果糖，柑橘、桃子、李子、杏等蔗糖較多，葡萄中含有較多的葡萄糖。

營養價值

各種水果的含糖量在10到20之間，含糖量超過20的有棗、椰子、香蕉、山楂等新鮮水果，含糖量低的是士多啤梨、檸檬、楊梅、桃子等。 水果中的維生素含量在2左右，如果過多，肉質粗糙，皮厚麵筋，食用品質低。

果實的顏色會隨著生長條件的變化或成熟度的變化而變得悶悶不樂，一般來說，深黃色的水果含有更多的胡蘿蔔素。 水果中含有豐富的無機鹽，橄欖、山楂和柑橘中含有較多的鈣，葡萄、杏、士多啤梨等含有較多的鐵，香蕉中含有較多的磷。

含糖量超過%的水果等。

1.含糖量在4%至7%之間的水果。

西瓜、士多啤梨、白南瓜、番石榴、雪蓮果、楊桃等。

2.含糖量在8%至10%之間的水果。

葡萄、桃子、梨、酸橙、大櫻桃、哈密瓜、紅葡萄、桃子、菠蘿蜜等。

3.含糖量在9%至13%之間的水果。

蘋果、杏、無花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。

4.含糖量超過14%的水果。

柿子、龍眼、香蕉、楊梅、石榴石、甘蔗汁等。

5.含糖量在20%至25%之間的水果。

新鮮的棗子，山楂。

6.含糖量超過25%的水果潛伏著。

台灣坂果、菲律賓香蕉、肉桂紅元幹、紅棗幹等。

<> “常見水果含糖量表”。

1.含糖量4%-8%。

甜瓜、西瓜4、椰子、楊桃、士多啤梨派、櫻桃、檸檬、番石榴。 含糖量（克100克）2，含糖量8%-10%。

獼猴桃、葡萄、芒果、李子、梨、9、菠蘿、橙子。 含糖量（克100克）三，含糖量10%-13%。

桃子覆蓋柿子、杏子、香果、冰雹、葡萄柚、無花果、柑橘、鄭、橙子、蘋果 13. 含糖量（克100克）。

四、含糖量為14%-19%。

沙果荔枝16、鮮龍眼平柿香蕉。 含糖量（克100g）5、含糖量20%以上。

甘蔗、紅果、鮮棗、葡萄乾、栗子、荔枝幹、龍眼幹、柿子、棗乾。 含糖量（克100克）。