你如何堅持下去？

我每天都去健身房，給自己制定鍛鍊計畫，讓自己有自律，只有當它成為一種習慣時，我才會慢慢堅持下去。

健身的頭幾個月，很難堅持下去，差點逼著自己去，但當看到自己的身體越來越好的時候，我真的愛上了健身。

健身是為了讓自己更有抵抗力，這就是我堅持下去的原因。

現在我覺得我應該不斷鼓勵自己，不斷暗示自己，讓自己堅持下去。

每天問問自己，你想成為什麼樣的人，然後你就會有動力堅持下去。

犒賞自己。 如果你堅持每天鍛鍊乙個月，那麼你可以找一天去你最喜歡的地方作為獎勵。 去購物或打個盹。 這是你應得的。

把最愛的男生和我的ps**設定為手機屏保，每天看著我們比例勻稱的身材，我要求自己通過健身減肥，這樣我才能追求我的男神。

每次鍛鍊，我都不停地痛叫，但每次想到手機螢幕上那個細腰的美女，我都充滿了動力，這就是我的目標。

考慮乙個獎勵和懲罰系統。 有時，瘦身或健康的慾望不夠強烈。 這些東西都是對未來的想象，太抽象對現在來說意義不大。 如果內在動機是乙個問題，請考慮外在動機。

讓自己有時間恢復。 您有時可能會感到疲倦。 訓練後，您可能會感到肌肉像果凍一樣痠痛和虛弱。

因此，即使你有強烈的鍛鍊慾望，也要給你的身體時間恢復。 也許明天你將不得不休息而無法鍛鍊，但隨後您將能夠保持長期鍛鍊。

我的新卡很怕跑掉健身房，所以我每天都去監督它，每次數十塊錢，以及我必須去它多少次才能把它弄回票價。

1.慢慢開始，一步一步來。 如果您從步行或慢跑開始鍛鍊，則可以根據目標心率進行指導。 無論您進行什麼運動，慢慢開始並逐漸增加鍛鍊強度都非常重要。

最有害的是，你開始太努力了，在你養成鍛鍊的習慣之前就耗盡了能量。

2.成群結隊地散步或聽**。 如果您正在步行，請嘗試探索盡可能多的路線，以使步行更加愉快。 使用隨身聽**你最喜歡的**，或者和你愛的朋友一起散步，同樣對這項運動充滿熱情，這將使這項運動創造奇蹟。

如果這樣持續很長時間，那將是令人愉快的。

3.為榮譽而奔跑。 ** 或同伴也可以幫忙慢跑。 隨著距離逐漸增加，您可以嘗試參加許多週六早上的友誼賽。 如果您在您所在的年齡組中贏得比賽，您可以獲得一些小獎品和 T 恤。

4.運動前一定要熱身，而且最好每天拿出乙個小時的運動，因為40分鐘的運動可以稱得上有效的運動，但是你一定不能急於求成，運動後一定要做伸展運動，伸展運動不是幾分鐘就能做到的，很多運動後的伸展運動才是最重要的， 一般10-15分鐘左右，讓肌肉更好地放鬆。跑步、晚飯後散步、游泳、騎自行車、登山。

5、如果乙個人長時間不運動，突然大量的運動會導致乳酸分泌過多，全身肌肉痠痛，這時候就會有很多人想放棄，覺得太累了。 鍛鍊時，最好有乙個可以互相鼓勵、互相比較的夥伴。 運動的時候，你應該有**，它可以讓你更好地進入狀態，運動也是控制體重最有效的方法。

6、每次慢跑半小時，以出汗為基準。 只有這樣，體內的脂肪才會被動員到燃燒狀態。

讓自己保持耐心並繼續前進的幾種方法！

1.從低強度運動開始。

剛開始運動的時候，你的運動能力比較差，如果一開始就嘗試高強度運動，就很難堅持下去，逐漸拒絕運動。

運動時，要從低強度、溫和的運動入手，或者是自己感興趣的運動，比如廣場舞、瑜伽、羽毛球等運動，這樣才能逐漸培養出運動的愛好，讓健身之路更容易堅持下去。

2. 定期調整鍛鍊計畫，保持鍛鍊的多樣性。

健身需要定製適合您的健身計畫，但健身計畫不應該一成不變，而應該定期調整。 在鍛鍊過程中，我們的運動能力會逐漸提高，我們應該定期優化健身計畫，增加訓練強度，這樣才能避免身體陷入舒適區，也讓健身更加有趣。

我們可以嘗試更多不同的運動，各種羽毛球、籃球、桌球、游泳、跳繩、跑步、跳廣場舞、開合跳都是可以嘗試的有氧運動，力量訓練可以從復合動作開始，器械可以選擇鬆緊帶、啞鈴、槓鈴、單槓等。

3.每週安排1-2天的休息時間。

運動時，要兼顧工作和休息，每週安排1-2天的休息時間，不要天天打卡，這樣健身就不會累了。

運動時要專心運動，不要三心二意，10分鐘不要運動，玩手機拍照半小時。 我們需要增加有效鍛鍊時間，將鍛鍊時間控制在每次1小時左右，這樣才是一種高效的鍛鍊方法。

1.每天回顧自己健身的原因（初衷）。

2、提前設定每日健身目標，並努力實現。

3.每晚記錄進度。

起初，我強迫自己，設定鬧鐘，慢慢習慣了，再一次，我變成了一種習慣。 如果你不鍛鍊，你就不習慣。

一開始是為了讓自己變得更好，但慢慢堅持下來，就成了習慣，一天不運動就不習慣了。

注意飲食，堅持鍛鍊。

寫下你自己的健身筆記。 每天堅持下去。

習慣是一種成長，良好的健身。

通過自律。 不光是健身，任何領域的大牛，如果去看的話，都要有高度的自律。

首先，健身本身對我們自己的身體有好處，適量的運動不僅可以提高我們的免疫力，增強我們的抵抗力，還可以起到增肌減脂的作用。 換句話說，不僅你的身體變得更好了，你的身體變得更強壯了，而且你的整個身體也變得更加線性。 當你發現自己美麗帥氣時，你會更加自信和快樂，你的心情也會更好。

能讓自己快樂的人，都願意去做。

其次，人們在鍛鍊的時候更容易專注於當下，我們可以集中精力鍛鍊自己的力量，隨著時間的推移，訓練會讓我們在工作或學習上更加專注和高效，讓工作和生活更加順暢，會帶來美好的生活體驗。

最後，我想說的是，健身其實是一件非常好的事情，我們可以通過運動來釋放壓力和壞心情，這樣我們就可以全身心地投入到肌肉鍛鍊中，獲得滿足感和幸福感。

綜上所述，健身是一塊石頭殺多隻鳥的好事，所以堅持健身並不是一件難事，當人們在做某件事上得到好的反饋時，那麼他們下次會更傾向於再做一次。 就好像男孩在遊戲中體驗到滿足感，女孩通過買來獲得快樂，健身是一件令人上癮的事情。

所以，如果你在是否堅持健身方面猶豫不決，那就堅持下去，結果不會讓人失望。