脖子困了，有轉身的聲音，還有扭脖子的聲音

這是頸椎病。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：在手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側尋找壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏住腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

我也是，你轉身後是不是很酷？ 我去按摩，他們幫我弄了脖子（我自己弄不到），這超級清爽。

其實你就是運動不夠，只要我打球或者去健身，我的頸椎和脊柱就不會有這種感覺。 很長一段時間都是這樣。 這不是乙個大問題，但如果你害怕不舒服，你可以鍛鍊。

注射劑和藥物不能是什麼。 你可以自己解決，如果你學不來，我就推。

在我最近的工作中，我平時工作一段時間後都會活動一下身體，總有扭脖子的聲音，所以我特意檢查了一下，知道如果有扭脖子的聲音該怎麼辦。

1.總是有扭脖子的聲音，也可能是頸椎病的早期症狀，在日常生活中要注意身體的保養，這樣可以有效預防和治療頸椎病。

2.養成良好的習慣，避免長時間低頭寫字、玩電腦、手機，如果長時間保持乙個姿勢，請每半小時聳聳肩，注意保持頸部保暖，每天睡前用熱毛巾敷頸15分鐘。

3.不要把枕頭放得太高或太低，大約是自己的乙個拳頭，每天多做戶外運動，比如打球、跑步等，不要刻意扭脖子。

預防 措施。 如果你的身體扭脖子很大，為了預防頸椎病，你也應該注意脖子轎子的緩慢扭動，這樣經常運動是非常有益的。