初秋是滋養肺最重要的事情，我們應該如何正確滋養肺呢？

1.吃一些能滋養肺部的食物

秋天，空氣比較乾燥，我們的肺部有時會出現一些不舒服的現象，主要表現就是咳嗽和發燒，所以為了自身的健康，我們應該多吃潤肺的食物，比如：木耳、梨、芹菜、生菜、橙子、胡蘿蔔等食物。 這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，如果我們經常食用，對我們的身體會非常有益，可以提高我們身體的免疫力，也可以提高身體的新陳代謝能力，從而達到滋潤肺部、滋潤肺部的效果。

2.不要吸菸或飲酒

因為香菸中含有尼古丁等有害物質，經常吸菸或經常能聞到菸味的人患肺炎或肺癌的幾率很大，所以為了自身和家人的健康，我們應該戒菸，喝酒對我們的身體也不好，所以要適當飲酒。

3.適當的運動

可以提高自己的身體機能，讓自己的身體更強壯，所以可以通過跑步、瑜伽、跳繩、游泳、慢走等運動方式選擇適合自己的運動方式，然後保證每次鍛鍊30分鐘以上，這樣可以起到很好的鍛鍊作用。

4.保持空氣流通

為了呼吸新鮮空氣，每天早上起床後都應該開啟家裡的窗戶，讓新鮮空氣流通，保證能呼吸到新鮮空氣，所以應該這樣做。

5.外出時戴口罩

現在外面的空氣很不新鮮，然後霧霾更嚴重，面對如此惡劣的環境，我們應該改進我們的防護措施，我們出門時要戴上口罩，這樣一些髒東西就不容易讓我們呼吸，讓我們的肺變得更健康。

一定要多喝水，保證身體能補充足夠的水分，在房間裡放乙個加濕器保持空氣濕度，可以多吃對肺有益的食物，如梨、蜂蜜、蘿蔔、豆腐等，並適量做有氧運動，提高體質。

注意保暖，多吃梨子潤肺，時常記得照顧好自己的肺，記得多補充水分，有利於肺部的呼吸。

平時吃喝點養胃的小公尺粥，可以煮點冰糖梨水，喝點白木耳紅棗湯。

這個時候要注意的是，初秋以後，一定要多吃含水量高的食物，初秋以後盡量不要抽菸。

吃喝玩樂，不抽菸不喝酒，不熬夜，多吃新鮮蔬菜水果，保持好心情。

我認為現在是時候給孩子一些新鮮的蔬菜和水果了，如蘋果、香蕉、橙子、生菜、芹菜、西紅柿、胡蘿蔔和黃瓜。 還要給孩子一些肉製品，如牛肉、羊肉、雞肉、魚和鵝。 並且還要注意孩子的工作和休息，永遠不要讓孩子熬夜。

多吃蔬菜水果，要多喝水，加強運動，保持充足的睡眠，養成良好的工作和休息，早睡早起，保證心情愉快。

秋天是乙個比較乾燥的季節，也是容易著火的季節，很多人可能會選擇呼吸道感染的問題，它會對肺部產生一些影響，所以這個時候我們應該注意肺部，預防肺部問題，預防呼吸道感染等疾病，秋天養肺的方法有哪些呢？ 秋天如何滋養肺部？

1.洗澡對肺有好處

金秋時勤洗澡有利於血液迴圈，使肺與毛氣和血液溝通，一般秋浴水溫最好在25左右漏水，洗澡前30分鐘，先喝一杯淡鹽開水，洗澡時不宜過度揉搓，主要是泡澡。

2.滑稽的肺

笑是一種健身運動，可以擴張胸腔，增加肺活量，伸展胸肌; 還能促肺氣，調節人體氣的漲落，消除疲勞，驅除抑鬱，緩解胸悶，恢復體力，使肺氣減少，與腎氣溝通，增加食慾。

3.知清補水滋養肺部

在乾燥的秋季，**每天蒸發的水量在600毫公升以上，因此補水是滋養肺部的重要措施，秋季成人每天飲水量最低為1500毫公升，秋季需要飲用2000毫公升水，以保證肺部和呼吸道的潤滑; 最好早上喝200毫公升，晚上睡前喝200毫公升; 白天兩餐之間喝800毫公升水; 這將使肺部能夠度過金色的秋天。

4. 營養肺部的飲食療法

秋燥最容易傷人肺陰，這時可以通過食療來養肺、養肺，**幹的人可以吃點蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿、白木耳、核桃等具有滋肺潤燥作用的食物。

5.軟膏滋養肺部

對於有明顯秋幹症狀的人，可以通過服用中藥膏、服用北立軟膏、八仙軟膏等來達到潤肺的目的，這些藥膏都具有養陰潤肺、清熱化痰的作用。

針對症狀選擇的小處方

平時患有慢性支氣管炎和秋季咳嗽的人，可以配製5克麥根、風鈴草、橘皮和甘草浸泡在水中飲用，這個小方最適合調節秋燥引起的咳嗽。

如果平時喜歡出汗、容易咳嗽、疲勞、精神疲勞，可能屬於肺氣虛的型別，這樣的人適合用10克沙黃瓜和黃芪泡水喝。 如果效果不理想，還可以將2-3克西洋參片含在嘴裡，可以有效增強肺氣，預防呼吸道疾病。

如果乙個人在咳嗽時感到瘙癢和有點喉嚨痛，並且通常有辛辣食物、飲酒、燒烤、吸菸等不良習慣，則屬於“乾熱肺”型別，而這種人可以用桑葉、風鈴草、黃芩、甘草泡水喝。

如果咳嗽伴有大量痰、痰稀薄、舌白油膩等症狀，可能屬於“肺感冒”型別，這類人可以用10克蘇葉、杏仁、3片生薑、5克甘草燒水飲用，或服用“新宿二辰湯”， 配方為蘇葉10克、杏仁、姜3片、甘草6克、茯苓10克、法國半夏10克、橘皮，水煎。

秋季休養需要注意肺部嗎？ （）

a.保持樂觀，避免悲觀。

b.適量進食辛辣食物。

c.你可以多喝冷飲。

d.你可以通過吃西瓜來解渴。

正確答案：保持樂觀，避免悲觀。

初秋後，天氣逐漸降溫，氣候較乾燥。

如果你想滋養你的肺，你可以吃一些多喝水的水果。

比如一些水果，比如應激或梨，這部分果汁有甜味，有一定潤喉、補肺的作用。

你可以做一些冰糖梨湯。 將梨切成塊或切片，去皮或不去皮，加入適宜的枸杞、紅棗、白木耳，放入砂鍋中燉煮。

冰糖梨、梨加枸杞和紅棗配白木耳，有一定的潤肺、潤喉、清腸的作用。

尤其是秋季氣候乾燥時，心肺火比較明顯，所以使用這種方法可以在一定程度上緩解肺火的熱度和煩躁，是秋季滋養肺氣的好選擇。

不過需要注意的是，患有糖尿病等疾病的人要嚴格控制糖的攝入，在生產過程中不需要釋放冰糖，因為雪梨本身的甜度就已經很高了，在一定程度上還新增了紅棗等含糖量較高的成分， 所以含糖量已經很高了，糖尿病患者要謹慎，或者做力所能及的事情，盡量少吃。

秋天天氣乾燥，一般可以吃一些有養陰潤肺作用的食物，比如梨子，清涼甜甜，能潤肺、清肺、化痰。 還有枇杷，清涼甜甜，能潤肺化痰，可以直接吃枇杷果。 還有冬瓜，也是涼氣，能清熱潤肺，一般用冬瓜直接熬湯。

也有常用的百合，具有養陰潤肺、清心舒神的作用，對咳嗽有更好的**效果，不痰少痰，伴有下午低燒、臉頰發紅等。 平時用百合熬粥，或用百合、枸杞、蘿蔔燒水，有補陰潤肺的作用。 白蘿蔔香甜平淡，口感辛辣，回肺經和脾經，還具有潤肺、解毒、產金的作用，也可以直接用白蘿蔔燒水。

1.飲食療法。 飲食療法可以說是滋養肺部的最佳方法。 秋天，記得少吃辣多酸，多吃有滋肺作用的食物。

如百合，百合具有潤肺止咳、清心鎮靜神經、補陰消熱的作用。 另外，還可以吃一些胡蘿蔔、柑橘、甘蔗、蘿蔔、白木耳等，多喝豆漿，多吃梨。 秋天，避免油炸和辛辣食物，少吃生薑和蔥。

初秋過後，天氣逐漸轉涼，人們的胃口也會增加。 不過需要注意的是，此時人的腸胃功能還很弱，所以初秋過後，切記不要吃大量的瓜果，這樣容易引起腸胃疾病。

2.適當運動。 根據自己的身體狀況，選擇合適的鍛鍊方案，可以打太極拳、武禽戲、八段金、慢跑、呼吸練習、快走等。 如果選擇戶外活動，記得運動後擦乾汗水，以防感冒。

3、早睡早起，多喝水。 堅持早睡早起，不要熬夜偷睡。 秋天是清爽的。

早睡可以積聚陽氣，這是根基，早起可以舒展肺氣，防止過多的收斂。 滋養肺部的最佳時間是早上 7 點到 9 點之間，此時您的肺部最強壯，最好進行有氧運動，例如慢跑以增強肺部。 一天中最弱的時間是晚上21點到23點，每天晚飯後，可以把梨片含在嘴裡，刷牙時吐出來，這樣可以起到滋潤肺部的作用。

在秋季，要加強飲水量，每天多喝水，保證每天攝入量2000毫公升。