如何克服挑食習慣

因為部分進食的原因是由心理、家庭環境等因素引起的，並不是孩子有身體疾病，所以部分進食的矯正主要是心理上的，不需要吃藥，還需要行為矯正，比如家長要充分認識到矯正孩子部分進食行為的重要性， 不要強迫孩子多吃一些或某些食物，也不要強迫孩子吃自己不喜歡的食物，讓孩子有選擇食物的權利，盡量避免引起他們的叛逆心理，同時改變烹飪方式。改變孩子不喜歡的食物，讓孩子逐漸喜歡，不知不覺地擺脫挑食的壞習慣。心理學包括：第一，示範法。

盡量讓孩子和孩子一起吃飯，及時表揚不挑食的孩子，以他們為榜樣，通過模仿孩子的競爭心理來改善挑食的習慣。 二是正強化法。 了解您的孩子喜歡的事物或活動（例如，看電視、在戶外玩耍等），並很好地了解他們可能會用什麼來獎勵他們。 告訴您的孩子他吃一頓飯會得到什麼獎勵（包括挑食）。

一旦發現孩子表現出不挑食的行為，就會給予他精神上和物質上的獎勵，這樣經過連續多次的反覆強化，就會逐漸擺脫偏食的習慣; 三是系統脫敏法。 **，逐漸加入孩子喜歡吃的食物，讓他慢慢適應自己不喜歡吃的食物的味道，逐漸增加種類和數量，並結合正強化法幫助糾正; 第四，認知改變法。 了解孩子挑食存在哪些誤區，幫助孩子分析哪些是錯誤的認識，多告訴孩子挑食的不良後果，讓孩子有克服挑食習慣的願望。

祝你早日擺脫挑食的煩惱！

只要你想到挑食，挑食對你的健康有害。

1.始終保持耐心，用溫柔的話語和微笑鼓勵他們嘗試新食物;

2.將菜餚搭配在一起，例如將蔬菜與湯或義大利面一起炒，以增加食物的風味;

3.為他們提供低熱量的選擇，如蔬菜、水果、瘦肉等;

4.舉辦挑食遊戲，鼓勵孩子嘗試新的食物口味;

5.限制孩子吃飯的時間，不要急於讓孩子吃完;

6.不要涉及主觀的讚美，比如“這個很好吃”，而是用客觀的詞語和古老的表達方式來說明;

7.嘗試提供新鮮、美味的食物，並嘗試烹飪一些孩子喜歡的食物。

8.與您的孩子溝通，讓他們知道自己在吃什麼，這樣他們就可以把它當作遊戲來玩。

9.不要孩子，用負懲罰逼孩子吃東西;

10.不要否定自己的喜好，而是介紹新的食物，讓孩子知道並嘗試，從適合自己美味的豐富食物中進行選擇;

告訴自己挑食的弊端，不斷給自己心理提示，讓自己逐漸養成不挑食的習慣。

挑食的父母可以嘗試以下方法：

1.榜樣法：家長要以身作則，不挑食，不挑食，帶孩子吃飯，吃飯時總是對每一種食物都表現出很香和滿意的眼神。 同時，年幼的孩子最喜歡被別人誇獎，他們能當著挑食者面前攻打大廳，大大表揚不挑食的孩子，讓孩子因為嫉妒而主動效仿。

2、親身體驗：家長可以利用好奇心和好動的天性，幫忙擺放桌椅、端菜、分菜筷，甚至讓他們在做飯時幫忙洗菜、拿調味品。 在生產過程中，讓孩子們充分發揮自己的創造力，面對他們參與勞動的成果，孩子們自然會有很大的胃口。

3.營造氛圍的方法：無論出於什麼原因，父母都不應該在吃飯時恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，這會影響他們的食慾。 善於在用餐時營造快樂的氛圍，讓孩子心情愉快，願意抓握和準備食物。

4.理想激勵方法：孩子有這樣那樣的理想，要好好利用。 例如，當你在**上看到足球比賽時，你可以對你的孩子說"你看，這些大叔的身材有多厲害，因為他們經常吃胡蘿蔔、白菜、魚肉，你長大後不想當足球運動員嗎？

從現在開始，你將不得不吃這些菜！

5.控制零食和零食：很多孩子喜歡吃零食和零食，到了吃飯的時候就不能吃了。 俗話說：

飢餓對烹飪沒有錯。 “當你餓的時候，你可能會對你過去不喜歡吃的食物感覺良好，所以你需要注意你給的零食和零食的數量。

6、安排豐富的戶外活動：家長合理安排騎小自行車、打球、跑步比賽等戶外活動，消耗體力，促進食慾。 同時，禁止兒童在劇烈運動後進食，因為此時沒有食慾，所以讓他們洗手，安靜一會兒再吃。

對付幼兒挑食、挑食的壞習慣，可以採取以下方法：

1.提供多種食物：為幼兒提供各種不同型別的食物，包括蔬菜、水果、蛋白質**、穀物等。 多樣性可以激發孩子對食物的興趣，並鼓勵他們嘗試新的食物。

2.鼓勵幼兒參與食物準備過程：讓幼兒參與食物的準備和烹飪過程，例如洗菜、攪拌等。 這可以增加他們對食物的興趣，使他們更願意嘗試新食物。

3.創造乙個愉快的用餐環境：為幼兒創造乙個輕鬆、愉快的用餐環境，避免強迫和壓力。 您可以坐下來與年幼的孩子一起吃飯，與他們交流，讓用餐時間成為家人的快樂時刻。

4.給予積極的鼓勵和表揚：當幼兒嘗試新食物或接受新口味時，給予他們積極的反饋和表揚。 這增強了他們的自信心，並鼓勵他們不斷嘗試新食物。

5.保持規律的飲食時間表：為幼兒提供規律的飲食時間表，以避免過度飢餓或過度飽腹。 規律的進食時間可以幫助幼兒建立良好的飲食習慣。

6.不要將食物用作獎勵或懲罰：避免將食物與獎勵或懲罰聯絡起來。 這可能導致幼兒對食物的錯誤態度，並加劇他們的挑食行為。

為了避免幼兒挑食和挑食，可以採取以下措施：

1.從小養成良好的飲食習慣：從幼兒開始就引入輔食，提供各種食物，引導他們接受新的口味和質地。 這將有助於他們培養開放的品味。

2.榜樣：父母和看護人應該成為良好飲食習慣的榜樣，並擁有健康和多樣化的飲食。 年幼的孩子模仿周圍成年人的行為。

3.想象和玩弄食物：將食物切成有趣的形狀、顏色，或在盤子上製作一些有趣的圖案，以激發幼兒的興趣。

4.限制零食和高糖飲料：過多的零食和含糖飲料會影響幼兒的進餐食慾，因此應適度控制這些食物。

5.不要強迫你的孩子吃東西：強迫孩子吃東西可能會加劇他們的抵抗力，並產生負面的飢餓反應。 幼兒的飢餓感和飽腹感應該得到尊重，並允許他們根據自己的需要進食。

通過以上方法，可以幫助孩子養成良好的飲食習慣，逐步克服挑食和挑食的問題。

幼兒挑食和挑食的壞習慣是很多父母都會遇到的問題。 以下是一些應對方法：

1.飯前要保持開心的心情，可以給孩子放一些輕鬆的**，講一些笑話讓他們開心，讓孩子飯前心情開心，把這種情緒帶到餐桌上，這樣他們就不會和自己不喜歡的食物為敵。

2.獎懲結合促進食慾，孩子喜歡被表揚和獎勵，所以父母不妨經常為他們戴上高帽子。 當孩子開始有意識地遵守進餐規則，願意嘗試自己不喜歡的食物時，父母應該及時給予表揚和獎勵。

3.故事遊戲是一張桌子，餐桌是父母和孩子的交流平台，父母要充分利用用餐時間與孩子互動，寫一些小故事，演一些小故事，玩一些遊戲。

4.家長可以在飯前徵求孩子的意見，讓他們參與，根據他們的要求切食物，擺放桌椅，選擇自己喜歡的餐具。

挑食在幼兒中很常見，不僅營養攝入不均衡，還危害胃腸道健康。 對於只愛吃肉，不愛吃蔬菜的孩子來說，維生素和纖維攝入太少，容易便秘。 魚、肉、奶、蛋等動物性食物都是酸性食物，長期食用會擾亂人體的內部環境。

正常體液應該是鹼性的，當體液呈酸性時，身體的抵抗力會下降，容易生病，酸性體液也會使孩子的性情變得敏感、易怒、固執。 只吃素、不愛吃肉的孩子缺乏生長發育所需的蛋白質和脂肪，往往身體發育不良，體格虛弱，身材矮小，體瘦，抵抗力差。 孩子挑食的原因有很多，其中大部分與家庭環境有關。

嬰幼兒一般沒有太多的食物選擇，家裡給什麼就吃什麼，所以挑食多是後天因素造成的。 孩子1歲以後，受到周圍環境的影響，特別是家庭環境，以及從飲食中獲得的經驗，他開始做出食物選擇。 孩子的飲食習慣受母親的影響最大，母親喜歡和不喜歡某種食物，孩子會不自覺地表現出同樣的態度，因為母親自己不喜歡吃某種食物，而家人也很少購買，這樣孩子品嚐這種食物的機會就更少了， 並且對這種食物的喜歡程度降低了。

有些家長太寵孩子了，盲目遷就孩子挑食，也會讓孩子久了養成挑食的習慣。 有些家長會用孩子喜歡的食物來誘導孩子多吃，這也是容易導致孩子吃偏的原因。 有些家長經常在親戚朋友面前數孩子挑食的行為，可能是為了趁機教育孩子，但這樣做很容易讓孩子對那些自己不喜歡的食物更加反感。

挑食對孩子的危害很大，父母在養育孩子的過程中要以身作則，讓孩子從小就接觸各種食物，養成不挑食的好習慣。 要養成兒童健康的飲食習慣，應注意以下幾個方面：

1.重要的是要確定吃多少，這樣你的孩子才能學習和體驗飽腹感，並知道什麼時候停止進食煮？

不要獎勵孩子食物，也不要因為孩子不給他食物而懲罰他，不要強迫他或她把碗裡的食物都吃掉，讓他或她吃剩菜煮？避免邊看電視邊吃東西或邊看電視邊吃零食，家庭成員可以在吃飯時互相談論他們的一天，而不僅僅是吃飯

煮？盡量少吃快餐，因為快餐的脂肪含量往往太高煮？

蔬菜、水果和全穀物應佔家庭日常食物總量的大部分;煮？盡量少用油炸烹飪方法;

煮？為了正確衡量每個人每天需要的食物量，父母往往高估了孩子需要的食物量，而孩子需要的食物量往往比我們想象的要少。

孩子可能喜歡吃一種食物而不喜歡吃另一種食物，有些孩子不喜歡某些食物的味道或習慣吃某些食物，孩子對各種食物有不同的偏好，挑食而拒絕吃，嚴重時會影響孩子的營養和發育，稱為挑食和偏食。

“均衡飲食”的原理告訴我們，人體在各種食物中都需要多種營養物質，為了保證兒童的正常生長發育，就必須讓兒童吃多種食物，挑食、偏食不良的飲食行為容易導致某些營養素的缺乏， 嚴重的營養缺乏症，影響生長發育。建議家長如果發現孩子開始有偏食傾向，可以給孩子喝壞益生菌顆粒，除了解決孩子不挑食的問題外，其中所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可以增強非特異性興的免疫功能，使外界細菌難以留在體內， 從而達到免疫調節的作用，提高寶寶的抗病能力。