你能減掉一半的身體脂肪嗎？ 會有肌肉嗎？

你可以減掉一半的身體脂肪，並且不會長出肌肉，因為你已經過了長肌肉的年齡！

我不認為我會長肌肉。

很多女性都對下半身肥胖感到苦惱，其實下半身的肥胖有兩種，一種是大腿發胖，另一種是腰部發胖。 那麼下半身瘦身的方法有哪些呢？ 現在讓我們來談談它。

運動**。 1.一分鐘的瘦腿運動，有時候我們做的運動運動非常有用，最重要的是堅持每天做，這樣才能達到下半身瘦身的效果。

2.整條大腿細，站姿好，然後雙手放在身體兩側，然後彎曲膝蓋，慢慢蹲下，然後再次站起來，但上半身沒有彎曲，乙個動作3秒，再慢慢加速。

3.大腿內側細。 這是乙個來回跳躍的健美操，你把雙腳併攏，然後把右腳伸到你面前一點，然後彎曲你的右腿膝蓋，然後用雙手捏住你的腰，然後來回跳躍。 一般來說，堅持每天跳10分鐘就足夠了。

4.瘦大腿外側，這是乙個平衡的運動，首先要把右腳伸到右邊，然後把左手抬到左邊，盡量保持平衡，這樣才能每天有效地瘦大腿外側十分鐘。

注意你的飲食。 1.維生素E，其實維生素E可以有效分解體內脂肪，還會促進血液迴圈，讓腿部的血液能更好的有營養和氧氣。

2.維生素A，如果人體缺乏維生素A，很容易削弱皮脂腺和汗腺的能力，因此需要積極補充維生素A。

3.鈣。 對於腿部來說，骨骼中一定不能缺鈣，對於經常運動的人來說，最好多補充鈣。

4.纖維素，我們都知道纖維素可以幫助消化，促進體內腸胃蠕動，對便秘有很好的作用，當然它對我們腰部的肥胖也有一定的作用，對脂肪有很好的分解作用。

最簡單、最經濟、最有效的方法是執行。 每週三天，乙個月，它有效。

去健身房更有效，也就是說，它要花一些錢，而且有專門鍛鍊某些部位的機器。

最好不要在室內，這沒什麼意思！！ 空氣不好！！ 我認為最好每天早上起床跑步

如果僅騎自行車是不夠的，您還需要做其他練習：

1.看電視時，你可以面朝下撲上去，然後做乙個類似的動作，比如踢臀部;

2、飯後不要坐著，站立半小時，或外出散步1小時左右;

3、偶爾無聊的時候，可以做金雞的獨立動作，對修復有點幫助;

4.側踢，可以修腰，也可以修大腿腿型;

5.最重要的是每天按摩大腿和小腿，然後至少拍打20次，達到你能接受的程度。

這些必須堅持不懈，乙個月後，才會有明顯的效果。 ~~

它適合你，騎得越多，它不會變得更強壯，但要選擇正確的騎行方式和方法。 選擇小齒輪比，高頻的方法，盡量將踏板頻率保持在每分鐘90轉以上，盡量增加騎行時間（至少30分鐘），速度不重要，主要是保持一定的節奏。

是的，我有乙個朋友在兩個月的騎自行車中減掉了 20 磅。

你好，我是一名自行車愛好者。

我們的車隊裡有一位阿姨。

堅持騎了1個月。

我減掉了 10 多磅。

我不知道這對你來說是多還是少。

如果你不相信我。

你可以 +q358481982 就是阿姨的q，騎自行車的人（很長一段時間）會處於更好的狀態。

你可以看看環法自行車賽的賽車手。

但似乎坐女士的車不會讓你感覺更好。

最好去騎山地自行車。

我聽說騎自行車可以將小腿的脂肪轉化為肌肉。

最好走路。 確保你走在一條直線上。

- -我每天騎自行車上學，我不覺得瘦......

喝綠色果汁，親愛的。 如果心、肝、脾、肺、腎沒有問題，那就考慮先藥，但先藥也要看品種。 這不是一團糟。

綠色果汁不同，純天然葉綠素，沒有***。 所有年齡段的人都可以吃。 我也在吃。

如果你需要，我可以給你購買的方法。

游泳時最好的調理運動，經常泡在水中對全身瘦身很有幫助。

長跑只對小腿有效。

腹部和腿部的所有運動都很好！ 比如仰臥起坐、騎自行車、游泳一樓==，關鍵是堅持不懈。

從臀部到腳外側敲擊膀胱經絡可以治療臃腫的大腿和臀部。

啊，我告訴你同樣的痛苦，降低體脂可能對負數不利！ 你的肌肉硬嗎？ 如果 Dianabol 被認為是乙個標準的難，甚至更少折磨自己， 好吧， 你自己不是很標準嗎？買一些不胖的。

多運動，飯後站立半小時

失去肌肉比較困難，說明你的運動分布不合理，長期劇烈運動會長出肌肉，所以記得每次劇烈運動後做一些伸展運動，這樣可以消除肌肉緊張，放鬆肌肉，說形成的肌肉是細長的而不是纏結的，而且女生的體質一般不會出現很糾結的肌肉， 如果有，說明劇烈運動過度，沒有放鬆，呵呵，不要太緊張，多做瑜伽，向教練請教，問題不大！

你可以做有氧運動，看看它在哪裡。

有氧運動會消耗肌肉。