便秘的原因是什麼 誰來回答同情心的問題

如果便秘，需要（1）養成規律排便的習慣，大便稀溏比較好。 （2）減少增加腹壓的姿勢，避免長時間坐著、站著、走路和過度勞累。 （3）避免熱、油、粗、渣食物，避免吸菸、飲酒、喝咖啡。

4）多吃有滋潤營養的腸道，如生梨汁、蓮藕汁、荸薺汁、蘆葦根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔（熟食）、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、一枝黃花、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、核桃肉、白木耳等-

排除疾病引起的便秘，一般是由於缺水、缺乏運動、排便不規律等。

1 適時補充水分，當你感到口渴時，你的身體已經失去了很多水分。

2.適度運動可促進胃腸道蠕動，減少排洩在腸道內的停留時間。

3 每天有規律的排便，讓身體“記住”排便，防止排洩物長時間滯留在大腸內，被過度吸收。

多喝水，吃一些涼爽的東西。

大腸乾燥，多喝水，多吃水果、香蕉。

便秘的原因有很多。

1.腸道問題，腸道損傷也會導致便秘。

2.飲食問題，經常吃肉的童鞋容易便秘，而經常吃素的童鞋則不容易便秘。

3.生活習慣，經常熬夜容易便秘，生活不規律休息容易便秘。

調節方法：1多喝水，多吃水果蔬菜等高纖維食物，少吃肉。

2.保持正常的日常生活，每餐後按摩胃部以幫助消化，或飯後喝一杯酸奶或果汁，酸性食物可以幫助消化。

3.可以服用益生元來調節腸道，腸道菌群失衡會導致腸道吸收消化能力下降，從而引起便秘。 雖然益生元可以調節各種腸道問題，但經常食用益生元的人通常不會出現腸道問題，包括腸癌、便秘、腹瀉和其他問題。

如果是慢性便秘，飲食治療很難有效，中藥效果較好，但要把陰陽分為冷與熱、虛與實，不能簡單用攻法，內臟氣血結合，配製**。 飲食療法： 1. 蝦和韭菜 - 溫暖和補充腎陽 2.豌豆牛肉顆粒 - 增強體質 3.七種蔬菜粥——鎮肝健胃：

做法：取菠菜、芹菜、香菜、芥菜、韭菜、蔥、蒜等適量，分別洗淨，切碎備用。 洗公尺，瀝乾水分; 在鍋中倒入適量的水，然後加入洗淨的公尺飯煮沸; 煮沸後，改用小火慢慢煮沸約乙個小時; 最後，加入切碎的七種蔬菜，撒上鹽調味。

4.紅薯糖漿5，豬油蜂蜜醬6，糖漿白蘿蔔汁。 希望對你有所幫助。

便秘主要與你的飲食有關，所以在平時的飲食中多吃綠色蔬菜和高纖維蔬菜，少吃油膩的食物。 你可以把檸檬和蜂蜜浸泡在水中，你可以嘗試一下，它可以改善你的便秘。

避免油炸、酒精、辛辣等食物，不要過量進食冷、生、冷的食物，多吃芹菜和莧菜，直到通便後再恢復正常飲食。 多喝水，多吃粗纖維食物潤腸。

應該是在烹飪方面，多吃蔬菜，水果會更好。