過度跑步會縮短壽命嗎，有人說跑步會縮短壽命吧？

不，但不要超限。

一般慢跑絕對不是，如果跑得快，要科學配製，不宜過分！

大概不是吧，跑步可以全方位鍛鍊身體，對身體有好處。

跑步就是鍛鍊...... 壽命怎麼能縮短。

研究表明，每週 7 天進行 30 到 60 分鐘的有氧慢跑。 這可能導致膝蓋嚴重受損。 還有一種說法是預期壽命縮短，但是如果跑步次數可以控制在每週三到四次30分鐘左右，並且可以減少跑步的預期壽命，那麼這種說法就不復存在了。

有很多籃球運動員，足球運動員拳擊動員。 這都是因為過度訓練沒有持續足夠長的時間，如果你回頭看看那些專業的長跑運動員和馬拉松運動員，那些運動員的壽命幾乎不會很糟糕，因為他們從事極限運動的時間太長了。 本來運動可以提高人體的新陳代謝率，但過度的極限運動很容易導致人體各種功能和器官的衰竭。

根據一項調查，運動員的平均預期壽命剛剛超過 50 歲。 也有一些生理學家是最近的。 研究發現，過度和過度的運動會使身體疲勞，器官結構會供血過多，供給過多，從而失去平衡，導致人體三大系統的腦衰竭和內分泌失調。

還有免疫機制受損。 所以它是什麼運動並不重要？ 只要適量就足夠了，過多會對身體造成傷害，對各種危害都不會有傷害。

此外，跑步本身就是一項實際上起到鍛鍊肌肉作用的運動，也是一項消耗體內各種成分的運動，這意味著通過適當的運動，跑步所消耗的成分可以在食物中補充回來，有利於身體迴圈系統和免疫系統更好的工作。 但是，過度運動，身體自身的系統無法調節，食物中巨大的成分缺口無法補充，容易對人體本身造成很大的傷害。

跑步是有氧運動，但是，時間長了就會發生變化，這時你身體的能量已經消耗了很多，為了維持你的持續運動，身體會自行分解你體內的蛋白質，也就是你的肌肉，而不是脂肪，肌肉減少，你的基礎代謝率就會下降， 免疫力會降低，當然你的基礎代謝率也會降低，你每天補充的能量會積聚在體內，如果你不堅持每天鍛鍊，很快就會**，變胖，所以惡性迴圈還在繼續， 很難提高體質，人會生病， 脆弱，失去生命什麼的，但是有很多關於那些長跑者壽命短的報道，你會看到馬拉松運動員很瘦，但他們停止運動，立即發胖。我們不僅需要有氧運動，還要多做無氧阻力運動來提高我們的肌肉含量。