人個子矮但骨頭大，如何改善腿部的形狀？

人個子矮，骨頭大，然後腿型不好看。 你現在一定處於非常焦慮和沮喪的心情中。

我不知道你是否已經過了成長和發育的年齡，如果不是。 所以讓我從兩個方面來看待這個問題：長高和修剪腿型。

1 長高一直是我們矮個子的夢想，俗話說，一高三醜，可見身高有多重要。 但是長高與你的先天因素有關，也就是遺傳了父母的基因，如果你的父母本身矮個子，那麼你長高的機會就不大了。 如果你的父母基因好，而你身材矮小，你可以通過運動、運動和飲食來獲取能量。

例如，如果你想鍛鍊身體，你可以跳繩或打籃球。 飲食可以是以蛋白質為基礎的食物，如牛奶、蝦......

2當你的腿足夠長時，你的腿自然會看起來好多了。 當然，對於不美的腿型來說，也是很多人心疼的問題。 那麼如何讓腿部形狀在後天變得準時和美麗。

良好的坐姿和走路姿勢對乙個人的腿型尤為重要。 因此，很多人都有O型腿等，都是由於後天不良的行走姿勢，如內在身材、外在身材等。 此外，臀部提公升和腿部伸展運動都很有用，深蹲和小跑都是塑造腿部的好方法。

3那麼如何從穿衣上掩蓋自己的腿部短板，如果腿不好看，那麼女生可以選擇一些長裙、闊腿褲，這樣不僅拉長了身材，也掩蓋了短板。

每個人都有獨特的一面，也許沒有那麼完美，但只要你不斷努力，讓自己變得更好，那麼請相信時間是迷人的。

瑜伽可以改變你的腿型，我覺得對於像我們這樣骨骼大的人來說，選擇適合自己的瑜伽訓練，這樣如果你長時間運動的話，一定能夠改變你的腿型，因為瑜伽還是一種比較簡單的健身方式，所以經過一些簡單的腿部訓練， 你會發現你的身體開始有一些小的變化，如果你慢慢堅持下去，你會有意想不到的效果。

我自己屬於那種個子很小卻骨頭很大的女孩子，所以很多時候我也很煩惱自己不胖，但是我總看起來有點胖，然後我開始找一些瑜伽來練腿，過了一兩個月， 我明顯感覺到我的腿有所改善，我的室友也說我的腿看起來瘦了很多。

所以像我們這樣的學生去健身房還是太麻煩了，我想大家都可以嘗試瑜伽。 你會發現你不僅獲得了你的體型，還獲得了靈活性、自信和幸福。

然後就可以穿運動裝了，寬鬆、美觀、自然、時尚，可以很好的保護你的身材。

這似乎不是真的，你應該是乙個外國角色。如果你還年輕，你可以做乙個小手術。 如果在大腿兩側的臀部高度切開切口，會留下小於 10 厘公尺的疤痕。 建議去醫院詢問外科醫生。

你屬於外八字，小時候走路是個壞習慣，現在刻意改正還來不及，不用去醫院，只要注意自己就行了。

這其實是小年期有些缺鈣導致的輕微的“X”形腿，有的人腿是“O”形的，膝蓋很分開，俗稱“羅箍腿”，比你的情況要糟糕得多......

這種腿型很常見，所以不要太擔心。 不值得從骨頭上糾正，建議放鬆心情，穿一些稍微寬鬆的褲子。

你好，你們吉林人所謂的“不要冷”，大概會讓人覺得不舒服，這可能是心理效應。 直立的時候，兩個膝蓋可以相對筆直地碰在一起，這已經很正常了，現在社會上有很多年輕人不好的站立姿勢，導致他們的“O”形“X”腿，兩個膝蓋可以碰在一起就好了。 你不能在生活中追求完美，對吧？

根據你的使用者資料，你已經23歲了，現在糾正它有點晚了，因為骨骼已經成型了，即使一點點運動也無濟於事。 搭配一些稍微寬鬆的牛仔褲也很好看。 讓我們順其自然。

你說大自然是最美麗的？

上去判斷一下！

骨盆相對較寬。 並不是說腿型不好。 這是骨架的問題。

即使不是嚴重的O型腿，如果要矯正，也要找到O型腿矯正方法。

這個腿型有多好，還矯正過？

成年後一般不可能“長高”，但運動可以幫助一些人“長高”。 究其原因，很多人站立的姿勢都錯了，時間長了，身體的骨骼排列會不規則，非常僵硬，這種不規則的骨骼排列會“降低”人的身高。 經過長時間的運動，人體的骨骼被重新啟用，人們的站立姿勢也隨著運動而變得越來越標準，所以身高自然就顯得高了很多。

人體骨骼的生長是自然變化，到了一定年齡後基本變化不大。 所以，很多廣告都說吃什麼保健品，成年後還能長高，這基本上是謊言。 如果你想長高，如果你是乙個成年人，最好的方法仍然是運動。

究其原因，運動後，人的體型自然會得到矯正，使人體原本“鬆弛”的體型變得更加挺拔。 總體上甚至更高。

至於那些還沒有成年的人，長高的最好方法是繼續鍛鍊。 因為運動可以促進身體的發育，促進骨骼的生長。 運動可以調動身體肌肉和骨骼的功能，這會消耗身體的能量。

人體就像乙個工廠，它被消耗的能量所消耗，所以自然需要補充。 而那些尚未成年的人，也有成長的能力。 成長在於鍛鍊、消費和補充的過程。

身體的能量得到補充後，體內的骨骼會隨著營養物質的流入而生長。 而這種長高的方式，對人體最有益，遠比服用增高藥有用。

但需要注意的是，運動需要注意運動量，不能過度運動，否則會像一台超負荷的機器，只會造成無法彌補的損害到極致。 一般來說，人類成年後基本不會再長高，但是通過運動，身體可以顯得更加直立，從而達到增高的效果。

骨骺線絡合的閉合時間會有個體差異，一般在20歲左右閉合。 當然，收盤也不是突然的，是有過程的，第一章就寫到了23到25歲之前有一定的可能和衝刺空間，要想充分發揮長高的潛力，就應該多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣、富含鋅的食物，防止偏食， 確保休息時間和質量。多進行體育鍛煉。

如果骨骺線快要閉合而沒有完全閉合，可以結合營養來促進生長激素的分泌，但是你現在必須抓緊時間，多運動，尤其是跳繩和打籃球，如果能系統地設定乙個小時的運動就比較好了，當然動作還是要有標準的， 我現在23歲鍛鍊了將近7個月，已經長了3厘公尺，不要小看這3厘公尺，還是有變化的，身高也比較敏感。我在楊雲峰的日記裡看了鍛鍊方法，跳完後記得伸展，在標準點做，大概需要乙個多小時才能放下，每週堅持4次以上，連續2天不休息。

您還不是成年人，可以使用定製的矯形支具進行矯正。

當下肢自然放鬆、伸直或站立時，膝蓋可以併攏，雙腳不能接觸時，腳踝之間的距離是多少？

如果是天然骨骼的原因，則很難糾正。

我一邊繫著腰帶，一邊站直。

2.自我鍛鍊，例如雙腿張開站立，分開與肩同寬，做深蹲和站立，膝蓋略微向內，一次可以做20-40組，每天1-2次。 3.

如果是嚴重的X形腿或O形腿，建議去醫院選擇合適的支具並佩戴**。 4.如果腿部已經變形，建議去醫院截骨，用內固定和骨科，效果更好。

O形腿，讓我們做運動改善吧！

O型腿矯正方法 1、調整走路姿勢 O型腿人走路多是為了外在的身材，即走路時，腳的腳趾向外分開，走路時，雙腿會向外受力，膝關節會受到向外力，久而久之，站立時膝關節就無法合攏， 並成為O型腿，這是重要的O形腿注意事項。因此，你必須首先調整你的行走姿勢，學會把你的重量放在你的腿內側。 2.記得一有空就做夾緊動作 無論你是在等公交車，還是在辦公室，還是在看電視，你一定要時刻記得伸直雙腿，用力夾住膝蓋，每天3-5次，每次約15分鐘。

這樣既能長時間矯正腿部形狀，又有瘦腿的效果，尤其是大腿。 3.蹲下矯正小腿內側肌肉 矯正O型腿的注意事項也是雙腳分開與肩同寬，雙腳微屈曲，膝關節向內扣做蹲下和站立，完全不需要下蹲。每天做2組，每次20次，4組，每組2次。

堅持乙個月，你會看到結果。 矯正腿型主要是由於韌帶和骨鈣的變化。