如何移動體內的氣，如何練習內氣

愛生氣的人做這2個動作，可以平氣舒肝，排出體內易激惹的氣，對健康有好處。

氣在人體內不斷運轉，有一定的方向和執行規律，例如，肺氣和胃氣是向前方向的以下行為，如向上運動變成相反方向; 而脾氣是向上的行為，如向下的行為則相反。 所謂“順”，就是氣的方向和規律是正常的，人體的生理機能和活動也是正常的; 所謂“逆”，就是氣的方向和規律不正常，就會出現病理現象。 例如：

肺氣向上反轉可引起咳嗽。

喘息和胃倒吸會引起噁心、嘔吐和脾臟下沉。

它會導致脫垂和裡急後重。

和其他症狀。 如果氣執行不暢，就會造成“氣停滯”。 氣停滯的區域會腫脹或疼痛，疼痛的性質大多是遊蕩和不確定的。

1.靜音照明方式。

口眼輕閉，頭身挺拔，胸膛沉重，腦內先天之光無聲，凝聚丹田虛空境界。 也就是說，把丹田看作乙個空間，心靈的眼睛在這個空間上閃耀著明亮的光芒，從而達到“萬念無聲，一靈獨”。 先天真人之氣來自虛無，丹田真陽自然發芽。

2.膨脹方式。

在練習中，充分放鬆和冥想，密切協調心和呼吸，以丹田、生命門、會陰、尾部的面積為體積，使容量逐漸擴大。 呼氣時，臍、下腹部和腰腹向外擴張，吸氣時可吸入丹田。 繼續這樣修煉，會增加丹田的活動能量，起到快速積攢丹田內氣的作用。

3.壓縮空氣法。

呼氣時，用意力催促內氣衝向丹田和尾部潤滑，使整個小腹的氣被啟用。 尾巴 – 一定要完全放鬆。 當真氣向上衝，呼氣向下按壓時，腹部壓力增加，真氣自然溢位到內臟經絡和四肢。

哪裡有病，就靠生命力疏通來修復。

4.圓形法。

放鬆進入寂靜後，雙手在腹部前左右握住乙個紅色的火球，上下輕輕旋轉，原定的火球在兩隻手的帶動下旋轉，待兩掌之間的氣球形成後，再用意念將火球送入臍部， 兩隻手掌配合動作，然後兩隻手輕輕貼在臍帶上。停一會兒，然後讓丹田的內氣轉一圈。

5.聚集分散法。

呼氣時，虛氣從丹田以圓形輻射的形式擴散到周圍的空間。 同時，身體也被放大了; 吸氣時，虛氣從周圍空間匯聚到丹田。 也可想而知，丹田是一片廣闊無邊的大海，呼氣的時候，就像一塊石頭撞在水面上，波浪從丹田中心向周圍擴散，吸氣時聚集了丹田。

吸入應結合輕微的肛提肌運動。

6.景觀法。

練功後，我想象丹田裡有一輪紅日，或一朵金蓮花，或有個閃亮的燈泡，照亮整個腹部和全身，溫暖內臟和四肢。 通過內景的光彩和思想的高積澱，丹田能夠在短時間內凝聚出真正的陽氣。

(1).行為。 《相公三十一年》：

佛法可喜，音可合，行有書，言有序。 《陸氏春秋佳節：去找你》：“視他的動作、顏色、言語、動作、動作、動作、動作、動作、

2).勞動，勞動。 《韓非子五蟲》：

是領土的人民，說話的人必須遵守法律，行動的人會得到讚揚，而那些為勇敢的人會盡力而為。 Qing Cheng Toe Xiang 《This Chinese Language： Ready-to-wear Maker》：“然後他利用門面開了一家商店。

朱非常高興，殷勤殷勤。 趙淑麗《三哩灣》十七：“玉梅！

不要休息！ 是時候採取行動了。 ”

3).移動，移動。 金干寶《蘇申記》第十六卷：

波奈匆匆忙忙，鬼魂動彈不得。 宋章世楠《流浪太監志》卷八：“長期病近、行動不便、虛脫不自由。

老舍《駱駝香子》十八：“風突然大了起來，半天沒動的柳條象突然有了可喜的東西，飄飄搖曳。 孫儷，《秀祿集：序言》：

所有的生命都是......順其自然。 ”

4).改變，改變。 北魏賈思雲《齊敏技法：畫》：“每次下雨，用布包住手指，弄得熱乎乎的，膠水不動，乾淨耐用。 ”

氣可以通過通常的熱身運動來緩解，也可以慢跑。 不建議進行劇烈運動。

中醫理論：氣虛導致血瘀，簡稱氣瘀。

症狀：身體容易出現瘀傷，如果稍微觸控大腿的肉或任何地方，就容易受傷，會有瘀傷，說明血液迴圈緩慢。 在寒冷的天氣裡，你會感到容易發冷，說明氣血流動不順暢。 它可能是一般的寒意，也可能是個別區域。

防控：平時注意飲食要暖和，多吃紅棗、枸杞、阿膠、蓮子等補氣補血。

俯臥撐、仰臥起坐和慢跑是最好的緩解方式，可以增加血液迴圈和肺活量。