當你讓自己挨餓時，間歇性禁食有多成功

間歇性進食非常成功。 這是非常有用和有效的。

非常成功，它可以在短時間內使體重發生非常大的變化，但我不認為它對身體特別好。

間接禁食後，如果長時間不吃東西，就不會變得很餓，也不會覺得自己吃得不夠，這樣身體就能更好地吸收營養，不會暴飲暴食。

我相信間歇性禁食的最佳方法是你可以現實地堅持下去，減掉你想要的身體脂肪，並終生保持結果。 我們對禁食的反應不同——有些人可以縮短禁食時間，另一些人必須每天禁食才能達到他們想要的結果，或者尋求適合他們的最佳健康。

IF的偉大之處在於，執行此策略的方式永遠不會有任何正確或錯誤。 禁食一次又一次地被證明是非常有效的。 我所能做的就是與你分享我的覺醒經驗，也許這是一種禁食的好方法。

您可以隨時更改和調整。 這是......

每天禁食，交替。 每天禁食可以讓你有規律、有條理，並有可靠的結果。 雖然有些人不喜歡這種方法或覺得它具有挑戰性，但我已經逐漸喜歡它，它對我有用。

我每週禁食 7 天，從長期禁食（20 小時）到短禁食（12 小時、16 小時、17 小時和 18 小時）不等。 當我不訓練時，我會禁食 20 小時，當我知道我要努力訓練時，我會在 18 小時之間輪換。 為了補充能量，尤其是在我進行高強度鍛鍊的前一天，我只禁食 12 小時，讓足夠的能量來補充一周內缺乏的營養消耗，並讓您的身體從禁食中休息一下。

允許休息非常重要，因為你真的想確保你不會因為每天缺乏卡路里而獲得皮質醇。

對於那些需要韌性的人來說，這是乙個很好的策略，同時也生活在 Bibi 節食之外，讓他們可以毫無內疚地吃自己喜歡和享受的食物。 這在卡路里控制飲食中是不允許的。

雖然這可能並不適合所有人，但它適合那些經常訓練的人，以及任何想要變得更瘦、增加肌肉質量、看起來苗條但有能力鍛鍊的人。 有些人會更頻繁地禁食，這很好。 一旦你開始試驗一種方法，選擇乙個最適合你的時間。

隨著你的進步，你的身體會變得更加習慣和平衡——所以不要太擔心。

我會自己試一試哪乙個最適合我，我裂開的身體能接受這種力量，不會給我的工作和生活帶來麻煩。

16：8 飲食，間歇性禁食，可能會有所幫助**。

那麼，它真的會導致**嗎？ 軼事證據使該計畫的支持者同意了乙個響亮的肯定。 庫馬爾說

這對於那些能夠堅持 if 的人來說是有效的。 ”。但這種方法的支持者說，如果它不僅僅是乙個瘦弱的身體，還有很多工作要做。

達拉斯的營養專家、《如何對抗肥胖》一書的作者Lori Shoemaker博士向客戶解釋說，如果他們能夠提高胰島素敏感性（降低患2型糖尿病的風險），減少炎症並“改善線粒體（細胞能量池）的健康以延長壽命。

一是多了解每種禁食的原理，看看談論襪子顫抖是否有意義，並向那些真正做過的人學習，只有經歷過的人才有最大的發言權。

當你開始健康飲食時，渴望會停止嗎？ 我已經接受了五周的無麩質食品測試，但是當我聞到或看到薯片、巧克力或糖果等不健康的食物時，需要付出很多努力才能停止。 這種情況會消失嗎？

我真的很抱歉這麼說——但根據我的經驗，事實並非如此。

我喜歡巧克力。 有一次我打算每天吃 4 或 5 根 100 克的酒吧。 我對此感到非常抱歉，但是當我騎自行車上下班時，這意味著我可以吃很多巧克力而不會增加體重。

我當然意識到這不是乙個明智的飲食！ 所以我決定停下來。

大約十年前。

當我去買午餐三明治時，我仍然渴望站在巧克力櫃檯上聞到天堂的味道。

我得到一些緩解的一種方法是購買巧克力並將它們送給我的同事！ 因為至少感覺我在吃它們。 另一種方法是，我買了一盒昂貴的巧克力，晚上再喝一杯餐後咖啡，我從盒子裡拿出兩三個，放在盒子夠不到的地方（看不見）。

如果我在別人在場的時候吃巧克力會很有幫助——如果我乙個人，那麼我的意志力就會崩潰。 我可以吃一兩塊巧克力餅乾。 如果還有其他人——否則，我會在半小時內把整袋巧克力加滿。

薯片並不可怕——因為薯片至少裝在乙個密封的袋子裡，所以你不會聞到它們的味道，而且袋子很小。

“甜蜜”對我來說沒什麼大不了的，因為我從來沒有真正著迷過。

所以我只能說....... 祝你好運。 你將需要意志力。

盡量遠離商店裡的巧克力櫃檯。 永遠不要購買超過一包薯片——如果有必要，只買一包。 給自己買乙個非常貴的盒子，吃一兩個作為儀式，把盒子從櫥櫃裡拿出來，選一兩個，放在盤子裡，放開盒子，再吃一遍。

品嚐它們 - 它們是優質巧克力，因此您可以盡情享受奢華！

我不渴望停下來，因為它對身體非常有益，我可以保持充足的能量和耐力，雖然偶爾會渴望垃圾食品，但大多數時候它會恢復正常並養成良好的習慣。

不。 當我開始健康飲食時，我懷念火鍋、串和炸雞的美味，所以我一直記得它。

它應該停止，因為當你吃健康的飲食時，身體的所有功能都會恢復正常，所以渴望應該得到緩解