告訴我們你是如何擺脫抑鬱症的？

我完全靠自己扛著，在抑鬱的那段時間裡，我經常看書、旅行、看電影，做一些能讓我開心和快樂的事情。

我通過交朋友擺脫了抑鬱，我很幸運地遇到了一群開朗溫柔體貼的朋友，他們照顧我的感情，總是讓我開心，陪伴我度過最沮喪的時光。

找到自己的目標，找到自己感興趣的方向，並為之努力。

學會轉移 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以緩解你的情緒。 當殘餘的憤怒還沒去的時候，可以做一些有意義、放鬆的活動，比如看電影、聽**、下棋、散步等，來放鬆緊張。

學會發洩 人難免會在生活中產生各種寸土寸; 如果好情緒沒有以適當的方式發洩和調節，就會對身心產生負面影響。 因此，如果個人有不愉快的事情和委屈，不要在心裡壓抑，而是要對你的知己和親戚說出來，或者大哭一場。 這種發洩可以釋放心中積聚的抑鬱情緒，有利於人的身心發展。

當然，發洩的物件、地點、場合和方法都應該適當，以免傷害他人。

要擺脫抑鬱，首先要試著放下心情，然後才能通過運動或者唱歌來釋放身體，出汗的時候，會變得非常開朗。

結交一群愛熱鬧的朋友，這樣你就不會在家裡無聊了，可以走出家門，發瘋，和以前的朋友鬧事，你就會慢慢出來。

有時候生活很煩人的時候，我們會有點鬱悶，這個時候就要避免呆在乙個地方，走在人群中，試著和別人交流，鍛鍊身體，聽**，讓自己感到快樂和快樂。

首先，你不能呆在家裡，你可以買一張票，隨便去**數**，像一些美麗的城市，好風景就足以讓人心情好。

要想擺脫抑鬱，首先要與他人溝通溝通，讓自己更加外向、活潑，敞開心扉，讓別人進來，你會發現世界變得更美好。

要想擺脫抑鬱，首先要對這個世界有信心，對生活一笑置之，那麼你自然會變得非常幸運，很多不開心的事情都會得到解決，自然不會再抑鬱了。

那時候，我正在找心理醫生緩解抑鬱症，服用一些抑鬱症藥物，同時經常和家人出去玩，聽勵志**等等來擺脫抑鬱症。

我通過藥物**和心理**擺脫了抑鬱症，通過服用醫生開的藥，然後試著讓自己冷靜下來，多想快樂的事情，和好朋友一起玩，我慢慢擺脫了抑鬱症。

抑鬱症可以通過堅持運動、按時服藥和心理**來克服。

1.繼續前進。

抑鬱症患者每週可運動1-2次，運動可促進體內多巴胺的分泌，有利於身心愉悅，放鬆大腦，緩解抑鬱。

2.按時服藥。

如果抑鬱症逆轉三次以上，建議長期維持，因為抑鬱症一次會對社會機能、身體和大腦產生嚴重影響。 臨床**抑鬱症主要以服藥為主，常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、猛獁林、阿公尺替林等。

3.心理學**。

如果你想擺脫抑鬱症，你可以用心理學的方式進行干預，比如認知行為、家庭、精神分析等。 當你情緒低落時，也需要學會與親朋好友傾訴，通過溝通來釋放內心的壓抑。

<> “做這4點可以擺脫抑鬱症。”

第。 1.結交更多朋友。

與人溝通和溝通是很重要的，與人接觸，尤其是與朋友面對面的接觸，更加謹慎和樂於助人，與朋友在一起的人往往比獨處的人精神狀態更好，所以當你心情不好的時候，多和朋友相處，尤其是一些開朗的朋友，這樣可以避免孤獨。

第。 2.培養你的愛好。

讀書、畫畫、聽、唱歌等愛好，可以放慢生活節奏，緩解壓力，培養寬廣的鉛修身性，專注於美好的事物，讓你遠離負面情緒，豐富自己的生活。

第。 3.抑鬱症應及時**。

早發現早**病，如果你發現自己患有抑鬱症，不管你現在手裡有多麼重要的東西，你都應該明白乙個道理，健康勝過一切，只有健康的身心，才能享受美好的生活，所以，一旦發現抑鬱症的徵兆，就應該積極尋求專業的幫助， 或者開始調整自己。

第。 第四，不要想太多。

抑鬱症患者容易想得太多，想一些特殊的哲學問題，尋找生存的意義等等，其實有些問題本身就沒有正確答案，他們想得太多了。

<> “堅持這5點，慢慢擺脫抑鬱。”

第。 1.結交更多朋友。

與人溝通和溝通是很重要的，與人接觸，尤其是與朋友面對面的接觸更有幫助，與朋友在一起的人往往比獨處的人精神狀態更好，所以，當你心情不好的時候，多和朋友相處，尤其是一些開朗的朋友，這樣可以避免孤獨。

第。 2.培養你的愛好。

讀書、畫畫、聽、唱歌等愛好，可以放慢生活節奏，緩解壓力，修身修身，專注於美好的事物，讓你遠離負面情緒，豐富自己的生活，而不是花時間去思考一些負面的事情。

第。 3.抑鬱症應及時**。

早發現早**病，如果你發現自己患有抑鬱症，不管你現在手裡有多麼重要的東西，你都應該明白乙個道理，健康勝過一切，只有健康的身心，才能享受美好的生活。 因此，一旦你注意到抑鬱症的跡象，你應該積極尋求專業幫助或開始調整自己。

第。 第四，不要想太多。

抑鬱症患者容易想得太多，想一些特殊的哲學問題，尋找存在的意義等等，其實有些問題本身就沒有正確答案，想得太多，只會有一些正確的答案，想得太多，只會有一些不必要的麻煩。

第。 5. 鍛鍊你的意志。

不要要求事情一天就辦完，不能急於求成，抑鬱的人在調整心態的過程中，多想想事情好的一面，暗示自己，抑鬱是很危險的。

總之，對於抑鬱症患者來說，他人的幫助很重要，但要真正克服抑鬱症並擺脫它，最重要的是抑鬱症患者本身，他或她只有不斷調整並積極向上才能克服抑鬱症。