20天背痛，腰骨經常痠痛是怎麼回事？

如果 MRI 未顯示異常並排除骨骼和骨盆問題，則應考慮以下肌肉和神經。

回覆專家：湖北新華醫院-**科室-韓凍主治醫師 檢視原帖》供採用。

您好，腰痛的原因有很多，常見的有腰肌拉傷、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腎病、生殖系統疾病等，建議去醫院做B超、X光、MRI等檢查，清楚、有症狀**。

姿勢是決定下背部是否健康的最重要因素。 錯誤的姿勢是腰部病變的主要原因，往往導致脊柱骨骼和關節過早出現不可逆的退行性變化，引起肌肉失衡和緊張，還會導致韌帶鬆弛或收緊過緊，所有這些都會引起腰痛。

可以嘗試倒著走，倒著走可以迫使人體重心向後移動，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，挺直脊柱，矯正不合理的姿勢，鍛鍊背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等疾病有很好的效果。

倒著走時穿平底鞋，小步慢走，鍛鍊到腰部不感到疲倦，注意安全。

如果倒著走不方便，也可以在家鍛鍊：赤腳或穿平底鞋，前腳踩在20公釐厚的書本上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺症狀是否減輕了。

倒行和負腳跟站立運動有作用，可以穿一雙高低負跟鞋，正常走路和倒著走路是一樣的，可以糾正日常生活中站立和走路中不合理的姿勢，鍛鍊腰部肌肉，促進腰部血液迴圈，鞏固後退行走運動的效果， 對長期不合理姿勢引起的腰痠背痛效果最好。

日常生活中要注意姿勢，不要過度勞累，不要長時間站立和坐著保持固定的姿勢，具體情況也要及時去醫院檢查。

您好：可能是腰椎間盤突出，建議去骨科做X光檢查，確認診斷。 可以適當地進行牽引和物理治療**。 一：睡在硬床上。 睡在硬床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 避免生冷之物的感冒和暴飲暴食，不要長時間呆在空調下，這樣對腰部不利，加強了對腰部的保護。

三：白天在腰部系腰圍（腰帶），有利於腰椎的恢復。

四：不要彎腰用力（比如拖地......注意姿勢，避免長時間彎腰和過度負重，以免加速椎間盤病變，加重疼痛。

5、急性發作期間盡量臥床，疼痛期緩解後注意適當休息，不要過度勞累，以免加重疼痛。

六：在飲食方面，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨湯、豆製品等，並定期食用，這也有利於補鈣，注重營養結構。