吃哪些水果對眼睛有好處？

近視：為避免視力喪失，多吃魚、柑橘類水果和紅色水果，這些都是預防近視的有效方法，但不要吃加重近視的食物，尤其是各種甜食、甜食和全脂。

乳酪。 遠見：多吃大蒜、洋蔥、奶製品和動物肝臟。

青光眼：青光眼由高眼壓引起，為了降低眼壓，每1/2公升喝1/2公升水。 少吃油膩的食物，避免喝茶、咖啡、喝酒，完全戒菸。

你在工作中使用很多電腦嗎？ 您的眼睛是否乾澀、充血、怕光、流淚，甚至紅腫？ 如果有，則表示您的眼睛已經受損。

眼睛疲勞的原因一般與眼淚的分泌有關，應該注意並加倍保護眼睛，如果可以在飲食中新增一些有營養的眼部食物，這是最方便有效的方法。

毋庸置疑，維生素A被稱為“保護眼睛的必需品”，是預防眼睛乾澀、視力喪失和夜盲症的良藥，在胡蘿蔔、綠色和黃色蔬菜以及紅棗中含量最高。

維生素B 維生素B是視神經的營養物質之一**，維生素B1不足，眼睛容易疲勞; 維生素B2缺乏很容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞 枸杞對清肝提亮眼睛的作用早已為人所知，因為它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛所必需的營養素。

胡蘿蔔素對眼睛有好處。

含有胡蘿蔔素的水果主要包括胡蘿蔔和西紅柿等紅色水果。

多吃魚對眼睛也有好處。

芒果、胡蘿蔔、獼猴桃、木瓜、西紅柿等。

我們家鄉的土法是多吃狗肝和羊肝。 反正媽媽從小就經常給我買肝吃，說對眼睛好，從小學到大學，我的眼睛和視力一直都很正常，很正常！

對眼睛有益的水果主要有幾類，如下：

1、富含維生素A的水果：如杏、瓜、木瓜、桃子等。 因為富含維生素A的食物有助於緩解眼睛乾澀，可以預防眼睛疲勞和乾眼症;

2、富含維生素B的水果：如香蕉、葡萄、獼猴桃等，B族維生素食物對改善視力有很大的幫助;

3.富含維生素C的水果：有預防老年性白內障的作用。 這些水果是蘋果、士多啤梨、西紅柿、藍莓、葡萄。

藍莓和葡萄含有大量的花青素，具有改善區域性血液迴圈、抗氧化作用，並能延緩眼睛衰老，還有助於預防白內障、眼部玻璃體混濁、眼部退行性疾病。

為了保護眼睛，除了吃適當的食物外，還需要注意眼睛衛生。 例如，要注意眼部休息，少看手機等電子產品，做眼保健操，一天兩次。 尤其不要熬夜早休息。

這樣，從日常生活和飲食方面，就可以起到調節和預防眼部疾病的作用。

俗話說，眼睛是心靈的窗戶，在我們的日常生活中起著非常重要的作用。 那麼什麼對你的眼睛有好處呢？ 日常生活中如何保護視力？ 在飲食搭配層面，吃什麼來保護你的視力？

你吃的東西對你的眼睛有好處。

胡蘿蔔。 維生素D是雙眼必不可少的成分之一。 維生素D含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，是維持雙眼身心健康的最重要物質。

胡蘿蔔是維生素D攝入的最佳選擇。 除了胡蘿蔔，捲心菜和生菜也是維生素D含量高的成分。 如果人體缺乏維生素D，人們就會患上夜盲症。

西蘭花。 西蘭花能夠預防某些眼部疾病。 在西蘭花中發現的一種叫做黃體生成素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

新鮮水果。 新鮮水果，如獼猴桃、橙子、枸杞等，含有維生素C。 維生素C可以清除可能對雙眼造成傷害的氧自由基。

豆類。 豆類含有油酸，對身體有益。 具有抗感染特性的天然植物雌激素。

酸奶、大豆、大豆乳酪等豆類對眼睛和心靈都有好處。 含有維生素E的食物，如植物油和穀物，對你的眼睛也有好處。

蒜。 大蒜是改善視力的重要成分。 大蒜中的硫增強了眼睛晶狀體，使其具有越來越強的延展性。 除此之外，含硫的青蔥對眼睛視力也有好處。

杏。 杏子中所含的維生素D可以防止氧自由基對眼睛造成的傷害。 杏子還含有一些類胡蘿蔔素，負責改善視力。

生雞蛋。 如果你是乙個喜歡多吃雞蛋的人，那麼你必須祝賀你。 生雞蛋對視力有好處。 生雞蛋含有胱氨酸、硫磺、大豆卵磷脂、碳水化合物和黃體生成素，可防止它們轉化為白內障。

鮭魚和金槍魚。

它們所含的-3油酸對眼睛視力非常有益。 -3油酸**的關鍵是淡水魚，鮭魚和金槍魚含有-3油酸，這是一種DHA。

西蘭花。 西蘭花可以合理地改善我們眼睛的視力。 西蘭花含有黃體生成素和玉公尺黃質（類胡蘿蔔素屬植物營養素的抗氧化劑）。

這些物質對眼睛鏡片非常有利。 這種類胡蘿蔔素可以保護眼睛細胞免受氧自由基的壓力。

黑巧克力。 黑巧克力中的黃酮類化合物和多醣可以維持眼睛周圍的血管，從而可以增強角膜和眼睛晶狀體。 需要注意的是，只有純黑巧克力才能達到這種投射效果。