最新的眼保健操是什麼？

它始於 1963 年，然後在 1972 年進行了改編，此後一直沒有改變。

但是，有很多套無線電體操。

據了解，眼保健操是北京醫學院（現北京大學醫學部）體育教研部主任劉世明於1963年發明的。 當時，有 8 個部分，不僅有關於如何操作的文字說明，還有針灸穴位圖。 同年，北京景山學校、北門倉小學、第二十八中學開始嘗試這套眼保健操。

1972年，為了使眼保健操更容易掌握，眼科醫生對其進行了簡化。 最終，8節經文被簡化為5個部分，並進行了一些改動。 1976年，在北京，專家們開始製作掛圖並錄製相簿進行眼保健操。

最終，北京市崇文區光明小學的一名女生被選中記錄密碼。 這五次演習始於 1972 年，一直持續到今天。

保健方法：

眼保健是一種群眾性運動，可以提高人們的護眼意識，調節眼睛和頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼睛疲勞。 眼保健操是以醫學按摩和祖國經絡理論為基礎，結合運動醫學的按摩方法。 它利用眼睛周圍穴位的按摩，撫平眼睛內的氣血，改善神經營養，從而達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

必須經常練習眼保健操，動作準確且保持一致。 一般可以一天做兩次，上午一次，下午一次。

第一段是揉捏天英穴（竹下三點）：將左右眉毛下方的上眶角與左右拇指的肋麵連線起來。 其他四根手指張開彎曲，像拱形，支撐在額頭上，揉麵糰不宜太大。

第二段是按眼穴：用左手或右手拇指按壓鼻根，先向下按壓，再向上擠壓。

第三段是按揉四個白穴：先把左右食指和中指放在一起，放在鼻子兩側，拇指支撐在下顎骨的凹陷處，然後放下中指按壓揉搓臉頰。 注意穴位不需要移動，揉麵不宜過大。

第四段按太陽穴和輪子（太陽、竹子、魚腰、絲竹天、孩子瞳孔、哭聲等）刮眼窩：四指握拳，用左右拇指的肋麵握住太陽穴，用左右食指第二段內側刮眼窩， 從上側的眉毛開始，到眉尖結束，從內眼角到外眼角的底部，先上後下，刮下乙個圓圈。

上面的文章會為大家詳細介紹一下護眼方法，相信大家已經有了比較初步的了解，所以在日常生活中，可以用這種方法來呵護自己的眼睛，這樣對眼睛有好處。

一級方程式，小沉辰的小眼睛很重要，大家一定要保護好。

多吃蔬菜，不要挑食，以正確的姿勢寫字。

公式2，小眼睛是寶藏，每個人都應該保護它們。

保護眼睛是必不可少的，預防必須做好。

方程式三，光線好看書報，久了又看遠;

全力保護雙眼，笑容快樂地生活;

必須定期進行眼保健操一般可以一天做兩次，上午一次，下午一次。

眼保健操已簡化，分為四個部分。

Eye Exercises General Essentials 歌曲。

短指甲和乾淨的手。

遵守要求並保持靜止。

穴位準確，技術正確。

力量適中，痠痛痛。

韻律節，沒有亂七八糟的線條。

對於前四個部分，閉上眼睛。

在最後兩節中，眼睛是睜開的。

眼睛紅腫，懸浮。

臉上癤子，禁忌症。

做眼保健操很昂貴。

很難看到這種形式的成功。

眼睛是我們心靈的窗戶。 這也是保障正常生活的關鍵，那麼我們該如何保護自己的眼睛呢？ 現在跟著我來了解新的眼保健操**。

在4分鐘內，交替看兩支鉛筆。

運動目的：訓練空間視覺。

坐在椅子上，身體挺直，不要靠在一起！ 將雙腳與身體平行。

每隻手握住一支鉛筆，將鉛筆平行於鼻子放在鼻子前面。 一支鉛筆距離鼻子約 20 厘公尺，另一支鉛筆距離約 50 厘公尺。

2分鐘再現心中的**字母。

運動目的：訓練眼睛的敏銳度。

手裡拿著一本外文雜誌或報紙，找乙個不對稱的字母（如英文小寫字母A，如圖所示），一共看字母S5次。 然後閉上眼睛，在腦海中重現字母的確切形狀及其鮮明的對比度 30 秒。

現在你有一雙非常敏銳的眼睛來想象遠處的字母s。 重做一次練習，想象字母 s 30 秒。

然後想象字母 S 在相對兩側的形狀（倒置）。 如果您掌握了練習的所有要點，您將能夠不間斷地進行練習。

2 分鐘專注於拇指。

運動目的：改善眼睛的運動功能。

用毛巾或眼罩或手掌遮住乙隻眼睛。 小心不要閉上眼睛！ 坐在椅子上，身體挺直，不要靠在一起！ 將雙腳與身體平行。

睜開眼睛，伸直身體一側的手臂，豎起大拇指。 做眼保健操時，眼睛緊盯著拇指，不要讓它從視線中消失。 保持頭部挺直，不要跟隨手臂。

手臂從右向左水平移動 7 次，最大距離為 60 70 厘公尺。 然後從上到下垂直移動 7 次，然後對角線移動 7 次（先從左上，然後右下，然後從右到上，左下），最後繞圈 7 次（順時針，然後逆時針）。 換手，再次練習。

這個數字要求液化和孝道要謹慎。

圖是回答古墓虛空，清氣。

你可以去搜尋它。