我身高 1 68 厘公尺，體重 45 公斤，我想在 105 到 110 之間增加體重 你有什麼健康增重的秘訣嗎？ 5

我覺得你需要加強身體的運動，多吃點，其實說到方法太快，對身體不好，我以前有乙個叔叔因為長期抽菸和食慾不振，導致營養不均衡，那種體瘦，我去醫院看了看， 醫生說最好推薦需要中藥休養，對於瘦弱的人需要調理中藥，然後不經意間發現**中藥滿意了，有一位知名的老中醫降溫發燒，有中藥調理發胖，吃這個中藥， 舅舅滿懷讚嘆，因為他的身體變得更強壯了，他的精神不再萎靡不振，他的男人變得容光煥發。人也是屬靈的。

通常中醫會認為，大部分虛弱是脾胃功能低下，氣血不足，氣血生化，脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。 所以這是從中醫理論中得出的一種說法。 由於遺傳因素，我父母小時候也非常苗條，所以我從小到大都很瘦，認識我的人第一印象就是你真的很瘦，怕風把你吹走。

後來有人跟我說，有一家店叫中藥滿足，賣家是叫涼退燒的中醫，裡面的中藥可以幫助健脾胃，提高食慾，從而更好地吸收營養。 讓你的體質從現在開始擺脫虛弱多風的稱號。

多吃肥肉，多睡，不運動。

我是169 56公斤，餓了不會減肥，吃多了也不會發胖。

好吧，讓我們鍛鍊肌肉，加強肌肉訓練，並購買書籍進行更系統的鍛鍊。

生吃冷食，積極運動。 早睡早起。

揉，這麼好的身材不被珍惜。

健身規則：訓練3分，飲食7分。

1.營養。 營養是最重要的，多吃蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。

2. 培訓。 一定要嚴格按照計畫進行，掌握正確的訓練動作。

3.好好休息。 保證充足的睡眠，尤其是在訓練後。

吃“閔雅春”，每天增重兩三斤！

別問我閔亞春是什麼！

健康增重：一日三餐按時吃，早餐和午餐之間吃乙個蛋糕，午餐和晚餐之間吃一袋餅乾。 晚上睡前喝一杯牛奶，以確保你在乙個月內增加十磅。

不健康的體重增加：除了一日三餐外，其他時間多吃高熱量的東西，比如餅乾、巧克力、薯片和油炸食品。 呵呵，多吃點，多發胖。

要按時吃飯，就要有規律的作息時間。