練耳有效嗎？ 你知道如何做聽力鍛鍊嗎？

長期堅持耳部健康按摩，可有效緩解耳鳴的頻率和響度。 你不必等到耳鳴發生時才做耳部鍛鍊，在日常生活中，長期堅持耳部按摩比在耳鳴時做更有效。 “練耳”的具體方法如下：

捏捏鼻子鼓起來，捏鼻子，屏住呼吸，就能聽到鼓膜震動的聲音，或者是細細的聲音，突然感到歡快。 按穴通通道，拇指指尖同側揉搓，按婷慧、婷功、平風、三音角，按穴，有痠痛麻木的感覺。 揉耳朵前後，將同側拇指放在耳後，食指放在耳前，上下揉搓耳前後，直至發紅。

敲鼓，用雙手掌捂住耳朵，食指按中指，食指向下滑動，從後到前彈奏頭骨，每次約3-5分鐘。 雷霆萬鈞，左手手指屈在左耳後，右手手指在右耳後，借助手腕的彈力使指尖用力敲擊頭部，從耳後到頭頂，再從額頭到後腦勺， 每次3-5分鐘。

你好，堅持做是有效果的，分享一些。

明天鼓：用雙手掌心按壓耳孔，將中指和食指放在後腦勺輕輕敲擊，使耳朵隆隆作響，如同聽到鼓聲，每次敲擊36次。

掃耳廓：將手掌放在耳前，平貼在臉上，均勻用力向後推，揉搓耳後再向前推耳後，重複18次，雙耳感覺發燙比較好。

摩爾輪：用食指和拇指沿耳廓邊緣上下揉搓36次，使耳廓公升溫。

按壓耳膜：將雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉合後突然拔出或用雙手按壓耳廓後突然拔出，可以感覺到耳膜活動和耳中的跳躍聲，每次20次。

揉耳垂：用雙手食指和拇指揉搓耳垂，先輕輕捏住耳垂半分鐘，使其紅熱，然後抓住耳垂往下拉再鬆開，讓耳垂恢復原狀，重複10次。

按壓聽覺子宮：張開嘴時用雙手食指按壓耳前凹陷處的聽覺穴位，按壓3秒後鬆開，重複20次。

耳朵練習如下：

1.明天鼓：用雙手掌心按壓耳孔，將中指和食指放在後腦勺輕輕敲擊，使耳朵像聽鼓一樣隆隆作響，每次敲擊36次。

2、掃耳廓：將手掌放在耳前，平貼在臉上，均勻用力向後推，擦拭耳後，再從耳後向前推耳後，重複18次，雙耳感覺發燙比較好。

3.鼴鼠輪：食指和拇指沿耳廓邊緣上下揉搓36次，使耳廓公升溫。

4.揉耳垂：用雙手和拇指肚子揉搓耳垂，先輕輕或輕輕捏捏揉耳垂半分鐘，使其紅熱，然後抓住耳垂往下拉，然後鬆開，使耳垂恢復到原來的形狀，重複10次。

5.按聽宮：張開嘴時用雙手食指按壓耳前凹陷處的聽覺子宮穴位，按壓3秒後鬆開，重複20次。

6、按壓耳膜：將雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞後突然拔出; 或者雙手掌心按壓耳廓，突然拉出，就能感覺到耳膜活動和耳朵嘎嘎作響，每次20次。

揉耳朵保健效果好，具體操作方法如下：

1.用手掌伸直並靠近耳朵，用中等強度揉搓耳朵，先順時針，然後逆時針，直到耳朵溫暖。

2.揉搓耳垂，拿起雙手的拇指和食指，定期揉搓。

3.拉耳廓兩次，彎曲雙手的拇指和食指，捏住耳朵下端的軟骨，將耳廓拉到外耳到耳朵外側。

4.要扭轉耳孔，您可以輕輕地將雙手的食指插入兩側的外耳孔中，然後像轉動螺絲一樣來回旋轉它們。

以上就是幾種揉耳保健方法，在生活中可以經常使用，可以有很好的保健效果。

1.雙手掌心朝向耳廓捏耳廓，先順時針揉20次，然後逆時針揉20次，早3次，晚上3次。

揉捏時不要用力過猛，建議耳廓充血變紅。

2.捏耳屏又稱小耳屏。 用拇指和食指不停地擠壓耳屏，左右耳屏同時捏，每次捏20-30次，捏時建議將兩側耳屏都加熱。

3.鬆開雙手掌心朝向耳廓，向內耳方向輕輕按壓，然後輕，反覆按壓，開始時每次3 5分鐘，然後增加到5 10分鐘，早晚各2次。

4.將耳朵的食指扭動，輕輕插入外耳孔，來回旋轉20次，力應均勻，速度不宜過快，以免損壞耳朵**。 不要同時在兩隻耳朵上做，而是交替做左耳和右耳。

5.每天起床後，用右手從頭部拉動左耳畫廊的上部20次，然後用左手拉動右耳畫廊的上部20次。

揉揉耳朵。 運動要點：伸出雙手，用食指、中指和拇指揉搓外耳廓 2 分鐘。 重量是合適的，最好是耳朵有輕微的溫暖。

Lar 方法。 動作要點：右手交叉腰部，伸出左手食指和拇指，用力夾住耳尖，向上拉5次，夾住耳廓拉出5次，夾住耳垂向下拉5次，每次保持1 2秒，然後放鬆手指。

復位，左手交叉腰部，伸出右手食指和拇指，夾住耳尖向上拉5次，夾住耳廓向外拉高5次，將耳垂向下拉5次。

耳朵搖晃。 要點：伸出雙手，用拇指和食指捏住耳朵中間，順時針和逆時針搖動耳朵兩分鐘。

堆疊的耳朵。 怎麼做：伸出雙手，上下摺疊耳朵 10 次。

耳朵指向。 動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3次，然後輕輕按壓，快速拉出，重複10次。

按耳。 動作要點：伸出雙手，用雙手掌心用力按壓耳朵，突然鬆開，重複10次。

鼓聲響起。 動作要點：讓何琦伸出雙手，手掌朝後按壓耳朵，兩根食指放在中指上，快速敲擊後腦勺30次。

注意：做耳部運動時一定要提前修剪指甲，注意輕柔的動作，防止損傷耳朵嬌嫩的軟組織和鼓膜。

呵護耳朵的最好方法是做健康運動和穴位按摩。 但這裡還不清楚，最好的辦法是在網上查一下相關資料，或者查一下相關書籍。

“大家都聽過很多，你知道耳朵也可以做健康運動嗎？” 此外，“練耳”可以做全身保健！

中醫認為腎臟是“敞開耳朵”的，耳朵與腎臟密切相關。 而我們常說，如果肝臟有病，就需要腎臟來補充。 因此，按摩耳朵，除了活化經絡、調節內臟外，還可以滋養腎臟和肝臟。

通過揉耳朵來調節身體，內臟器官也可以受益。 現在我們來為大家介紹一套耳部按摩功法。

耳部按摩練習。

抬起耳尖。 <>

用食指和乙隻拇指捏住乙隻耳朵的尖端，然後將其抬起。

耳輪。 <>

用食指和拇指捏住左右耳輪並向外拉，同時按壓和揉捏。

拉動耳垂。 <>

用食指和拇指捏住兩個耳垂，先輕輕揉捏，然後向下拉。

按下耳窩。 <>

用食指按壓左右耳道開口處的凹陷處。

推動耳根。 <>

用食指和中指分別沿著左右耳根的下部向上推動，然後從耳根頂部向下推動。

剃掉整個耳朵。 <>

用雙手的手掌從耳後刮到前面，然後從耳朵前部颳到後。 按摩每個部位二三十次，做耳部按摩大約需要10分鐘。

做完之後，你應該會感到耳朵發燙，臉上發燙，全身發熱。 如果沒有，那是因為力小了一點（但不是太硬），你可以再做一次。

耳部按摩的好處。

1.促進血液和淋巴迴圈。

當按摩耳朵**時，它們會變得潮紅，使表面溫度公升高，毛細血管也會擴張，從而大大加快血液淋巴迴圈速度，從而加強血液和淋巴迴圈。

2、能疏通身體經絡。

通過多種按摩手法，可以獲得耳朵上的一些關節脫位**，也可以恢復骨縫線，也可以對齊軟組織撕裂。

通過按摩耳朵，可以促進神經興奮，並能有效調節腰痛、疼痛和各種神經衰弱等一些疾病，使身體保持平衡，促進身體健康。

3.增強機體免疫力。

據資料顯示，按摩雙耳約10分鐘後，體內白細胞數量會增加，吞噬細胞和抗體也會大大增加。

由此可見，按摩身體部位不僅可以促進血液迴圈，還可以提高身體的抗病能力，有效促進身體健康。