每天快走乙個小時，我已經走了半年了，是什麼原因導致我的心率越來越慢？

每天快走一小時會減慢心率，這是運動效果的反映。 這表明心肺耐受性增加，心率自然降低，需要在相同強度的運動下達到。 如果你已經走了半年，你的步伐幾乎一樣，你的心率越來越慢，這是乙個好兆頭。

你的心肺耐力和耐力會增加，你的運動強度也會相應增加。

很多長時間運動的人會發現，自己的心率越來越慢，其實是我們身體適應的結果。 長期單次有氧運動會慢慢適應身體，你的心肺耐量也會提高。 換句話說，心臟功能變得更強了，如果這個時候做同樣的運動，心臟就能滿足身體需要的血液**，提供氧氣，即使你不努力，所以心率肯定會減慢。

這其實就是運動效應的體現。 這也是為什麼很多長時間運動的人心率比一般人慢的原因。 例如，運動員的心率通常很低，乙個好的中長跑運動員的靜息心率可能會下降到 35 分鐘左右。

這稱為運動竇性遲緩。

快走最明顯的優點是可以**。 它不僅可以鍛鍊我們腿部的肌肉，還有助於燃燒多餘的脂肪。 科學研究表明，每天快走 30 分鐘可以多燃燒 30% 的卡路里。

緩解便秘，加快腸胃運動，改善食慾，緩解便秘症狀。 改善心肺功能和快走的人會患上糖尿病。

或者患乳腺癌的概率也大大降低，快走還可以增強心肺功能，調節血脂，對心腦血管疾病有負面影響。

和阿爾茨海默病。

綜上所述，我們通常可以通過倒著走來鍛鍊身體，而倒著走和我們平時走路是不一樣的。 這不僅鍛鍊了我們的小腦。

判斷方向的能力也可以增強整個身體的協調性。 倒立行走對青少年也有好處。 因為倒立行走時脊柱會被拉伸，所以可以有效防止駝背。

可能是身體的新陳代謝變慢了，身體承受著很大的壓力，所以心率越來越慢。

這可能是由於走路太慢，或者運動太多，或者因為你的日常習慣不累。

這表明您的耐受性有所提高，這是乙個非常好的現象，證明您的身體正在變得更健康。

心率是衡量運動強度的重要個體指標。 與配速和運動時間相比，心率更準確地反映了您的鍛鍊、強度和身體狀況。 如果你已經走了半年了，你的步伐也差不多了，心率越來越慢，恭喜你，你通過運動（走路）減慢了心率，這是一件好事，你的心肺耐力和體能都提高了，運動強度也相應增加。

心率，即身體每分鐘的心跳次數。 心率可分為靜息心率。

運動心率、靜息心率，即人體在非運動狀態下每分鐘的心跳，一般為60-100分鐘; 運動心率是運動時身體的心率。 我們常說"最佳燃脂心率"這是指運動心率（我們可以通過控制運動的速度和強度來達到最佳的脂肪燃燒狀態）。 性別、年齡和其他生理因素會影響運動心率。

如果一般人的心率超過每分鐘100次（在安靜狀態下），則心臟跳動過快，會出現心悸。

胸悶等症狀; 普通人的心率不到60分鐘，屬於緩慢的心跳，會給心臟帶來血液供應不足，使身體各器官缺氧，從而引起頭暈。

疲勞等。 研究表明，長時間心率低於每分鐘 50 次或高於每分鐘 80 次會增加死亡率。

乙個人一生中的心跳總數限制在 25 億次左右。 也就是說，心率越快，預期壽命越長。

越短。 研究表明，延長壽命的最佳方法是將靜息心率保持在每分鐘 75 次以下（每分鐘多一搏會使預期壽命縮短四個月，每分鐘多跳三次會使預期壽命縮短一年）。 這是因為心率越快，心臟舒張期越短，減少了心臟的氧氣供應，導致心臟供血不足和心肌缺血。

慢心率 這是運動效果的體現，這意味著你的心肺耐受性得到了提高，再進行相同強度的運動，需要達到的心率自然會降低。

如果心率減慢，說明你的心肺能力得到了一定程度的提高，使你體內的氧氣非常充足，你的身體素質和體質都得到了改善。

首先，健身教練說的有道理，無氧運動後跑30分鐘可以有燃燒脂肪的效果，但是如果你沒有資格做無氧運動，慢跑不到30分鐘，減脂效果是有的，但效果並不明顯。 正確的做法是：繼續慢跑乙個小時左右;

其次，（220歲）60-80歲，這是有氧運動的最佳心率，不管你跑得有多慢，只要超過這個心率範圍，就不是最佳心率。 剛開始跑步時，你的心率可能會達到每小時160公里，但隨著你跑的時間越長，你仍然以這個速度跑步，你的心率可能會下降到130，你需要提高速度。

概括： 速度和心率應基於心率。

三、在飲食過程中，要注意以下原則：

首先，不要餓飽，一日三餐，但盡量少吃;

二是不要吃太油膩、油炸的食物;

三是均衡飲食，什麼都吃一點;

第四，盡量少吃含糖量高的食物，少吃主食（麵食、公尺飯等），注意少吃，不吃不吃;

如果下班後去跑步，可以先吃晚飯，晚飯後跑步一小時，跑步後9點以後就不吃飯了。

我是一名健身教練，（220歲）*65%80%，這個公式是計算減脂的心率。

燃脂運動。 需要滿足以下三個必要條件：

1、運動時心率應達到中低強度運動的心率;

2.運動時間應超過20分鐘;

3.大肌肉群的運動;

然後，根據最大心率，劃分了幾個運動區：

MHR （50 60%） 輕 - 燃脂運動 - 幫助熱身或協助恢復，改善新陳代謝。

MHR（60,70%）：低強度 - 脂肪燃燒運動 - 增加新陳代謝，脂肪代謝。 重量控制。

MHR （70， 80%） 中度有氧 燃脂運動-中等強度訓練可提高有氧能力。 推薦燃脂運動心率。

MHR （80， 90%） 有氧運動 - 提高乳酸耐量，增強高速運動的耐力。

MHR （90 100%） 最大心率 - 增加最大衝刺速度並增強神經肌肉系統。 運動員或身體狀況良好。

如果您有任何健身問題，可以請這位教練回答。

心臟負責幫浦血，因此心臟跳動得更快，將更多的含氧血液輸送到身體。

心肺耐力增強後，同速跑步的心率自然比以前慢，說明心肺耐受力有所提高。 同時，靜息心率和血壓降低。

心臟和肺更強壯，心率更慢。

休息時，心率一般在60-90之間。

健康成年人的最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。

最大心率百分比代表不同範圍內的不同運動強度。 每個人需要的運動強度是不一樣的，我們會把它最大化。

心率百分比分為 5 個區域，您可以從中選擇適合您的強度目標

50%-60%保持健康;

運動能力提高60%-70%;

70%-80%的有氧健身運動;

80%-90%無氧、力量鍛鍊;

90% 100% 競爭性訓練。

對於大多數人來說，最有效的運動範圍是將最大心率百分比保持在 55%-75%，即中等強度。

移動。 當心率過快時，減小步幅，減慢速度是降低心率的方法。

開始跑步可能會很慢，但如果你堅持很長時間，你可以在保持一定心率的同時跑得越來越快。 這是一種相對簡單且易於理解的方法，可以從控制心率開始。