我怎麼能變胖，請問3Q

對於瘦人來說，有必要增加體重。 增重不僅是為了增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱帆家族”，那麼瘦人如何才能正確增重呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都有這種體型和缺點，要注意加強鍛鍊。

我的經驗（我很胖）堅持每天吃晚飯一年，份量不應該少於正餐。 堅持下去，這是非常有效的:)就像什麼高熱量的膨化食物是脂肪，但它對身體不利。

如果你胖了，你也是胖的，你很空虛。 當男孩的肉體結實時，他們就會有形狀。 讓我給你一些建議。

1、多運動，多運動，多消耗能量，天生胃口好，肉質緊實，從而達到增重塑形的雙重目的。 不要誤以為運動是最好的，只有運動和少吃才會減肥，運動後放開吃東西肯定會發胖。 2.多吃有營養的東西，可以考慮多喝湯，比如什麼骨頭湯、魚湯、雞湯，雖然喝湯，但湯是最有營養的，而且像這樣胖的人氣色很好，不會明顯虛弱。

3.吃飯一定要規律，三餐會胖，可以考慮加餐，但少吃，也不會影響主餐的食慾。 晚上睡前少吃，雖然會胖，但對胃不好。 4、心脫鉛狀態要放好，就像有些人夢寐以求的**卻不能減肥一樣，體重增加也是乙個循序漸進的過程，一般怎麼吃不胖的人都是體質冷的人，需要慢慢休養，想吃大胖子是不現實的，否則肯定會傷害身體。

以上是我個人的經歷，大一的時候我是1.82公尺，112斤，按照以上方法一年就增加到了125斤，很健康。 這是媽媽帶我去看中藥銷售團時醫生說的，大家都知道中藥療養，效果慢但能有效中和針腳。 最後，祝你成功增重，做乙個時尚的男人！

記得。

它對你根本不起作用，哈哈。