晚上吃什麼才是健康合理的？

晚上少吃油少鹽，多吃蔬菜，多吃點小公尺粥，比較健康。

晚上吃一些全穀物最合適，不要吃一些油膩或甜的食物，可以喝一些玉公尺粥或海苔湯就好了。

我個人認為晚上喝粥是最健康的，可以很好的滋養胃部，而且對消化也很有利。

比如青菜、粥、魚，當然青菜和魚片粥也OK，重要的是要按時吃，少量的光。

晚上吃一些更容易消化的食物，不要吃太多油膩的東西。 如果你晚上睡覺，你的消化系統的力量會下降，油膩的東西會讓你容易發胖。 而且晚上沒有需要太多能量的活動。

吃低熱量的食物，產生飽腹感。

牛奶浸泡燕麥圈，我個人比較喜歡燕麥圈的味道，浸泡在純牛奶中後味道更好，而且營養豐富，是懶人必備的神器。 此外，牛奶會促進睡眠，晚上喝一些還是挺好的。

我平時會把蔬菜和自己喜歡的酸奶口味混合，比如黃瓜、紫甘藍、生菜包子、櫻桃番茄等，再配上一些全麥麵包。 非常飽腹，不容易暴飲暴食。

我通常在晚上粥，因為它更容易消化，味道清淡，適合晚餐。 家裡的孩子比較喜歡喝鹹粥，所以平時會做一些不同花樣的鹹粥，比如蘑菇雞絲粥、海鮮蝦粥等。 孩子們喜歡喝，我自己也喜歡喝。

現在我們家一天都不能不吃粥。 有一次，孩子的爸爸帶我們出去吃飯，上完飯後，我感覺嚥不下去，於是又點了乙份海鮮粥喝了，才開始吃蔬菜。 粥很有營養，適合晚餐。

吃一些瓜和水果，或者一些生菜。 再喝一杯牛奶。 我認為這是健康的，對身體有好處。 現在我很少生病了，我的健康狀況也越來越好，我想這就是原因。

我平時晚上吃紅薯、紫薯、玉公尺、白粥等全穀物，當然有時也會喝咖啡或茶。

我通常用肉和蔬菜炒菜。 一般是四菜一湯，但最好避免吃主食，確保不會餓肚子。 而且，多吃蔬菜可以補充營養，會給人一種飽腹感。

我認為晚餐最好吃麵條、玉公尺粥、新鮮玉公尺、豆類、素食包子、小青菜、水果和其他容易消化的東西。 晚上晚餐時偶爾喝一小杯葡萄酒或紅酒也是件好事，對個人來說也很健康。 一定要注意食物的混合，包括粗細、幹和薄、肉和素、冷和熱，要均勻。

我盡量避免澱粉的攝入，我不吃一些麵食，有時我會冷吃水果和蔬菜，或者炒油和小麥蔬菜，搭配美味的粥吃。 我是單身，我自己租房子，其實吃飯比較簡單，可以做自己喜歡的東西，但是平時不點外賣。 通常我會熬粥，然後炒一小塊綠色蔬菜吃。

感覺非常清淡可口，對胃腸道也有幫助。 有時候，如果你想吃更豐富的東西，你會把你想吃的東西一起放進粥裡，這樣你就可以享受味道，也不會因為太濃而讓自己貪婪。

做蔬菜湯喝，番茄蛋海苔湯，或者小白菜海公尺湯。 不加澱粉之類的，只是一鍋清湯，直到你吃飽為止。 非常好吃，我不怕吃多了發胖。

1、晚上可以吃一些富含鈣、鎂等微量元素的食物，尤其是牛奶，可以幫助睡眠和放鬆身體。

2.晚上吃一些維生素B含量高的食物，比如全穀物，是最健康的。 晚餐時可以吃一些全穀物，如燕麥、糙公尺和全麥麵包。

3、晚餐吃點雞胸肉、魚、蝦也比較健康，除了蛋蛋白和豆製品，可以滿足營養需求，晚上吃更健康。

很多人沒有心思做晚飯，會選擇吃外賣什麼的來解悶和疲勞。 但這是錯誤的。 也有不少家庭的晚餐菜餚豐盛，雞鴨魚肉、蛋都擺在桌上，而這些大多是高蛋白、高脂肪、高能量的食物。

這種以晚餐補早餐、午餐的片面習慣，片面追求高脂肪、高蛋白食物，運動不足，必然會給未來的健康埋下一顆“定時炸彈”。

晚餐最好安排在下午 6 點左右，盡量不要超過晚上 8 點。 八點以後最好不要吃任何東西，除了喝水。 另外，晚飯後四個小時不要上床睡覺，這樣你晚上吃的食物才能被充分消化。

晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食品，盡量不要喝酒。 很多人都有吃飯喝酒的習慣，這對健康不利，導致睡眠不好。 晚餐時應特別注意不要吃高鈣的食物。

例如，蝦皮、帶骨頭的小魚等一定不能食用，以免引起尿道結石。

多吃碳水化合物晚餐吃正確的食物不僅對你的健康有好處，而且還可以幫助你入睡。 富含B族維生素的食物如動物肝臟、牛奶、雞蛋等富含維生素B12的食物，可以維持穩定的神經功能，有助於消除焦慮，睡個好覺。 富含維生素B6的食物，如小麥和捲心菜，可以幫助大腦中血清素的合成，幫助你入睡。

避免高脂肪食物，油膩的食物會減慢消化速度，有些人晚上睡不好覺，甚至影響第二天早上的食慾，以至於吃不下最重要的早餐。 我一直覺得南方人有良好的飲食習慣。

盡量少吃，睡前喝一杯熱牛奶。

您好，很高興為您解答，我今晚平時運動不多，所以這個時候可以多吃這種清淡易消化的水果蔬菜。