最近天氣炎熱死氣沉沉，誰有降溫的竅門？ 拿出來分享

保持室內通風，降低室溫，至少要有電風扇在室內通風降溫; 高溫下工作時間不宜過長，盡量每天不超過8小時; 減輕勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡量補充淡鹽開水或鹹飲料; 保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。 嘗試滲透和散發棉質衣服的熱量。

小公尺粥配蓮子、大麥、綠豆湯都可以降溫，放入冰箱後味道更好。

待在空調下，還是去避暑，去山水多好啊。

游泳絕對是夏天的必備品。 家裡太熱了，只能吹空調了。 如果你在鄉下，找一棵樹坐在下面很酷。 如果你在城市裡，你只能去公園。 但我在昆明，所以我不必擔心。

切記不要喝冷水。

喝溫水，用溫水洗澡，因為這樣毛孔就會開啟，出汗會更好。

呆在家裡，吃點水果，開啟空調。

去旅遊吧。 治療疾病的藥物。

去網咖（我是個好孩子）。

1.喝菊花茶。 中醫說菊花是一種草藥，具有解熱降溫的作用，還具有提神作用。

2.睡在用棉枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。 由合成材料製成的枕頭可以保持熱量。

3.買空調。 毫無疑問，如果室內溫度長期超過30度，使用空調是最有效的降溫方式。 與之相匹配的空調應根據房間的大小購買。

4.試試一種叫做黑公升麻的草藥，它在臨床試驗中已被證明可有效緩解更年期婦女的潮熱和盜汗。 最近的研究還發現，它作用於丘腦的下部，因此具有調節體溫的作用。

5.扔掉羽絨被，換上床單。 如果可能的話，將床單包裹在塑膠袋中，並在睡覺前冷藏。 在炎熱的夏季，這種方法可以幫助您更好地入睡。

6.坐下來，閉上眼睛，想象下雪。 研究發現，身體會對這種想象做出反應並降低整體溫度。

7.合理開閉門窗。 很多人認為，炎熱的夏天，門窗應該開啟降溫，但事實並非如此。 白天在戶外。

當溫度較高時，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著一陣陣熱空氣進入房間，會使室內外變得普遍炎熱。 如果早晚開啟門窗通風，讓空氣流通，白天，特別是中午關上門窗，隔絕室外熱空氣的侵入，並關閉淺色窗簾阻擋陽光，反射熱輻射，可以使房間涼爽。 通過實際觀察，雖然下午室外溫度達到30攝氏度以上，但筆者使用上述方法仍能將室內溫度保持在28攝氏度左右。

8.陽台綠化，庭院綠化。 陽台庭院綠化，種植樹木和花卉，不僅具有很高的觀賞價值，而且具有調節小氣候的作用，使空氣清新、涼爽、宜人。

因為綠色植物不僅可以提供遮陽，還可以通過蒸發葉子中的水分來降溫。 研究表明，在庭院陽台上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和一些花草，可以使附著的牆面降溫5 14，室內降溫2 4。

9.房間通過風扇和水蒸發來冷卻。 例如，在房間裡，用濕拖把拖地，開啟吊扇使地板進水。

分離蒸發和吸熱; 也可以在風扇前放一盆冷水，開啟風扇蒸發水，給微風降溫，可以起到降低室溫的作用。

10.最後，在炎熱的夏天，房間要乾淨整潔，不需要的東西要妥善存放，這樣房間裡會有更大的空間，會讓人感到舒適。 不要在室內亂七八糟，什麼都亂七八糟，不僅讓人感到悶悶不樂，還讓人煩躁不安。

有一種方法可以在高溫的情況下減少熱量多喝水，注意防曬，午休，用空調，少食多餐，喝綠豆湯，多吃瓜果。

1.多喝水

因為人體在夏天非常容易失去水分，所以需要補充更多的水分，一般來說，每天喝6-8杯左右的水是比較健康的標準。

2.注意防曬

手頭總是有一把遮陽傘，並在上班和下班時塗抹一些防曬霜，以避免過度的紫外線傷害**。

3.午休

夏天來了，下午難免要睡著了，要午休，但午休時間不宜太長，半小時到1小時左右是最佳時間。

4.使用空調

室內外空調的溫差不應超過5度，即使天氣炎熱，空調的室內溫度也不應低於24度。

5.經常少食多餐

你一頓飯吃得越多，你的身體產生的代謝卡路里就越多，以便消化這些食物。 特別注意少吃高蛋白食物，尤其是產生更多代謝卡路里的食物。

6.喝綠豆湯

綠豆是夏季的好吃，它能使頭腦清醒，煮一些綠豆水，綠豆粥喝，對驅暑有很大的幫助。

7.多吃瓜類水果

瓜汁甘甜可口，既解渴，又清熱解暑。 西瓜香甜多汁，涼爽，是夏天第一種解渴的甜瓜。 另外，瓜黃瓜洗淨後生吃，或榨汁後飲用，清熱解暑效果好。

獼猴桃含有大量的維生素C，具有很好的清熱解暑效果，是高溫和田間作業人員經常使用的水果和飲料。

首先是電風扇、空調等外接降溫裝置，其次，衣服要穿那種透氣的，建議選擇類似迪卡儂的那種，快乾的衣服之類的，輕薄，透氣。

1.不要長時間暴露在陽光或高溫、高濕、靜氣流中。

2.夏季，人體容易失水，因此應多喝溫水或淡鹽水，及時補充水分。

3.淺色衣服不易吸收紫外線，穿淺色寬鬆的衣服會讓人更清爽。

4.夏天吃水果可以快速幫助除熱。

5.夏天，你應該多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶和魚。

6種非常適合在夏天降溫的茶。

菊花茶。 3克菊花和薄荷。 菊花有平肝亮眼、退燒養陰的作用，薄荷有舒肝解鬱、清頭淨的功效。

火香茶來解暑。

將10克香葉、10克香葉、10克薄荷葉放入鍋中，加水浸沒食材，蓋上蓋子煮10分鐘，冷卻後再飲用。 這種涼茶可以健胃化暑，特別適合脾胃虛虛、胃腸功能差的人。

荷葉絲瓜茶。

稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克，洗淨放入鍋中，加水炒成藥液，濾出沉澱物，再加入適量白木耳，加開水沖泡， 冷卻後飲用。

柴胡甘草茶。

柴胡和甘草各3克。 柴胡能舒肝退燒，止痛消炎，而甘草則有助於清熱解毒，活氣興春。

草本涼茶。 取野菊花10克、荷花10克、茉莉花3克，洗淨後用開水沖泡，蓋上蓋子浸泡10分鐘，冷卻後再飲用。 這種茶可以起到祛熱、降溫、退燒的作用。 如果身體虛弱，感冒，脾胃虛弱，最好不要喝，否則會引起腹瀉。

梅子湯來解暑。

取黑梅4個，加糖適量，加水1000ml，煮沸20分鐘，冷卻後飲用。 這種茶可以開胃。

多喝水，多吃蔬菜，少外出。

在陽光下多喝水。

保持水分是預防中暑最直接、最簡單的方法，不要在陽光照射後立即洗冷水澡。

總之，夏天盡量不要中午出門。

每天多喝水，以保持身體水分充足。

綠豆湯是每天必備的。 煮綠豆也很講究：綠豆皮破不破的時候，就要關火，這個時候綠豆湯最敗，要是煮到豆子分開，就是補了。

你可以做一些冷飲，或者綠豆湯，這將有助於你調節胃部，在夏天降溫。

首先，最直接的是，有一種裝置叫空調，如果你家裡沒有，你可以在商場、醫院等公共設施中體驗。 其次，在地下室，在樹木茂密的山區，在水邊的陰涼處，在山谷或山澗中，在高層通風區，在建設中的高層建築下，許多地方都可以避暑。 最後，冰鎮飲料、低溫水果、綠豆湯、白開水，可以幫助降溫。

最後，心平氣和自然冷靜，咱們修煉吧，小子！

隨著炎熱夏天的到來，人們現在開始想出一些奇特的招數來有效解燒避暑，比如夏天開空調、吃西瓜、吃冰淇淋等，這些都是人們很常見的避暑方式，那麼除了這些之外，還有哪些避暑的好方法呢？

第一種方法是在洗澡時加入少許馬桶水，但需要注意洗澡水一定不要太熱，冷水和溫水是最合適的，然後用近一勺馬桶水，這個時候，你可以感覺到全身很涼。

也可以用馬桶水擦拭墊子，具體操作是先倒一盆冷水，然後加入適量的馬桶水，將抹布浸上清水，然後擦拭墊子，但需要注意的是，抹布必須擰乾，然後擦拭，這樣墊子才會變得很涼！

將溼毛巾放入冰箱冷卻。 當然，如果用這種方法，會對毛巾造成很大的傷害，所以適當選擇便宜的毛巾，放入水中洗淨，將水擰乾，然後放入冰箱的冰箱中，但需要注意的是，時間不要太長，大概一兩個小時， 然後用涼毛巾擦拭身體，也可以起到清涼的作用！

也可以安裝隔熱窗簾，隔熱窗簾可以很好的阻擋熱量進入房間，如果早上出門要注意先關上窗戶，然後再關上隔熱窗簾，等到晚上下班回來，在窗簾裡，讓陽光一天都照不進來， 而且內部會很酷。

最後，可以將紙巾浸入馬桶水，在半濕狀態下完全沒問題，然後用透明膠帶將其浸入空調的通風處，這樣可以起到解熱作用。

開啟空調，或者有時間可以去避暑勝地幾個月，有空調的時候一般不熱，這很好。

您可以在 7 月前往南半球。